网友提问：
无氧运动后，跑步还需要40分钟以上才能达到减脂的效果吗？
优质回答：
不需要啦。无氧运动的过程中，身体的肌糖原分解得差不多了。无氧锻炼结束再做有氧运动的话，有氧运动一开始就在消耗脂肪啦。所以做完无氧运动后，在跑步，就不需要像单纯的跑步一样跑30分钟以上了。
这也是无氧锻炼和有氧锻炼相结合的锻炼方式优于单纯的有氧锻炼的原因。
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首先，只要锻炼就有减脂效果，并不是40分钟以上才有减脂效果。其次，如果你力量训练做得到位，少做点有氧都能够有效减脂。最后，想要好的减脂效果，必须配合饮食控制。
辟谣：并不是40分钟以上运动才有减脂效果。
我已有撰文详细说明了为什么“40分钟以上的运动才有减脂效果”，这里不赘述，大家可以去看文，说得很详细了。
有氧运动3、40分钟以上，才会燃烧脂肪吗？（健身辟谣）http://toutiao.com/item/6500794934218457613/如果力量训练到位，是否做有氧都能减脂
一方面，力量训练会强化身体肌肉，使我们的基础代谢率提升，多消耗一部分热量。另外力量训练本身也会带来身体接下来一段时间的高代谢率。
另一方面，力量训练使肌肉强化之后，我们身体的运动效率也会随之变强。同样的运动，会比以前消耗更多的热量。
这时我们可以不用再跑步了，用HIIT高强度间歇式训练法，能够获得比跑步还要好的减脂效果。关于HIIT我也有撰文，有兴趣可以去看一下。
减肥理论派——HIIT，为何减脂快？http://toutiao.com/item/6503736155568079374/必须强调的一点：减脂必须要配合饮食控制，否则无法达到好的减脂效果
减脂是一个系统工程，锻炼是重要的一方面，而营养摄入也是不可忽视的一个环节。通过调整饮食，我们能够保证在摄入充足营养的同时，达到更好的减脂效果。健身、减肥界有一句著名的话：三分练，七分吃。以夸张的手法强调了饮食的重要性。关于饮食……真不巧我也有详细撰文说明。因为说实话，减肥来来回回就是那么点事，大原则、大方向不会变。
减肥必看饮食原则！https://www.toutiao.com/i6502180705672364557/
适度的运动+适度的饮食控制，我们才能够获得更好的减脂效果。所以能在这里问出问题也表明题主已经算入门了，掌握正确的知识才会磨刀不误砍柴工。
以上。
其他网友回答
当然跑步的时间越长会对减腿的效果越好。如果说用变速跑或者是冲刺跑的话，不需要40分钟，一样可以起到减脂的效果。如果说是匀速跑，则必须达到半个小时以上。才能起到减脂的效果，如果想尽快的减脂，必须是时间越长越好！
