网友提问：
适当体育锻炼和合理的休息怎么做？
优质回答：
适当的运动，合理的休息。总结起来可以是:劳逸结合。 适当的运动:指的是避免剧烈的运动，科学的运动，有效的运动，在工作学习之余，释放紧绷的大脑。 合理的休息:指的是在工作学习之后，进行的休息，而不是过度的休息以及极少的休息，避免身体超负荷的运转。
其他网友回答
大家好，我不是十分专业的健身之类。
运动我个人觉得要时间和频率吧。
个人可能建议在傍晚或者晚上，早上的话空气湿度，对鼻炎患者或者一些呼吸系统有一定问题的人非常不好。且能体刚从睡眠时间起啊，还没有运动的强度，要真正运动要做一点热身。然后适量的吃点东西。每天要上班可能会来不及。
傍晚的话，因为人类以前就是傍晚去打猎或者进行一些运动，这一块儿的身体体能的话，原本就是在那个阶段接受运动这方面的一个习惯。所以这一阶段的餐去运动的话可能会比较合适。
在说说频率的问题。
频率这一块的话，运动等于我们平时的一日三餐，你偶尔吃大餐，平时不吃饭，到时对身体都是挺不好的一个习惯。在保持每天的一定运动时间，然后固定时间固定的量，然后可以适量的话去增量。
本人也是一个跑友和卖鞋的，有需要的话朋友可以相互交流。
