网友提问：
深蹲属于提肛运动吗？
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深蹲只可以使肛门充血大肠下垂，并不属于提肛运动，提肛属肛肌的特别运动不用深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。但不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
而提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行
那做提肛运动有什么效果呢？
1、预防痔疮
3、显著改善房事能力
4、改善前列腺问题，增加延时
那具体怎么练习呢，在这给大家说一下
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
女人对男人的失望都是一点一点积累的，不要等到你的女人对你实在不满意了才知道练习，想改善，我这里也有指导视频可以分享给大家，私我领取即可
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深蹲是复合的、全身性的运动，提肛是仅限肛门周围小肌肉群的运动。两种运动是不同的，所以没有谁属于谁的说法。
深蹲
深蹲可以练到大腿、臀部和大腿后肌，深蹲是力量训练中的黄金动作，分为徒手深蹲和负重深蹲两种。徒手深蹲难度较低，随时随地可以练习，没有限制；负重深蹲可以使用哑铃或杠铃增加负重，对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
提肛运动的作用
提肛运动很简单，有规律的往上提收肛门，然后放松，一收一提就是提肛运动。提肛运动也没有时间和地点的限制，站、坐、躺都可以进行。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。
提肛运动和凯格尔运动
提肛运动和凯格尔运动有些类似，因为两组肌肉靠得很近，在提肛时不自觉的会带动凯格尔运动。也有观点认为，提肛运动和凯格尔运动是同一种概念，只是东西方的称呼不同罢了。
凯格尔运动的作用
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精，借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。
不管是深蹲，提肛还是凯格尔运动，对各类人群都有非常大的好处，在日常生活中经常做这些运动可以有效改善生活，尤其对男性和女性的性能力的提升有很明显的帮助。
希望我的回答对你有帮助，欢迎评论，点赞，关注！
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正确的方法练习提肛动作 当然会有效果
提肛的具体动作相信大家都有所了解，我大致看了一下其他文章， 讲的都不是很到位！
我要说明的一点就是：提肛动作用正确的方法练习，带来的好处是无限的，方法不对练习的再多 也没有用！
特别是针对男性朋友！不仅能治愈前列腺疾病，勃起功能障碍，更能改善早泄等难言之隐！女性经常锻炼可以起到润滑和收缩的效果！
那么什么样的方法是正确的提肛动作呢？今天就给大家推荐一个：
想要练习好提肛，我们就要弄明白提肛究竟锻炼的是哪个地方呢？如下图：就是位于会阴部的PC肌肉群！
所以锻炼的时候找准正确位置很关键！提肛只是简单的动作，真正要掌握的是呼吸，在古法房中术中表述为提肛吐纳法，提肛和吐纳配合一起锻炼，达到的效果，绝对让你想不到！也正是正确的方法，他的锻炼动作也是非常简单的，我们一起来看下具体的锻炼方法：
1、姿势准备，双脚分开，与肩同宽！两膝微屈，双手叉腰，目视前方！
2、吐纳：舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位
3、提肛（肛门收紧），上提。
4、放松的同时呼气，由鼻腔呼出
需要注意的是：每次锻炼3、50组，每天3-5组就可以了，达到的效果绝对让你意想不到，另外结合固精法，稳固精关，锻炼一个月左右就可以治愈前列腺疾病，配合强肾法和控敏法，一起锻炼，也是一个月，就可以大幅提升时间20-30分钟以上，目前已经有很多朋友受益！
只靠简答的文字表述是不够准确的，有关于提肛的锻炼视频，可以分享给大家！
另外这套锻炼方法也是道家的精华，更是我们中华文化的传承，目前已经申请非物质文化遗产！只是通过对器官和穴位的按摩锻炼，就可以解决男性问题，不得不佩服老祖宗的智慧！
有句话说的很好，方法不对，努力白费，现在市场上有很多提肛动作练习，但是有效果的却不多，错误的方法，即使你练习的再多，问题该没解决还是不会解决，男性问题，也是备受现在广大男性的关注，轻则伤及尊严，重则殃及家庭，想要自己有一个健康的身体，就从锻炼开始吧！
