网友提问：
减肥可以吃哪些零食？
优质回答：
距离过年越来越近啦！你家的年货零食备好了嘛？还是早就被你吃光了？
春节期间不管去哪，都是吃吃吃，但同样是吃零食，精致女孩就能hold住自己的体型，猪精girl 一吃长三斤。
今天我们就来看看挑选零食的秘诀在哪，吃对了东西，少胖个三五斤还是不难滴！
甜口零食
黑榜
你们爱吃凤梨酥、麻薯、曲奇饼干之类的吗？
这些零食糖含量非常高，我们每天添加糖只建议吃25g，因为糖是比脂肪更容易让你发胖的东西啊！ 看看皇冠曲奇的配料表和营养成分表，这糖含量真是够呛～
红榜
喜欢甜食的话，这些相对健康一些的零食可以选：原味果干、抱抱果、糖醇巧克力。
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原味果干
注意啦，这里说的原味果干是只经过风干的程序、没有额外添加的果干，市面上很多蔓越莓果干、芒果干之类都是加了糖的，一看配料表就知道：
薄荷家的别瞎吃杏干，原料只有杏干，其他什么都没有，自然晾晒，也很好吃。
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抱抱果
大枣干与核桃仁放在一起，吃起来口感跟不错。不过有的抱抱果会在外面裹一层糖浆，所以挑选的时候一定要看配料表。
百草味的这款和田骏枣夹核桃抱抱果，只用了大枣和核桃，很健康。
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巧克力
今年春节刚好赶上情人节，节日不一定能一起过，但礼物还是要送，巧克力还是要吃哒。
黑巧就不错，苦中带甜，我们之前做过测评 测评|我们吃了一天“苦”，为你挑出最好的黑巧 要是你真吃不了苦，没关系，可以选择代糖巧克力。
代糖有甜度，但不被身体吸收，选购巧克力时看配料表，有木糖醇或者赤藓糖醇等各种糖醇的就行。
咸口零食
黑榜
甜食吃完了有点腻，来点咸口压一压，然后你就顺手拿起了薯片和辣条？
这热量、这糖含量、这钠含量……分分钟吃得又胖又肿！
红榜
相对健康的推荐是海苔、果蔬脆片。
海苔脆片是用紫菜烤干后做成的，1罐50g的海苔脆片算下来热量还不到200大卡，热量相对还是比较低的，而且里面的钾含量还很高，可以帮忙去水肿。
好的果蔬脆片是用真空低温油浴脱水做成的，比一般的油炸少了很多的油，热量也低，一罐60g的秋葵才200多大卡，很适合蔬菜缺乏的人。
随堂测验
擦擦你嘴角的面包屑，我们来验收一下今天的学习成果，你能看出下面哪个最健康吗？
其他网友回答
减肥期间还吃零食，似乎不太合适。要减肥，就要严格控制住总能量，连正餐都要减、减、减，零食就更得戒、戒、戒啦。
不过，如果你已经大幅度减少了正餐的量，倒是可以推荐几个热量不高又富含营养素的小零食，在你饥肠辘辘、饿得眼冒金星时适当补充一些能量：
低脂或脱脂牛奶或酸奶。牛奶的营养价值不多说了，富含优势蛋白、钙、维生素A……，对减肥的人群来说，全脂牛奶或酸奶中的脂肪是个减分项，那就选择脂肪少的低脂或脱脂牛奶、酸奶，既减少或剔除了脂肪，又保留了牛奶中的其他营养素，是减肥人群的首选。
新鲜水果，蔬菜。新鲜果蔬适合减肥人群的最大优势就是水分大、热量低，几乎是最佳的减肥食材，绝大多数水果都适合减肥人群，需要注意的是不能拿水果、蔬菜代替主食，一是因为水果含糖比较高，如果顿顿水果当家，也有可能摄入糖过多，二是毕竟水果蔬菜的营养素非常局限，只吃水果蔬菜，长时间会导致营养不良。
除了这两种食物外，其他的一些适合普通人的优质零食，比如坚果，减肥期间可以适当选择。最常见的葵花籽、开心果等，都富含维生素E和B族维生素以及锌、钾、原花青素、叶黄素、白藜芦醇等多种营养素。但最大的问题是脂肪含量都比较高，所以减肥的朋友一定要控制住量，而且切不能当作常备的零食。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
其他网友回答
减肥期间当然可以适量吃些零食，零食的选择至关重要，既要满足我们吃零食的乐趣，又不能影响减肥效果！下面这几款零食都是我减肥期间吃过的：
1、无糖酸奶：无糖酸奶含有丰富的优质蛋白，而且促进消化，用无糖酸奶搭配一点水果或坚果，口感会更好一些，算是减肥期间一款健康美味的零食！
2、每日坚果：坚果所含营养物质丰富，适量食用可以增强体质，一般我会每天吃一包坚果，可以随餐吃，也可以当作零食吃
3、水果：上午10点或下午4点左右，可以适当吃些草莓、蓝莓、木瓜、苹果等当季水果，补充营养，也可避免午饭或晚饭吃的过多
4、无白砂糖酸奶夹心饼干：减肥期间难免会想吃些饼干类零食，找了半天发现了这款无糖酸奶夹心饼干，这个饼干富含膳食纤维，饱腹感十足，一盒里面有5小袋独立包装，每袋里有2块饼干，馋了可以吃一小袋，不会影响减肥效果
5、无白砂糖威化：这款无糖威化是和上面饼干一起发现的，每袋有3小袋独立包装，每次吃1/2小袋就可以，虽说是无白砂糖威化，但热量还是很多的，我们偶尔吃一些，控制好量，就不会影响减肥效果
6、鱼皮豆：鱼皮豆是我们小时候的零食，逛超市时发现了这款鱼皮豆，看了下配料表，没有添加剂，而且是非油炸，买回家和家人一起分享，最近每天吃一小把，特别好吃，亲测没有导致体重上涨
