网友提问：
人的身体内真的会有宿便吗？关于宿便，你是怎么理解的？
优质回答：
谢谢邀请～人的身体内真的会有宿便吗？关于宿便，你是怎么理解的？人体中所谓的宿便的形成，其实就是没有正常排泄的粪便因某种原因长期停留在肠道中。之所是说宿便对身体的伤害较大，其实主要是因为这些无法及时排出的食物残渣，会在肠道中继续发酵，然后会产生对身体健康有害的物质。
这些长期堆积在肠中的食物残渣形成的厚度会达到5～7cm，重量大概在6.5kg，并且这些物质都是黑色的／恶臭的以及有毒的物质，并且这些物质会像锈一样牢牢的粘在肠壁上，甚至硬度会与轮胎相似，这就是很多人常说的“宿便”，主要就是粪便无法及时排除体外导致的。
有句老话，叫“一日不排便，胜抽三包烟”，这些在肠道中堆积的垃圾，经过发酵后的有毒有害产物会被重新吸收入血，因此造成比如免疫力下降，记忆力减退，注意力不集中，口臭，营养不良等等问题。所以调理肠道，预防便秘非常的重要。
其他网友回答
您好，我是黄志艳大夫，很高兴回答您这个问题。
人的身体内真的会有宿便吗？关于宿便，又是怎么理解的呢？
经常听到患者来诊时谈到“宿便”，更有一些患者直接就以“清宿便，排肠毒”为目的来找我咨询开药，在此，黄志艳大夫和大家做个统一回复。
“宿便”是什么？是医学专有名词吗？
黄大夫可以毫不含糊地来回答：其实无论是中医还是西医，都没有“宿便”这种说法。这个回答也许让某些人感到意外，但这是正确的、科学的答案。
“宿便”真正的命名者是微商，微商们为了推销一些“排毒药”，不断向大众灌输“排宿便，清肠毒”的概念，久而久之，受众就接受了这个概念，真的认为有什么“宿便”、“肠毒”了。
通过交谈，我发现一般人对“宿便”的理解是非常模糊的，有的人甚至认为有“几个月的”或“几年的”“宿便”停留在肠中。事实果真如此吗？“宿便”真的可以在肠中停留几年之久吗？
正常人一天可以排1-2次便，也可以1-2天排1次便，甚至2-3天排便1次，均属于正常范围。但若超过3天才排便1次，就要查查原因了，会不会是便秘或有肠梗阻等其他原因。粪便基本上不会长期停滞淤积在结肠肠管中，它就像流动的河水一样，一直在向前推进着。当食物残渣从小肠进入结肠后，它一方面将内容物不停地搅拌、混合，另一方面又将其向直肠方向推进。在这样又揉又挤又推的运动中，什么粪便也不可能长期淤积在结肠中，所以说结肠中一般不存在宿便，推进的慢倒是有可能的。
至于“一天不排便就相当于抽一包烟”的说法更是无稽之谈。
这样看来，“宿便”说法其实就是伪科学，那么，很多商家说如果不及时清理“宿便”，就会导致“肠壁发黑”，所以“清宿便，排肠毒，就可以有效避免肠道发黑”这是真的吗？
正常人的肠壁呈粉红色，少数有肿瘤或局部炎症的肠壁可有肿胀、糜烂或充血等异常表现，但没有商家所说的普遍存在的“宿便”“肠壁发黑”等情况。
我们应该明白，正常人体内都有细菌，排出的粪便固体重量的30%都是细菌，当然这些细菌有些是有益菌，有些是有害菌。通常他们在肠道内保持相对平衡，成为肠道粘膜屏障的一部分，医学上叫做“微生物屏障”。微生物能够帮助人体消化食物，吸收营养。
我们鼓励适量补充酸奶，主要目的就是补充益生菌。为此，黄大夫不赞成大家盲目服用所谓的“清肠茶”，通过其中的泻药成分来促进排便或减肥，因为食物快速通过肠道不利于营养物质的吸收，会造成营养不良，严重时可导致人体脱水，还容易诱发或加重痔疮，而且使人养成对泻药的依赖，最终导致顽固性便秘。
更为令人忧虑的是滥用那些清肠保健品，会使肠道蠕动加快，可能造成肠扭转、肠套迭或肠梗阻，病情严重时需手术治疗。滥用清肠保健品还有一个严重的后果是会造成结肠黑变病，增加肠道肿瘤的患病概率。
在此，黄志艳大夫再次提醒，不要轻信那些“清宿便，排肠毒”的保健品宣传语，一旦身体有任何异常要及时去正规医院诊治。
其他网友回答
宿便不属于医学概念，宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据！
如果您排便不好，可能是患有便秘
如何解决便秘问题！？
1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。
除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便
先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。
这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病
