网友提问：
今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？
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进入三九天，我们要注意生活中的各个小细节，该做的不该做的要理清楚，保证让自己健康度过最冷的日子。
三九天是腊月十五日也就是今天，还有半个月过年，虽然今天天气看着阳光明媚，没有三九天该有的北风呼啸，雪花飘飘的样子，但农村老人依然强调三九天三做三不做。
三九天有三做，做好了会让自己后面的寒冷天气中不容易生病，身体健康，生活幸福。
第一做：给身体补充足够水分～喝水。
每天早晨起来喝一杯温开水，并且一整天要喝足够水给身体补水。水是生命之源，又是排毒利器，每天早晨起床后喝一杯可以暖胃并排毒的温开水，会减少身体里的毒素，让我们减少生病的几率。
第二做：增强身体免疫力，加强锻炼。
天气会逐渐寒冷，很多人在冬季会选择猫冬，躲在家里烤着炉子，过着舒适的休闲小日子，却疏忽了身体锻炼，因此我们的第二做是走出温暖的房间，到室外锻炼身体，晨练跑步，到村外跑步能增强体质，傍晚做操，又能锻炼身体还能修正体型，让自己健康并漂亮着。
第三做：晚上睡觉前用热乎水泡脚，促进血液循环，减少冬冻手冻脚。
大家都知道寒从脚下生，特别是女人，很多女人寒冷的冬天会手脚冰冷，想要缓解这个症状，最好就是睡觉前泡脚，所有年龄段人都适合泡脚，但血压高的人要注意水温和时间，水温不宜热时间不宜久，其余的人三九以后每天晚上泡脚，会减少血液在寒冷季节流动缓慢现象。
说完了三做，我们有必要再强调一下三九以后三不做：
第一不做：三九天以后最忌讳洗完头发不吹干就上街，这个千万不能做！
有不少年轻人每天起床后，想要出去上班，或者逛街，然后洗头发，洗完头发也不吹干，等头发半干时就上街，这种行为很容易引发感冒，或者头疼，据老人们说很容易会患偏头痛或者头疼病，现在有条件，我们万全可以把头发吹干以后，再稍微等一会儿出家门，这样才会保护身体，保护头部不生病。
第二不做：三九天之后不吃凉饭不喝冷水，少吃寒性食物。
我们家吃水果都是提前把水果放在暖和的地方缓一缓，从室外寒冷的地方拿回来的水果先别着急吃，对肠胃不好，冬天吃暖胃的东西才是最好的选择，别去喝冷水冷饮料，吃冷饭，那个冷的温度不是我们的肠胃所能承受得起的。
第三不做：冬天不要在出汗后脱衣服。
打算脱衣服，那就早点脱，在干活前，或者运动前先把衣服脱了，等干完活或者运动结束后，稍微一缓赶紧穿上衣服，有些人恰恰反着做，干活、运动前不脱衣服，等出了汗再脱衣服，这样很快会让打开的毛孔侵入寒气，导致感冒生病，因此进入三九以后，农村老人强调的三不做之中有一不做是出汗后不能做随便脱衣服的事件。
既然是老人们说的老话，我们还是规规矩矩的听着照做就好，三九以后我们一定要把身体养护好，让自己有具健康身体来迎接明年的春天。
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从每年冬至开始，我们农村地区就有“数九”的习俗，数九就是从冬至开始数起，每一个九天为“一九”，以此类推一直到“九九”才算数九结束。而在这期间每个九天时间里天气变化却不一样的。
因此经过了人们长期生活工作的总结，最后总结出了一首数九歌：一九二九不出手；三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开，八九燕来;九九加一九，耕牛遍地走。
而2019年的冬至是农历十一月廿七，经过推算到今天刚好是第三个九日的开始，即三九阶段。人们常说“三九四九冰上走”，在每年这个时候我国大部分丢气温比较低，而且北方一些河流都结冰了，这时候人们可以在冰河上走动。这也说明了数九寒天的真正到来。那么我们在这个特殊的阶段需要注意什么呢？而农村老人常说的“三做三不做”又是什么呢？
