网友提问：
运动后拉伸的重要性有哪些？
优质回答：
很多人以为运动后拉伸可以让肌肉不变粗，可以瘦腿，这个观点是错的，这是一部分人为了引诱不爱拉伸的运动新手而说出来的谎言。实际上拉伸对于肌肉的形状作用微乎其微。
拉伸最重要的效果，其实是增加柔韧性。
做伸展动作时，肌肉会被最大限度的拉长，关节与韧带也会跟着伸展。
这可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活动关节、肌腱、韧带这些非肌肉组织。对预防运动损伤，还有增强运动效果，又有很大的帮助。
就算平时什么运动都不做，只是单纯的拉伸一下，慢慢的提升柔韧性，坚持一年左右，大概就能有脱胎换骨的变化了，你的日常生活会更轻松，生活中的腰酸腿疼会几乎消失。
事实上，真的有人这么做，那其实就是练瑜伽。效果的确很好。
所以，运动后的拉伸，其实就是简化版的瑜伽。通常运动会使肌肉和关节发热，因此运动后的拉伸，效果比日常瑜伽更好。
运动后拉伸的唯一重要性就是增加柔韧性。
而柔韧性的增加可以有很多好处，比如：
①降低受伤的风险。
②日常生活中更不容易累。
③增强你的运动能力。比如跑的更快更远，打球更厉害。
④改善身体体态，有针对性的拉伸甚至可以纠正O型腿。
其他网友回答
老汉觉得拉伸还是很重要的，首先搞明白什么是拉伸？拉伸的作用就是让韧带肌肉和两关节间的配合更加灵活，尽可能减少受伤。拉伸包括主动拉伸和被动拉伸，主动拉伸是靠肌肉收缩的力量，保持固定姿势，以增加柔韧性和肌肉力量。
通过特定动作来改善肌肉僵硬使其变得柔软，锻炼肌肉协调能力和肌腱的灵活性，增加弹跳能力，拉伸不仅提高肌肉运动能力，还能提高运动安全性！
有的人喜欢高强度的拉伸，认为疼痛才会效果明显，可事与愿违，高强度的拉伸并不能强化运动，还可能伤到肌腱，所以说，在做拉伸运动时，只要感觉到肌肉酸胀就可以了！
老汉建议每次运动完花上约10分钟对身体进行拉伸运动，拉伸时，身体要缓慢、放轻松，肌肉收缩、肌腱及韧带有轻微拉动感；保持至少30秒，间隔30秒再做一次；拉伸过程中注意深呼吸 ，有助于身体将血液输送至目标肌肉群。 老汉提醒注意的是：切勿过份拉伸，不然会造成肌肉拉伤，反而对身体造成伤害。拉伸应该保持合理的时间与质量，一般30秒、配合深呼吸、肌肉有酸胀感为宜！
老汉提醒：拉伸运动之前要做热身，切勿直接拉伸！
其他网友回答
超级重要！！运动后拉伸是保持完美身材的关键！
运动只能让你慢慢的变瘦，却不能帮你塑造好的身材。能够塑造你好的身材的那就可能是瑜伽啦，在这个过程中，你每一天都会觉得自己特别的轻松，不会很累，不信跟我一起试试看。
优雅的半蹲在地面上，自己的双腿半蹲在空中，同时身体要扭转一下，这样看起来比较的好看，觉得自己的形象一下子淑女了好多，是不是很开心呢，上半身也要慢慢的往下看，头部看着自己的腿部，双手合并在一起并且交叉，不但要把自己身上的肉肉减下来，同时也要让自己的有一个完美的体形。
在瑜伽中寻找快乐，让自己每一天都很开心。让自己的身体形成一座山峰，是不是感觉自己支撑能力特别的强，那么顶峰这个体式送给大家。
1、腿部合并在一起，并且往后移动一步。
2、脚尖支撑在地面上。
3、上半身往下拉伸，头部看着前方。
4、双手往下趴一步。
5、让自己身体形成一个山峰的体式。
瑜伽垫支撑着自己的身体，左腿往前跨一步，自己的右腿要往后90度的屈膝，左手绕过自己的左腿上，自己的左手架起来自己的左腿，右手放在自己左手的手掌上，头部往下看，腰部往下压，让自己身体的重心尽量往下，那么腿部所承受身体的重量会比较的轻，自己坚持的时间才会更长。
双手往上炸开，自己在天空中拥有自己的未来。右腿屈膝跪在地面上，左腿要往自己身体的一侧绷直，腿部要往里面扣，上半身往后倾斜，让自己的双手分开，手臂和自己的肩膀同宽，五指分开，腰部发生了大幅度的变化，让自己的一条腿支撑着自己的整个身体，让自己在一条腿上展示自己优美的姿势。
运动后练习一下瑜伽，会缓解你的累，同时会调节你的心情，让你慢慢的恢复平静，运动与瑜伽相互结合，那么你就会变成一个内外都很美的人，是不是很开心。那么就不要吝啬你的手和你的腿，有空多动动，你会用自己的实际行动向外在的人表示你是靠着自己的努力完成自己想要得到的东西。带着自己所有的自信，以及自己坚持的力量，在这个过程中慢慢的去成长。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
