茶叶蛋能减肥吗？
优质回答
每天吃一个，应该不会长胖，吃茶叶蛋可能在减肥上起的效果不大。
亲爱的，首先感谢你的邀请，咱们从鸡蛋含量本身来分析，每100克鸡蛋含蛋白质13.3克，脂肪8.8克，所以吃鸡蛋并不能减肥哦！
早餐吃两个水煮蛋加一个苹果，中餐吃八分饱，晚饭吃一个苹果，会达到减肥的效果吗？
优质回答
这种方法可以帮助起到一定的减肥效果，但是不建议长期使用。
早餐和午餐的还略微好点，但是晚餐只吃一个苹果，不用1个小时就会有饥饿感，整晚都会睡不着，要不了多久你就无法继续坚持。
早餐：2个鸡蛋+1个苹果
午餐：食物不详，只说吃到8分饱
晚餐：1个苹果
具体分析：
假设2个鸡蛋为100g，那么煮熟后的鸡蛋热量为302大卡。
假设1个苹果可食用部分为100g，那么它的热量为53大卡。
你的午餐只说吃到8分饱，正常米饭应该在100g左右，还会吃一些菜，正常热量为350大卡。
这样你的早餐热量为355大卡，午餐热量为350大卡，晚餐热量为53大卡。
总计你一天摄入食物的总热量为758大卡。
2.按照这份计划有没有减肥效果？
如果你真的按照这份计划来进食，而且又能保证不吃零食，当然可以起到减肥的效果。
因为你全天的热量值不足1000大卡，比正常人少吃400-700大卡的食物，等于少吃了1-2顿饭，相当于每天只吃了2顿饭。
你用1个苹果来替代晚餐，这样就减少了碳水、脂肪的摄入量，消化完结之后，身体就会开始消耗多余的糖原，这样脂肪就会减少。
如果你整夜都不喝水，这样体内的糖分就会持续下降，甚至会有脱水的感觉。
到第二天你去称重，体重数字可能就会下降150-500g。
当然短期内无法看到脂肪减少，你至少需要坚持2-3个月左右，才能看见变瘦的效果。
3.这份饮食计划的不合理之处
你设定的这份饮食计划，最大的问题是：晚餐吃得太少。
早餐你吃水煮鸡蛋和苹果，还可以勉强维持一个上午，午餐也算正常。
而晚餐你仅仅一个苹果来维持是不够的，算你吃200g的苹果，也不过106大卡的热量。
当时会有一点饱腹感，但是1个小时之后就会觉得很饿，到了11点以后这种感觉会更明显。这样持续挨饿，我敢保证你坚持不了1周就会放弃，除非你下午5点吃零食。
只要你吃了零食，这就等于加餐，可能还会超过一顿饭的热量值，那么你可以熬到第二天早晨是没有问题的。
假如你既不吃零食，晚上也没有其它食物补充，这样是比较难熬的，而且第二天中午还容易吃得更多。
个人不建议在早上吃水果，最好还选择喝一杯200ML的牛奶，再吃1个水煮鸡蛋，2片全麦面包，这样的一份早餐就足够了。
午餐不需要进行调整，注意不要进食过于油腻的食物就可以，米饭控制在100g以内。
晚餐可以选择苹果、香蕉、猕猴桃，再加1个水煮鸡蛋，用沙拉酱、番茄酱拌匀，做成水果沙拉，这样的一份晚餐就可以了。
睡觉之前再喝一杯200ML的纯牛奶，这样你就不会在半夜饿醒，而且整体热量又不会太高。
不要指望晚上吃1个苹果就能减肥，这样不但很难熬，而且还可能对身体产生不良影响。
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短期会，不利于长期执行。一是营养单一不均衡；而是摄入热量太低，容易反弹。
鸡蛋、苹果、八分饱都是减脂的好帮手，但是减脂并不在于吃的少而是重在营养均衡、热量平衡、通过消耗来达到热量赤字，从而减脂。
人体的热量消耗分为三种途径：基础代谢60％、活动30％和食物热效应10％。可见基础代谢对减脂非常重要，然而一味的降低热量会直接导致基础代谢降低。