要多加衣物。这时候天气已经是比较寒冷的了，我们要注意保暖，以免身体因为寒冷而生病。确实同时这几天气象预报得知，我国未来三天华中、黄淮等多地将会迎来爆雪以及雨夹雪天气。不管是开车还是行走在外都需要注意安全。
要着眼于“藏”。在三九季节我们更多的是需要养精蓄锐，保持人精神安静，慢慢恢复体能。这时候正是人们新陈代谢处于比较缓慢的时候，这时候多多养身为春季的到来做好准备。
要多吃蔬菜和水果。三九天里空气比较干燥，这时候人体也比较缺乏水分。同时也要多加进食，以提高身体免疫力，做好保暖措施。保持室内温度恒定，以防风寒。
最后在三九天里我们不要久坐，而是要“早卧晚起，以待阳光”。早睡可以恢复自己的疲劳和元气，特别是在太阳升起的时候起床可以提高人体阳气，使人头脑更加清醒，心情更加舒畅。同时也不要经常熬夜，冬季里是一个很好的恢复身体各方面机能的时节，不能过度劳累。三九四九冰上走，出门在外一定要注意安全。
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今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？今天是1月9号，是“三九”的第一天，天气真的很冷，昨晚下了一夜的中雨，今天上午还下了一上午，据说今天晚上要下雪，其实很期待下雪的，2020年的第一场雪什么时候能到来呢？期待今晚的雪。
农村老人说，在三九天内有“三做”和“三不做”，具体是指什么呢？我们先来说说三九天的三做。
三九天三做：
三九天第一做：要防寒保暖，身体健康要紧。三九天是很寒冷的时候，我们不要一味的讲究好看，讲究身材好看，而不穿保暖的大衣服，特别是对于那些爱美的女士来说，脚下穿得单薄，寒气从脚而上，为了健康，在三九天还是要穿多点衣服。
三九天第二做：要经常锻炼身体，提高身体抵抗力。俗话说“冬炼三九，夏炼三伏”。说的就是人们在一年期间锻炼夏天最热的三伏天也要锻炼，多出汗，而在冬天要锻炼在三九天，锻炼意志，加强身体抵抗力，对身体健康有很大用处，减少疾病。
三九天第三做：为了御寒，要多吃点能量高的食物。最好是能多喝点汤汤水水的。冬季天气寒冷，身体能量消耗大，我们要及时补充能量，所以要多吃点能量高的。比如可以吃点羊肉汤、排骨汤、鱼头火锅等，吃后身体暖和。
三九天三不做：
三九天第一不做：吃生冷食物，喝冰冷饮料，或者喝冰冷的啤酒等。三九天，天气寒冷，冰冷的饮料酒水之类的饮进身体后，对于胃部伤害是很大的，冰冷的水可能引起胃部痉挛，严重的可能还要看医。要多喝热饮。
三九天第二不做：长时间开空调睡觉。对于我们南方人，冬季是没有暖气的，全靠身体硬扛，或者开空调制冷。特别是晚上睡觉的时候，有些人喜欢长时间开着空调，这样对于空气循环流动是非常不好的，热气会滋生细菌的。可以短时间开下，再关掉。
三九天第三不做：暴饮暴食。人们为了抵御寒冷，就来说暴饮暴食，有些人对于火锅，特辣的红油火锅那是情有独钟，就来说放开肚皮暴饮暴食，体重一个冬季下来涨了十几斤，这样是不好的，到了夏季你又要想着怎么减肥。吃什么补什么都要适量。
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民间俗语的说法中，一直流传着热在三伏，冷在三九的说法，小寒期间，也步入了一年之中最为寒冷的“三九”天气，数九歌中曾对三九有所介绍：“三九、四九冰上走”，可见此时天气冷到极点，这个时候天气寒冷更是很多疾病的高发期，所以更应注意身体的保养，所以农村老人就总结出来在“三九”天里的保养规范，并称之为“三做三不做”。
一要加强运动：三九时节，天气特别寒冷，所以人的食欲会增加，加上外面天气不适合运动，所以三九天人比较容易犯懒，这个时候体重就容易增加，所以更需要多运动来防止脂肪的过多堆积。
二要注意进补身体：古人很注意时令养生，特别是在百姓中广泛流传的说法是“三九补一冬，来年无病痛”，之所以有这种说法是因为古人们认为冬季是万物闭藏、生机潜伏的季节，是保养和积蓄身体能量最佳的季节，所以最适合吃一些滋补食品来达到增营养、去寒气的目的。
