网友提问：
人体的心血管要如何养护？
优质回答：
心血管疾病是我国居民死亡的最常见的原因之一，在猝死的病因中心血管疾病是位居第1位的，由此可见心血管对于我们生命的重要性。心血管如此重要，那么我们就应该清楚，为什么要养护我们的心血管，怎样养护我们的心血管？
一、心血管养护的重要性有哪些？
刚才已经讲到心血管疾病的重要性，所以对于养护心血管，就显得尤为重要了，那么养护心血管主要获益有哪些方面呢？首先，心血管养护好以后会减少冠心病等疾病的发生概率可以有效的改善我们的生活质量。其次，心血管养护好以后，可以有效的减少冠心病，心衰等疾病，可以有效的延长我们的寿命。在这心血管疾病的治疗，都是需要长期甚至是终生的，心血管疾病养护好，可以有效的减少我们的心理和经济负担，进而改善生活质量。由此可见心血管的养护是非常重要的。
二、怎样养护心血管？
那么如何养护我们的心血管呢？心血管的养护，主要在于以下几个方面，首先就是控制好原发病，高血压，糖尿病，高血脂等疾病，都是容易诱发心血管疾病发病的重要诱因，控制好这些疾病可以有效减少心血管疾病的发生。其次是减少吸烟喝酒等不良生活习惯，这些都是导致的心血管疾病高发的重要诱因。第三就是对于心血管疾病高危的患者和人群，进行必要的药物治疗非常有必要，因为已经有明确的循证医学证据证实进行心血管疾病一级预防的必要性。注意好以上3点，可以避免心血管疾病，高发的绝大多数因素。
三、注意以上3点，就可以完全避免心血管疾病了吗？
即便注意了，以上3点，仍然不能完全杜绝心血管疾病，这主要是因为心血管疾病，不仅仅和以上因素有关系，心血管疾病还和遗传、基因、性格、性别、年龄等不可改变的因素密切相关，而这些高危因素都是我们无法避免和预防的。那是不是我们就不需要进行心血管疾病的预防啊？当然不是这样，心血管疾病通过良好的控制和预防，可以让我们有效的改善生活质量，延长生活寿命。如果不加以预防和控制，那么心血管疾病会让我们生活质量大大降低、生活寿命大大缩短。
由此可见，控制好高危因素可以有效减少心血管疾病，但不能完全避免，即便如此，良好的预防对于控制心血管疾病仍然非常重要。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
其他网友回答
心血管是人体系统中的重要核心系统，人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机，通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液，而血管则是血液输送的管道，两者缺一不可。随着人年龄的增长，身体的器官也会逐渐老化，心血管也会无可避免地出现功能退化、血管硬化等，这是正常的生理现象。但人的活动及外部环境因素则可能会加速这个过程的发展，所以我们需要尽可能地减慢心血管退化的进程，就要在日常生活中注意对心血管的养护，建议做到以下四点：
1.养成良好的生活习惯
良好的生活习惯不仅对心血管，对身体其他器官系统都非常有利。饮食方面，高脂高盐高糖饮食会导致血压、血脂和血糖上升，从而容易损伤血管内皮，引起血管斑块形成，所以平时尽量清淡饮食，低盐低糖低脂，多吃新鲜蔬菜水果。吸烟、喝酒也会加快血管硬化，应戒烟限酒。平时注意避免熬夜，养成早睡早起的作息习惯。另外，肥胖也是导致心血管损害的重要因素之一，所以体重超重的人群应注意减肥。
2.坚持规律运动
运动可以使心率加快，加速血液循环，可增加心肌细胞活力，增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除，防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块，有效防止心血管疾病。所以，长期坚持规律运动的人群，其寿命也相对较长。
3.保持良好心态
情绪变化可引起机体内分泌激素的变化，经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放，从而引起血管收缩，升高血压。所以，保持积极乐观轻松愉快的良好心态，避免体内激素异常分泌，保持血压平稳，也能预防心血管疾病，使心血管保持活力。
4.定期进行身体检查
为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一？因为随着人体逐渐老化，心血管也会出现生理性退化，就越容易出现问题。定期进行身体检查，能及早发现心血管病变，从而及时进行干预，防止病变加重，所以也能起到养护心血管的作用。
总的来说，养护心血管就是要尽量减少损害心血管系统的有害因素，增加有利因素，延缓心血管老化的速度，防止病变的发生。
其他网友回答
预防心血管疾病，分为可控制与不可控制两方面；我就说说可控制的预防要注意——“三大纪律 八项注意”.
三大纪律：
第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。
八项注意：
第一，保持血压正常；第二，保持正常血脂；第三，保持正常血糖；第四，保持正常体重；第五，戒烟、控酒、减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，讲求精神心理卫生；第八，树立自我保护意识。
其他网友回答
感谢问答的邀请！
“心脏”是人体最重要的器官，它就像一个“泵”推动着全身的血液循环，向身体的其他器官，组织，提供血流量以此维持正常运作。 下面就我的观点来讲解：人体的心血管要怎样养护？
1??、少吃盐含量高的食物
生活中很多人都喜欢吃腌制食物，例如：咸菜、香肠、腊肉、火腿、泡椒等。这些食物中含盐量高，经常食用会造成人体食盐量摄入过多，从而会增加心血管疾病的发生。
2??、常吃 蔬菜燕麦、低脂乳制品、鱼
燕麦：中的β-葡聚糖有降低胆固醇的作用，因此对心脏健康是有益的。
鱼：中含有Omega-3脂肪酸，如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等都是较好的选择，龙虾、牡蛎和鱿鱼等甲壳类动物也不错。 它们还含有益于心脏的蛋白质。长链Omega-3脂肪酸有助于保持心律正常，预防心脏病。它还能使血液不易凝固而避免血栓形成、降低血压、保持血管健康、预防血管狭窄等作用。
蔬菜：含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。 常吃营养丰富的各色蔬菜，不仅有助于心脏健康，对全身器官都有益。
低脂乳制品：牛奶和奶酪对降低血压有好处，但作用不如酸奶那么明显。乳制品富含钙、钾和镁这些有助于控制血压的元素。
3??、多做有氧运动
有氧运动很多就不一一说明了，就拿游泳来说吧，游泳这项运动是最锻炼肺活量的运动，对控制血压，养护心血管能起到关键性的作用，效果很明显。本人的姥姥80了高血压10几年，每周坚持两次游泳，每次1小时。游泳的回来血压基本维持140/90之间，不游泳吃药到了晚上，血压170/100之间依然很高。
希望对大家有所帮助，祝愿每个人健康快乐！
