网友提问：
晨跑对身体有哪些好处？
优质回答：
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻炼时的最大负荷做好准备。晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
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晨跑是锻炼身体，增强体质，不是为了减肥或治疗“四高”！晨跑贵在坚持，持之以恒！
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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
长期坚持晨跑会给我们带来很多好处，希望大家都来晨跑。
每天清晨，我们都可以在公园里，操场上，马路边，绿道上看见晨跑的人。他们目光坚定，他们脚下生风，任谁也无法阻挡他们跑步的决心。
那么，长期坚持晨跑(慢跑)究竟能给我们带来那些好处，使得人们始终如一地坚持呢？
1.减脂塑型。
众所周知，慢跑是有氧之王。当我们进行有氧慢跑时，身体会燃烧大量的脂肪来为肌肉供能。
身上多余的脂肪在我们持续不断的晨跑中被消耗掉，肌肉也会更加的紧实，我们的体型会变得更好。
2.锻炼心脏，延长寿命。
心脏也是有寿命的，它在我们的一生中可以跳动25-30亿次左右。
普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而长期晨跑会使静止心率降低。晨跑的跑者中大多数人可以降到50-60次/分钟，还有一些人甚至能低到40次/分钟左右。
这样，我们的寿命就延长了。
3.美容养颜。
晨跑会大量排汗，汗液带走了堵塞在毛囊里的废物以及毒素。
使血液通过循环能够畅通无阻地到达皮肤表层，使我们的皮肤看起来红润有光泽，充满了弹性。
与同龄人相比，我们就显得年轻多了。
4.免疫力增强。
晨跑使新陈代谢加快，体内的毒素及垃圾被及时地排出，而新的营养物质会被快速地补充进来。
受益于新的营养物质，我们的免疫细胞变得活跃起来。免疫力得到增强，提高了我们身体对抗病毒和细菌的能力。
5.提高骨密度，防止骨质疏松。
人到了一定的年龄，会出现骨质疏松的情况，使我们容易发生骨骼方面的问题。
有研究表明，长期跑步会使我们的骨密度增加，这对骨质疏松起到了良好的预防作用。
6.保护并强化骨关节。
经常跑步刺激了骨关节软骨分泌润滑液，关节腔始终充满了润滑液，可以有效避免上下骨关节之间的摩擦，保护我们的软骨。
而血液循环为半月板送去了源源不断的营养物质，使我们的半月板始终处于年轻有活力的状态。
与那些久坐不动的人相比，长期慢跑的人的骨关节炎发病率减小了有3倍之多。
7.活力满满。
适度的晨跑不仅锻炼了我们的身体，还会使我们精神振奋，活力满满。
而跑步过程中会分泌使我们心情愉悦的多巴胺。这种快乐的感觉会延伸到我们的工作和生活中，使我们能够以更好的状态去面对它们。
长期坚持晨跑能给我们带来的好处实在太多了。除此之外，还有提高肺功能，提高耐力，改善肠胃环境，降低“三高”，提高睡眠质量，健脑，保护视力，帮助我们打造坚毅，自律的品格等等好处。
晨跑有这么多的好处，当然会有那么多的人长期坚持，而我自己也是晨跑的拥趸之一。希望今后会有更多的人加入到晨跑的行列中来，让我们一起享受跑步，快乐跑步吧。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
长期坚持晨跑会给我们带来很多好处，希望大家都来晨跑。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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已经到了7月的伊始，太阳每天都会早早的高高挂在天空，6点钟左右天就微微的亮起来了。而我们的生物钟也有稍微的调整，会醒的比较早一些。
有的人就觉得可以起床早点做一些有意义的事情，比如是跑步，来锻炼身体，还能呼吸到新鲜的空气；有些人可能会想要去公园遛弯，看看老大爷们打太极。无论是哪一种，都是一种健康有意义的生活方式。
很多人之所以会选择晨跑，更多是因为晨跑的好处很优秀，下面我们就从3个方面来介绍。
1、晨跑能够改善心情
早晨一起床大概有两种状态，第一种是浑浑噩噩的，感觉自己没有睡醒，就算睡醒了也想天然发呆的那种。第二种是很精神，但是不知道做什么，也有点无聊的那种。无论是哪一个，我们的心情都不会特别的兴奋和愉悦，因为好像在屋子里把自己局限到了一样。
如果到了外面的空间，能够吸着清新空气，伴随着小鸟的叫声，一圈一圈重复的跑着。30分钟下来，发现自己已经跑了那么远，心情也会有些激动。会给自己一种心里的暗示，原来我都跑了这么远了，还不错。
同时跑步时候大脑会释放出一种物质，叫做内啡肽，能够让人产生快乐、冷静的情绪。所以说早晨跑步，会让你心情变好，开启一天的美丽心情。
2、晨跑能够给一天带来更好的身体状态
经过了一个晚上的休息，我们的身体在起床后是没有完全在工作的状态，需要一定时间的调整，才能达到最佳状态。而通过晨跑可以帮助身体从睡眠的环节中，更好的清醒而最好的维持一整天良好状态。并且它能够提升人体的循环，帮助排除一夜睡眠后堆积的一些代谢废物，让身体更加的健康。
3、晨跑能帮助我们早起，培养较好的习惯
习惯都是需要培养的，晨跑也不例外，如果你经常进行晨跑锻炼，把它当成了一种习惯，会让你每天都早起，不再赖床，身体也会更加健康。而早起就要早睡，也让你晚上不再熬夜了。这是一种良性的循环过程，帮助我们改善和调整作息规律，让身体更加有活力。
如果早上跑步，晚上就可以用空闲时间做点别的事情了，不是很好吗？而且早晨跑步也可以看到日出，马路上的人和车辆都很少，不会阻碍你跑步，跑起来非常畅快的。
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我晨跑已坚持六年，基本风雨无限。感受有三：一是养成一个好习惯，一个让自己受益的好习惯；二是可以排解忧虑，所有的烦恼可以在跑步中彻底放下；三是可以让自己保持旺盛精力，一整天都精神百倍，自信满满。当然，跑步要适度，量力而行，贵在坚持！
以上就是小编关于【晨跑对身体有哪些好处】的分享，希望对你有用。
