网友提问：
运动出汗多少和运动效果有关系吗？
优质回答：
有关，但原因复杂！
首先说，运动在15分钟内出的汗，水分过大，基本上都是身体排出的废水。15分钟后会出现脂肪燃烧，矿物质排出等等。
正常来讲，运动一个小时，按体质核算排汗适中是比较正常的。过低，可能是毛孔堵塞或过细。也可能是强度不够或运动前补水不足。过高，可能是身体出虚汗，内脏自我消耗。或训练强度过高不适应，也可能是身体水分过高。
专项来讲，排汗和运动强度也有关！就好像同样的体质，散步半小时肯定不如慢跑半小时出汗多，慢跑半小时肯定不如打拳击半小时出汗多！所以项目已经决定了排汗量。
细节来讲，如果用间歇性高强度运动和持续性适中强度运动对比排汗量，来说训练效果，这是不科学的！因为效果不同，间歇性高强度主要提高心肺适应、肌肉强度、基础代谢。而持续性适中强度运动主要锻炼心肺耐力和肌肉密度包括燃烧脂肪。所以训练模式决定训练效果，排汗不能完全代表什么！
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运动出汗量和运动减脂量是成正相关的！另外，也跟运动成绩成正比！假如您想出成绩，那汗水是必须要有一定流量的！比如您每公里跑速定位在6-7分钟，那么每提升1分钟，则跑速就要快，快了就消耗大量热量，那相应的人体就会大量排汗，可以说，当您每公里配速达5-6分钟，4-5分钟，3-4分钟时，流汗量将逐渐增多，那您的运动成绩也自然提升！
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运动出汗和运动效果其实是相关联的，汗液的排泄可以带出体内大量的热量，从而保证身体的温度不会随着运动的时长而增长。
尤其是减脂方面，只有身体的温度处于浑身发热的状态时，才是最好的燃脂阶段，这时候你不需要考虑其它的，只要保持住才能最快减脂。身体好比一台机器，当氧气和机器结合，达到最佳时，才能开始排汗。身体微微发热，相当于给机器增加润滑剂；身体短时间大量出汗，那是超负荷运行；只有身体持续发热，源源不断的排汗，才能正常运行。
还有请注意不要挑战游泳出汗，因为你体内的温度永远达不到发热的状态就会被池水带走热量，游泳适合部分康复训练和塑形。
