很多网友关心秋季养生必吃十种食物秋季养生吃什么水果等相关知识，甚至还有提问说冬季养生食物，本文小编就来跟大家分享下秋季养生必吃十种食物，希望能帮助到大家！
气温缓缓下降，闷热的夏天总算要过去，被燥热夏季所影响的食欲也逐渐“苏醒”。都说立秋后要“养秋膘”，趁着这机会好好“补一补”!秋季养生，更要吃得健康，有些食物还是要少碰，不小心吃错，可会让你之前的“努力”打水漂!
立秋后，“三白”食物要少吃
虽说秋季“贴秋膘”好过冬，但如果不想秋后胖一圈，还毁掉身体健康，饮食方面还是要多注意，这“三白”食物要少吃。
糖
都说春困秋乏，秋天人本身容易感到疲劳乏力。若人体大量摄入糖，导致血糖急剧上升，身体会分泌大量胰岛素来降低血糖，血糖下降后人体更容易感到全身酸软疲乏。
盐
盐可以说是家家户户都会用到的调味品，但吃盐过多，钠滞留在体内，会阻碍身体排出水分，引起水肿。除此之外，还易引发呼吸道疾病、骨质疏松等问题。秋天湿度降低，人很容易感到口干舌燥，如果吃得太咸，这种不适感会更强。
脂肪
脂肪是身体每日必需的营养素之一，除了为我们提供能量，还能维持体温、储存营养。但过量摄入脂肪容易长胖，另外动物脂肪还会加剧血管硬化，增加胆固醇，所以平时应该尽量控制动物脂肪的摄入。秋天天气变凉，脂肪就要“聚”在一起，给身体保暖，如果摄入过多脂肪，它们囤积起来，更易长胖!
立秋后吃这些，让你变得更健康
秋季天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题，所以秋天养生饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为原则，下面这些食物就很适合。
梨
俗话说得好：秋天吃梨正当时。梨甘甜可口、香脆多汁，还有清热化痰、生津止渴的作用，秋天吃些梨能帮你缓解咽喉干燥，保护嗓子。另外，由于秋天气候干燥，易导致体内津液减少，引起便秘等问题。而梨富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排出积存在体内的有害物质，避免便秘。
秋天吃梨有不少好处，但梨含有较多果酸，胃酸多的人不能多吃。另外，它含糖量也较高，有糖尿病困扰的人少吃为好。梨和螃蟹一起吃，容易损伤肠胃，导致腹泻等症状，所以吃的时候也要注意这点。
甘蔗
说到秋天常见的水果，少不了甘蔗，它汁多味甜，受到很多人的喜爱。甘蔗含水量很丰富，它的水分高达84%，能够迅速为我们补充水分。另外甘蔗还能解热止渴、生津润燥、润肠通便。
本身就有呕吐、咳嗽的人应少吃，否则可能会加重不良反应。吃的时候要注意，发红的甘蔗不要吃，吃了可能会中毒。
柚子
柚子是秋天的应季水果，它富含蛋白质、膳食纤维等，具有化痰润肺、清洁肠道等作用。柚子丰富的维生素C有助于合成肉碱，加速燃脂，还能帮助减肥。
柚子优点多，但不是所有人都适合吃。柚子中大量的钾元素会加重肾脏负担，肾病患者要慎吃。另外，柚子不要和胡萝卜、黄瓜一起吃，不然会破坏柚子中维生素C的营养价值。
银耳
秋天来碗银耳汤滋润身体，口感爽滑，美味又健康!银耳多糖的持水性很好，可以和玻尿酸媲美;此外，它还富含膳食纤维，秋天吃它，不仅防止便秘、滋阴润肺，还能美容养颜。
银耳中含有的腺嘌呤苷具有抗血小板凝聚的作用，所以有便血等问题的朋友不宜吃银耳。另外，大部分银耳中都含有较多的硝酸盐，烹煮后，如果放置时间过长，会产生亚硝酸盐，危害健康。
莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素等。干燥的秋天吃些莲藕，清热润肺、润燥止渴。
多吃藕可补充营养，但藕生吃较难消化，所以脾胃虚弱、易腹泻的人最好吃熟的藕。另外，藕淀粉含量较高，胖友们也要少吃。
百合
百合除了富含钙、铁、维生素C等营养物质，还有滋阴润肺、清心安神的作用，能有效缓解秋天易出现的皮肤粗糙、口干舌燥等问题。
百合生性偏凉，风寒咳嗽、脾胃虚寒的人最好不要吃。此外，如果直接接触新鲜百合，可能会引起皮肤瘙痒等症状，所以购买或清洗时要注意。
秋季养生，食补很重要!但也要“会吃”，选择适合秋季吃的食物，才能把你“养”得更健康!
以上就是小编关于【秋冬养生食物】的分享，希望对你有用。
