网友提问：
当心情郁闷时如何梳理？
优质回答：
心情郁闷的时候如果不及时调整，人会沉溺在不良情绪中出不来，消耗时间和心理能量，结果往往使自己的状态越来越糟，影响正常的工作、学习和生活。感到自己心情郁闷的时候，可以试试以下方法缓解：
书写不如意：铺开纸，把最近一段时间发生的让自己不愉快、不舒服的事件一一写下来，注意细节描写，是别人的怎样的表情、动作、言语或者是怎样的事件的哪个细节让你不开心了，不开心的内容是什么，都一五一十地写下来，写完了在念几遍给自己听，感受感受是不是当时的那种感觉。然后想想以后面对同样的情况该怎么应对，有办法应对了，心情就会好起来。
坚持天天运动。每天坚持运动30分钟，跑步、健走、打羽毛球、游泳都是不错的选择。运动还能释放负性能量；运动出汗能排除不良情绪产生的毒素；运动能促进大脑分泌多巴胺，使人轻松和兴奋。
做做放松练习。平时当觉察到自己心情郁闷的时候，可以用858深呼吸法放松：闭上眼睛，吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做几次直到心情恢复平静。
多安排户外活动。闲暇的日子不宅在家里，多一些户外活动，比如游山玩水、野餐、走亲访友、邀朋友一起吃饭、看电影、参观博物馆、听音乐会等等，户外活动亲近自然、开阔眼界、接触新鲜事物，促进大脑保持兴奋性、让人心情舒畅愉悦，自然见人见事就会有不同的心情态度。
做些有创造力的事情。觉察到自己心情郁闷，就立刻起身去做一些展现你的创造力的事情，比如在朋友圈发一段感悟；做一顿色香味俱全的大餐；把客厅或者卧室的家具重新摆个位置、给家里的花卉重新做个造型等等，创造带来价值感、存在感，自信得到恢复，困难和问题就有了面对的信心和力量。
寻求专业帮助。如果以上的自我调节方法不奏效或者实施困难，建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
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一、安静的等待；
二、好好睡觉；
三、锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着四、和知心朋友聊聊天；
五、多读书；
六、善待自己。
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心情不好的时候很多，还是要自己想得开，自己去放松。可以找自己喜欢的事情去做，比如吃美食、逛街、打游戏、看电影等。但是现在我发现，没钱的时候心情会不好，但是努力挣钱的时候就没时间考虑心情的事情啦……有没有一样的？
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心情不好的时候我喜欢听歌，听歌是很好的解压方式。谢谢邀请
