网友提问：
游泳时该如何避免抽筋？如果突然抽筋，该怎么办？
优质回答：
感谢邀请。
其实游泳时抽筋主要就是三个方面引起的。
一，水温低，下水之前热身不够，下水后肌肉受冷水刺激造成肌肉紧张而引发抽筋。
二，游泳时间太久，消耗热量过多，这同样也会造成造成肌肉紧张，或者是肌肉疲劳而引发抽筋。
三，游泳的时候踢腿，打腿很紧张同时又用力过猛，这也是因为肌肉的紧张或肌肉的疲劳而引发抽筋。
总之游泳的时候抽筋就是由于肌肉的紧张和疲劳引起的。那预防抽筋的方法就是尽量避免在水温比较低的情况下游泳，游泳之前要做好充分的热身；游泳的时间不宜过久，要适当出水进行休息；游泳的时候要尽量放松身体，不要用太大的力量去划水，打腿。总之就是游泳之前要让身体热起来，游泳的时候保持适度的紧张却又放松状态。
游泳的时候万一要是发生抽筋不要慌，我个人的体会是，抽筋不会是突然一下子就感觉到筋聚到了一起，痛到那种令人难以忍受的程度，基本上都是先有点抽筋的征兆，隐隐地痛，然后才是感觉到筋在慢慢地聚，越来越痛。一般抽筋发生比较多的部位是大腿后侧，小腿肚和脚底，很少有两条腿同时抽筋，或是在一条腿上两个部位同时发生抽筋，反正我是没有碰到过。所以万一有抽筋症状的时候就感觉扳直腿，扳直脚板，站起来尽快上岸，深水区的时候也要先强忍着想办法尽快上岸，在岸上进行按摩肌肉，缓解抽筋症状，千万不能因为忍不住勾腿，勾脚。越勾抽筋抽得越厉害。水性足够好，对自己有绝对信心的人也可以在水中做下自解，先缓解一下，然后再赶快回到岸上进行进一步缓解。
就这么一点儿经验和体会，希望能帮助到大家。
其他网友回答
游泳抽筋的情况大多是因为热身准备不足，下水后动作过猛，用力过大，还有部分因为过分紧张导致抽筋。因为在缺乏热身的状态下，身体是一种冷启动状态，没有做好运动准备，下水后由于水温低于体温，水阻较大，水中更容易导致肌肉无法适应，从而变得僵硬，引发抽筋。如果在水中抽筋最主要的是不要惊慌，一般容易抽筋的是脚趾，小腿，抽筋后有疼痛感，肢体不能自由动作，但不至于快速下沉，所以一定要保持镇静，依靠上肢和另外一条腿稳定身体形态。接下来赶紧呼救，如果在游泳池，尽可能找到可以抓靠的东西，比如泳池边沿，泳道线等。如果在野外情况就危险了，如无人救援也无其它可攀靠的东西，抽筋状态下非常危险，必须保持镇静，不要慌乱，控制和保持姿态，依靠上肢划水，慢慢脱离危险区域，切不开拼命扑打，这样很快就会耗尽体力。。。
