网友提问：
冬季怎样走路锻炼最合适？
优质回答：
一、优先选择绿化好的区域
二、避开雾霾天气
三、睡前两小时要结束
四、饭后半小时到一小时
其他网友回答
冬季主要看天气，户外适合慢走，不适合疾跑疾走，雾霾严重不要出门锻炼，容易感染呼吸道疾病
其他网友回答
咱们今天来聊聊冬天走路。
实事求是的讲，就有氧训练而言，冬季走路比跑步更加适合新手。
因为跑步在运动前后的身体内外环境温差巨大，冬天很如着凉
而走路的话，可以从出门一直保持匀速直到走回家，是相对合理的。
那么冬季走路训练需要注意什么呢？
1.走路前的热身工作
这个环节，建议冬天的时候再室内完成。
室内的温度更适合肌肉舒缓的拉伸，以及体温的提高
正确的热身节奏应该是
在室内进行5到10分钟预热；
穿外套；
走路出门开始训练。
2.走路的节奏
假如身体有余力的话，建议冬季走路的步频加快一些
这有利于体温的保持。
通常情况下走路的速度，和室外气温成反比就对了。
3.呼吸的节奏
冬天走路的呼吸比较禁忌的是用嘴巴呼吸
以前我有写过，跑步是要用鼻子呼吸的，而走路不做严格限制，因为走路的摄氧量少于跑步，因此即便用嘴巴呼吸了，大多数时候也是安全的。
但是在冬季则不然
由于吸入的空气温度很低，到了肠胃系统经常引起不适
因此冬季建议全程鼻子呼吸，形成习惯后就会适应
4.帽子
冬天的户外运动最重要的护具就是帽子
人体的头部散热量极大，而且头部没有脂肪作为保温层
因此一旦头冷到了，就容易感冒或者头痛
出门运动一顶帽子是最好的保全措施
希望有帮到你。
