网友提问：
跑步正确姿势是怎样的，长跑跟短跑有什么区别？
优质回答：
跑步的正确姿势是怎么样？这个问题我以前回答过，既然又被邀请了，那我就再罗嗦一遍，和以前的答案没有什么区别。
所谓正确的跑步姿势就是效率高，不必浪费多余力气的姿势，跑起来姿势看着很漂亮，还能跑得很轻松，时间又长。正确的跑步姿势，可以避免跑步过程中受到伤害，大概有以下几点：
1、头部：视线要正视前方，头部不要前探或者后缩；
2、肩膀：肩部轻松垂放，不要耸着肩跑；
3、胸膛：挺起胸膛，身体正直，避免含着胸部跑；
4、手臂：手肘弯曲呈90度，遵循前不漏肘后不露手的原则，不要左右摇晃摆动；
5、双手：双手放松握拳，手指轻轻碰到手掌即可；
6、躯干：脊背挺直，保持身体中轴稳定，不要左右摇晃或上下起伏过大；
7、髋部：髋部腰部不要扭动幅度太大，减少受伤几率和能量消耗；
8、膝盖：脚掌落地时膝关节要略为弯曲，减少骨骼间冲击；
9、脚踝：保持脚踝放松，尽量不要过分外翻或者内翻，以免增加受伤风险；
10、脚掌：小步距，高频率，让体重迅速转移到着地的脚；
跑步过程中注意到以上几点就可以跑到又轻松时间又长。
至于第二个问题长跑和短跑姿势的区别上？上面回答的是一般跑者也就是慢跑、长跑的一些正确姿势。因为两种跑步目的不同，效率不同，所以姿势肯定大有区别。下面主要说说短跑
短跑要求是在短距离内以最快的速度跑完，包括60米、100米、200米、400米。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。因此，对姿势、跑步技术方面要求比较高。一个短跑可以分为起跑、途中跑、终点跑。掌握的技术要求也比较高，起跑技术、途中跑技术、弯道跑技术等。那么她的跑步姿势讲起来也比较复杂，从下蹲起跑一直到最后冲过终点都是有一定要求的，这个是对专业短跑运动员来说。
对于我们一般喜欢跑步的人来说，短跑的姿势没有太多的讲究，只是按照长跑的姿势加快步频、加大步幅，手臂摆动幅度加大，大腿发力加强，就可以了。
以上是个人的一些观点，如有不妥请一起讨论。
其他网友回答
跑步是一种非常常见的运动，不需要特殊的设备和运动器械就可以做，并且跑步还能够增加肺活量，能够锻炼心脏的射血功能，是一种非常好的运动，在跑步的时候要特别注意运动时的姿势，否则有可能会引起膝关节和踝关节损伤。
标准的跑步姿势是头部和身体保持正直，然后身体放松，抬头平视，手臂自然下垂，随后脚步跨出去的方向是在身体重心的正下方，步伐不要太大，手臂不要刻意的摆动，在脚掌着地的时候不要用脚尖，应该用整个脚掌落地，膝关节放松，经过长时间的锻炼之后就能够慢慢掌握跑步的正确姿势。
长跑的距离一般为5000米到1万米左右，短跑的距离一般是50米到400米不到，短跑属于无氧运动，考验的是运动员的爆发力和腿部的力量以及核心力量。长跑不需要考验爆发力，需要有比较强的耐力，所以短跑运动员的身材一般都比较强壮，而长跑运动员的身材一般比较均匀，如果是自己在家里锻炼跑步的话，建议可以选择长跑，因为长跑可以锻炼心肺功能是一种很好的有氧运动，而短跑则不建议长期自己锻炼。
在跑步时除了控制好自己的跑步姿势和跑步距离之外，还应该要选择正确的跑步装备。可以选择专业的跑鞋，在塑胶跑道上练习跑步，初学者跑步距离是要稍微短一些，循序渐进的增加跑步距离，时间控制在一个小时左右。
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其他网友回答
哇呜、大兄弟回答你得问题有点紧张啊！高中三年田径队的，专选200米，仅从自己自己观点回答，有错误或者遗漏地方，请谅解、谅解、谅解！
正确跑步姿势：
①手臂摆动有句话叫“前不露肘、后不露手”，意思是手臂在摆动过程中向前摆动时从侧面是看不到手肘的，向后摆动时从侧面是看不到手掌的，且向前摆动时两手不超过身体正中线。
②在跑步时身体重心是微微向前倾斜，头部保持中立位置，目视前方，不要含胸驼背。
③脚步移动时，提膝、大小腿充分折叠、送髋、小腿充分向前迈，脚后跟落地、迅速过度到前脚掌，离地。前脚掌直接落地也是正确的，一般适用于短跑比赛。
长跑与短跑区别：
①长跑与短跑的区分：400米及以下属于短跑范围，800米及以上属于长跑范围。短跑采用蹲踞式起跑，长跑采用站立式姿势起跑。
②供能系统不同，短跑主要以无氧代谢为主，长跑以有氧代谢为主。
③长跑大多以迅速运动为主，短跑以加速运动为主。
④长跑大多以全脚掌着地或脚后跟过度到前脚掌为主，短跑主要以前脚掌着地为主。
⑤长跑鞋子主要以轻便、舒适为主，短跑以钉鞋为主。长跑主要以身体向前的动力带动手臂摆动，短跑则需要大臂快速充分的摆动。
大哥尽力尽力忘满意，如有不满地方请谅解！