三要注意身体保暖：三九天天气寒冷，特别是在一些寒冷地区，温度常常会低到零下20多度，这么寒冷的天气，要注意保暖，特别是要注重头部的保暖，冬季人体的主要热量先从头部散失，头部的保暖和人体的热量平衡有着很大的关系。
三九天三不做主要涉及一些在寒冷天气里运动和出行所要注意的一些事项，避免因为天气寒冷对身体造成伤害。
一不要在恶劣的天气下进行运动：三九天尽量避免在雾天进行锻炼，因为这个时候的空气流动性最差，杂质和细菌也漂浮在空气中，如果吸入人体反而对健康不利。
二不做超出身体承受的运动：冬季进行运动也要循序渐进，老年人尽量桌椅些散步、太极拳等舒缓的项目，通过锻炼达到身体轻松舒畅才说明运动量是合适的，反之就要改善运动量和方式，避免因为过度运动导致身体受损。
三不在早晚出行：三九天里外界温度较低，早晚温差非常大，所以对于一些老年以及患有心血管、肺气肿、慢性支气管炎的病人更应该注意，防止气温变化较大，容易造成老病的复发。
三九天是—年当中慢性病容易复发、加重的时节，所以在保健养生方面需要更加以注意，除了以上要遵守的“三做、三不做”之外，还应该做到从起居、运动、饮食、精神等多方面入手，提高身体对疾病的抵抗能力。
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三九、四九，冻死老狗，今天是三九第一天，也就是说一年中最冷的季节已经拉开帷幕，我们终于迎来了今年的最冷寒冬。
在每年的三九开始之前，农村老人们都会告诉我们，三九中应该注意一些事项，有些事必须做，有些事必须不做，这样才能保证自己能够减少各种冬季疾病来袭。
三九以后有三不做。
三九以后三不做中的第一不做：不做赤脚或者穿单鞋的事情，在家里也要给脚保暖。
很多人不太在意脚步保暖，殊不知很多病是从脚下生起，寒从脚下生，如果一个人在家里不穿袜子，在院子里走开走去，到时候一双脚冻得跟冰棍似的，很容易引发身体不适，甚至生病，所以冬天保暖要从脚下做起，还有头部，都是重点保护部位。
三九以后三不做中的第二不做：不做家中密封透气气的事情。
农民们冬季取暖大部分是用煤炉取暖，为了防止暖气跑掉，很多农民会用塑料布从窗户外面把窗子封起来，这种做法是错误的，让生有煤炉的家中密封是一个不正确做法，有可能会让我们煤气中毒，因此我们在三九之后，开始每天用煤炉取暖的时候，一定不做把家里密封起来的事情，要让家里空气稍微有流通，来保证我们的生命安全。
三九以后三不做中的最后不做：不做熬夜人。
很多人认为冬天夜里时间长，可以熬夜玩耍了，有不少年轻人会熬夜到夜里十二点以后，这个做法也是错误的，无论春夏秋冬，我们都不要做熬夜人，冬天是夜长，冬天在气温低冷的情况下，我们的身体消耗也大，需要多休息，用以补充我们更多体能和精力，因此不做熬夜人是我们的第三不做，
三做中的第一做：晨起开窗户，通风透气很重要。
我们在冬天是很少来窗户的，殊不知家里空气污浊，会让我们的健康得不到保证，一夜的呼吸已经让家里的空气不够新鲜，所以我们要坚持每天早晨起床后开窗户通风透气，让我们呼吸到新鲜空气，对身体健康有益。
三做中第二做：做到勤快锻炼身体。
冬天人懒，因此体质会变差，比较容易感冒，我们要在冬天做到锻炼身体，早晨和傍晚都活动一下最好，或者有时间爬爬山，多到室外活动，哪怕是干农活也好，就是不能窝在家里看电视耍手机，因此这一做是走出室外锻炼身体。
三做中的最后一做：做到及时添加衣物，不做美丽冻人的蠢事。
虽说现在天气还没那么冷，但外出的人一定要做到穿的暖暖，因为三九以后天气随时会变冷，我们可以热一点，但不能冷到自己，冬季很容易寒气侵袭，受寒之后感冒了可就遭老罪了，有些美女喜欢露脚腕，或者低腰裤，这些都不好，寒风刺骨，万一那些关节处得了风寒那可是一辈子的事情，因此三九以后要注意及时添加衣服。
