气血不足百病生，如何把气血补起来？
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谢谢邀请。
锻炼深呼吸对人体健康是很重要，它不受地方限止，到处可以做，时间段最好是上午十点到下午二点。
就是要柔和的慢慢呼慢慢吸，做三至五次（年龄大的人气不要呼尽吸足.要慢慢适应）。养成习惯后经常做，一段时间后，讲话时自己会感觉中气足、有力。干活、走路急匆匆时不会气喘吁吁、上气不接下气的那种。
我们的肺好比自家的车，好开一百码但只开了二十码，多余的都浪费不用。
锻炼深呼吸就是把不用的用起来，坚持下去后，肺活动量大了，中气足了，推动体内气血运行，打通脏腑其它堵塞部分，或许，别的病也慢慢好了。
有时，健身就那么简单。
把红枣在电饭锅煮开半小时，关了电源后等冷，装几个保鲜袋放入冰箱冷冻，每天早上煮粥时放入二、三个红枣同煮，这样，每天都会有新鲜红枣吃。
红枣，对补血养血有大帮助。
细小好事只要坚持，只要你做、你会发现自己双手和脸色红润起来，说明体内气血运行充足有力，让我们拥有健康身体。
黄芪加当归！
气血不足吃什么好？
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调理气血吃这些好:红枣、红豆、燕窝、鱼胶、莲藕、白萝卜、山楂、桂圆、阿胶、红色肉类。
我是灿灿，专注女性妇科健康的导师
大家都知道我们常用的几个补气血的方子，很多人会说吃多久见效啊？怎么我补了好长时间了，也没见效果啊？是不是有很多姐妹这样想？
至于吃多久的问题，每个人气血亏虚程度不一样，所以吃多久你自己是可以感觉到的。 那么补上来了是不是就可以不补了？肯定不是，补上来后，还是要多吃养气血的食物，平时多注意食补很重要！ 另外，有很多姐妹说：我吃了很久，为什么没效果？ 举个例子，你每天补着气血，还每天熬着夜，你觉得会有效果吗？虽然补着气血还每天压力太大，劳心费神，你觉得会有多大效果？ 什么意思呢？就是补是一方面，另一方面一定要从根源上去断除会导致气血亏虚的这些原因，合理作息饮食，情绪放松，再加上食疗上的补养，才能令你气血充足，活力满满！
而且气血的亏虚是长期累积的结果，气血的补养也不是一天两天就可以解决的事情，需要长期的坚持！ 特别是女人补气血是一生的工作，每个月都有月经耗费气血，本身就需要补养，你不去补，反而有很多亏损气血的生活饮食作息习惯，岂不就更亏虚严重了吗？对不对？
下面灿灿分享两个补气血的方子，非常的方便制作，效果也非常明显。
气血不足用了这个方子很管用【一个老中医告诉她的方子】一只老母鸡，?两瓶黄酒【即墨老酒】?水，放高压锅里炖熟，汤和肉全部吃【喝】掉，一只老母鸡就能试出效果，气血不足的可以连续吃几只。熬制方法：老母鸡一只，?两瓶黄酒?葱白适量【切记不要放葱叶】姜片适量，其他的什么都别放！
【补气血食疗方法】 1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用； 2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。 3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！ 4.当归煮土鸡蛋
希望能够帮助到大家，如果有什么不明白的问题可以私信我，我再为你详细解答！
气血不足食补吃什么？
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气血不足食补可以多吃热性的食物，比如当归、党参、黄芪等。可以用补血的食材，比如猪肝、肉类，吃素可以有大枣、鸡蛋，菠菜等。可以吃新鲜的水果和蔬菜，对人体的气血都是很好的补充。
气血不足是什么意思？
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谢谢你邀我问答:人靠的是什么而存于人世界:精，氣，神！精:指的是人要有一定的信仰:我喜欢佛教，因为可以给人一种向善的精神寄托！而不是对邪恶的同情与怜悯！不是所有的我都随风吹捧！氣:正是有精神的信仰与支配，所以:成为爱人心中每天都要问:今天吃什么了，冬天来了，注意保暖，别要和没素质的人来往啦，种种的叮嘱和期盼就是:按时睡觉，饮食规律，加强锻炼身体！学习他人经验，使人有愉悦的心情，我想:做到这些生活的细节，你的精神会像冬天的青松，更加英姿飒爽！对一些看不起你的远离，对只知索取不付出的人拜拜，对挑拔离间人绕道而行！对关注了我又取关的人就地取关，和他或她等于对牛弹琴！保持一颗积极的人生态度观，你的生活不快乐:你来问我！
