燕麦片怎么吃才好吃？
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燕麦片怎么吃才好吃？
大家好，我是明泽美食，我的回答是:燕麦片是燕麦粒儿经过二次加工碾压而成，它的样子为扁平状，大小与黄豆粒儿相当。燕麦片中含有丰富的维生素e，维生素b2，维生素b1等物质，而且还含有钙，铁，锌，磷等矿物质。经常食用燕麦片，可以预防骨质疏松，促进伤口的愈合，并且减少糖尿病血管并发症的发生。在我们的日常生活中，经常可以见到的燕麦片大约有两种，一种是生燕麦片，另外一种是烤制成熟的燕麦片。因为燕麦片的加工处理方式不同，所以说，它们的吃法也不相同。接下来，我就为您分享燕麦片的几种吃法。
生燕麦片
生燕麦片，是经过燕麦粒二次碾压加工后，不做热处理而直接形成的， 这种燕麦片，我们经常用它与各种粗粮进行熬粥食用，在粥中加入燕麦片，可以增加粥的粘稠度，提高食用的口感，增加燕麦粥的营养成分。
燕麦粥
所用食材:燕麦片50克，大米100克
做法:将大米与燕麦片投洗干净，放在锅中，加入适量清水，大火将其烧开后，转入小火熬制半个小时即可成熟。
★大米燕麦粥的食用特点是:米香味浓，燕麦滑软。
牛奶水果燕麦
水果燕麦，是经过高温烤制成熟后，在里面添加上各种水果果脯或者坚果，混合而成的一种燕麦速食品，它的食用方法非常的简单，只需加入牛奶或者奶粉果汁冲制食用就可以了，虽然做法简单，但是口感却很好，而且营养充足，是最佳的早餐选择之一。
★牛奶水果燕麦的食用特点是:奶香味浓，燕麦鲜香。
酸奶水果燕麦
在夏季的时候，我们还可以准备一些应季水果，将它们切为小块，放在杯中，加入适量的酸牛奶，再放入少许的水果燕麦片，凉拌均匀后，放在冰箱里冷藏几个小时后即可食用，用这种方法制作出来的酸奶水果燕麦，口感酸甜，清凉解暑。
★酸奶水果燕麦的食用特点是:清凉适口，营养充足。
——最后总结:关于燕麦片怎么吃才好吃的问题，我的回答就到这里了，希望我的回答可以帮助到您。我是明泽美食，感谢大家阅读本文，如有不足之处，请在下方留言栏留言互动，谢谢！
燕麦营养丰富一般都用来煮粥，下面娟子就来分享一道燕麦饼干的做法，希望大家喜欢；
核桃、红枣、鸡蛋、糖、油、燕麦、面粉
1；核桃，红枣切小粒
2；盆里磕入鸡蛋，放入糖，油拌匀，加入燕麦，面粉，红枣，核桃搅匀
3；抓捏成团，不要过分揉捏，包入保鲜膜，整成方形
4；放入冰箱至少冷冻一小时，取出切成片，放入烤盘
5；烤箱170度20分钟，晾凉
一道燕麦核桃红枣饼干就做好了，您觉得这样的饼干如何？有什么建议请留言？娟子期待您的点评。
燕麦热量那么高，300多大卡，真能减肥吗？
优质回答
燕麦有助于减肥，并不是指它的热量低才有助于减肥，其实同质量的燕麦和大米相比，燕麦产生的热量要比大米的还要高。但说它有助于减肥，是因为它含有高膳食纤维和高蛋白质以及其他一些营养素，人在食用燕麦之后，很长一段时间里都很有饱腹感，进而减少进食的次数和数量，从而使得热量的摄入量低于消耗量，达到最终的减肥效果。
但是并不是所有的燕麦片都有减肥的效果，市面上的燕麦片主要可分为纯燕麦片，小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。其中纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这两种纯天然谷物的燕麦片对减肥才有帮助，而复合型燕麦片因为配料中添加了各种各样的诸如奶精、香精等添加剂，不但不利于减肥，而且长期食用反而会影响健康。所以，选购的时候，一定要看清配方在选购。
至于为什么减肥的时候还推荐食用燕麦呢 ？这是因为，无论是燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，他们含有的碳水为复合型碳水，能够有效地减少脂肪囤积；而且它们的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，其中含有丰富的 β-葡聚糖，能吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，可以明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖。
当然了，有助于减肥的杂粮食物并不只有燕麦片，像小麦胚芽和藜麦也都是很好的一种高营养健康谷物食品，而且小麦胚芽的营养价值要比燕麦片更高，同时也更有助于减肥。亲们可以单独食用，也可同时食用，还可以跟燕麦片搭配食用，减肥效果更佳哦。
感谢邀请~、
我看下边有很多大v，专家在回答，我就不班门弄斧了！直接说正题。
燕麦片热量确实高，但是它含有大量的膳食纤维，饱腹感强，吃很少就可以达到饱腹的效果。这样虽然热量高，但是摄入少，所以对减肥是没有影响的！其次，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，解决便秘问题，还能帮助减肥。’所以说燕麦片是不可多得的能帮助减肥的食物！
以上就是小编关于【燕麦片怎么吃比较好】的分享，希望对你有用。