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中医认为，气为阴，是人体的动力;血为阳，是这个动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。
危害心脏：气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医，以免延误病情。
危害大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。
危害肝脏：脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。
危害肾脏：肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。
危害胰腺：气血不足，不能产出充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，导致血糖升高。
危害肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。
乳腺疾病：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。
月经紊乱：气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
气血不足是什么症状？
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气血不足的症状一般包括疲劳、心悸、头晕、食欲不振、面色苍白、面色萎黄、视力模糊、气短、畏寒、注意力不集中、月经不调、子宫冰冷等。气血不足的原因包括不规律的作息、饮食不当和运动量少。建议在正常饮食中多吃气血营养食品:红枣、龙眼、枸杞、何首乌、熟地黄、鹿茸、党参、黄芪、白芍等。
气血不足应该怎么调理身体？
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您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。脾胃是气血生化之源，我们气血主要就是通过脾胃产生。但是现在大多数人不仅脾胃不好，还出现很多其他问题。这都会导致气血不足。睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。
在我看来，养气血除了脾胃调和。我们女性最好的补养气血的方法就是——情志调达。
当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。
对于女性来说，情绪真的太有影响了。女人不开心可以总结成三大类：肝郁、心火大、气血不足。 所以，应该经常努力学习去保持乐观的情绪。
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临床上经常会听到中医大夫讲：气血不足，这个词，气血不足，在我们人群当中，确实占很大的比例。有先天的禀赋不足，有后天的营养失衡，还有自身不良习惯导致的各种情况。
一、什么是中医的气虚呢？
气血是人体生命活动的基本的物质基础，正如黄帝内经所讲：气血不和，百病乃变化而生。人体的五脏六腑的有效功能正常都要靠气血的运行正常来保证。
1 、比如肺气不足，会出现气短乏力，语声低微，抵抗力低下，容易怕冷，受凉感冒，严重时活动后心累，气促明显。
2 、如果脾气不足，会出现食欲下降，腹胀，大便稀塘，头晕目眩，自汗，甚至的出现气机下陷而导致各种脏器的下垂，胃下垂，子宫脱垂，脱肛的表现。
3 、最为严重的是肾气不足，会出现出血头晕，耳鸣，二便失禁，尿频，遗精，遗尿等等。
二、什么是中医的血虚呢？
血液亏虚不能濡养，脏腑经络肢体。
表现在头面部，可能出现头晕，面色苍白，表现在肢体，可以出现四肢麻木或皮肤干涩。如果心血亏虚为主要表现，还会出现心悸，失眠，多梦；如果肝血亏虚为主，会表现还会出现女性的月经量少，月经延后比甚至闭经。
其实气血是不能够完全分开的，气血是一个整体，所谓气为血之帅，血为气之母。血液的循环需要气的推动而反过来，气的功能也需要血的滋阴，所以临床上气血亏虚往往同时存在，只是侧重点不同而已。
三、气血亏虚如何调理呢？
临床上针对气虚，经典的方剂是四君子汤，人参、茯苓、白术、甘草。针对血虚经典的方剂，为四物汤，熟地，芍药，当归，川芎。两方合起来称之为八珍汤。因此针对气血亏虚往往可以使用八珍汤来调理。当然临床上因为个体差异的情况，具体情况还要具体分析，所以如果能够针对性处方，效果会更佳。
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