一、如何营养均衡？
苹果等水果中有纤维素，但是同时更有丰富果糖，果糖也是单一糖的一种，被吸收后会很快升高血糖，不利于减脂。水果中的纤维素蔬菜中都有，并且很低糖，所以不如多吃蔬菜，水果一天吃250-300克就足够满足日常所需了！
三餐中的蛋白质、淀粉类主食和蔬菜这三种营养素必不可少。
蛋白质中不只有鸡蛋，还可以选择牛奶(脱脂奶)、酸奶(低糖)、豆浆、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食中多吃粗粮，比如杂米、杂粮、杂豆、玉米、红薯、土豆、南瓜、山药都可以作为主食的一部分，可以和细粮搭配着吃。
蔬菜就要多吃一些，种类也要丰富，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。
二、适量运动，增加消耗
锻炼的目的不只是减脂，更是要通过锻炼来强身健体，紧致肌肤，精力充沛。日常锻炼也不用强度太大，因为能坚持下来而养成良好的运动习惯才是最重要的。所以选择自己感兴趣能坚持的运动，每周运动五天，每次30-60分钟，坚持下来即可。
如果吃早餐，白鸡蛋更好，还是茶叶蛋更好，还是咸蛋更好？
优质回答
如果安全又营养的话首选白鸡蛋，如果从口味角度讲肯定选茶叶蛋或盐蛋。
在鸡蛋所有的烹饪方式中，水煮蛋营养流失最少，人体消化吸收最高。
鸡蛋很多人爱它，营养价值高、相对便宜、容易获得。鸡蛋很多人恐惧它，不能吃蛋黄、不消化、不知道怎么吃。鸡蛋到底有哪些营养？我们要如何吃鸡蛋？
留着口水经过煎饼摊的时候传来一个豪迈的声音“老板，来个煎饼加五个蛋。”“小伙子，给你加俩个吧？鸡蛋吃多了不消化。”
对于鸡蛋我们有太多的喜爱，也有很多的疑惑。那么鸡蛋有哪些营养？
鸡蛋中约含有12%的蛋白质，其中蛋白中约含12%，蛋黄中约含17.5%（没错蛋黄中蛋白质含量比蛋白高）。构成蛋白质的氨基酸与人体所需最接近，所有很容易被吸收利用。
蛋白中几乎不含脂肪，98%的脂肪集中在蛋黄中，一个蛋黄中还含有约200毫克的胆固醇。这就是大多数人觉得吃蛋黄不好的原因。一个鸡蛋含脂肪约5g，其中含量最高的是油酸（橄榄油被认为相对健康就是因为单不饱和脂肪酸油酸），其次是多不饱和脂肪酸-亚油酸。亚油酸是人体必需脂肪酸能降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化。
很多人都听过建议每天摄入胆固醇不要超过300毫克，一个蛋黄中就含有约200毫克胆固醇，绝对没错了蛋黄不能吃。但随着医学的发展发现食源性胆固醇对血液中的胆固醇影响并不大，人体85%的胆固醇是自身合成的，而且与之最相关的食物是饱和脂肪酸，因此现在已经不再限制胆固醇的摄入。
蛋黄中有的不仅仅是蛋白质、脂肪、胆固醇。还含有有益于视力的叶黄素，调节胆固醇清理血管的卵磷脂，钙、铁、磷、锌等矿物质，还包含维生素A、B、D、E。卵磷脂，脂溶性维生素A、D、E几乎全部维生素B族，大部分矿物质都在蛋黄中，因此蛋黄的营养远远高于蛋白。
鸡蛋营养这么高要如何吃呢？
水煮蛋因为有蛋壳和水波蛋、蒸蛋相比与水接触少，和煎蛋、炒蛋相比烹饪的温度相对较低、油脂也少。所以营养流失少，吸收率高、最营养。
鸡蛋烹饪时间短营养流失少，溏心的好吃还好看？鸡蛋营养丰富又容易和鸡粑粑接触所有很容易受到沙门氏菌的污染。没有完全凝固的蛋相对杀菌效果也差，因此还是全熟的更安全。
时间短了不安全，那是不是煮久一点更好呢？煮的时间太久营养流失变多，蛋黄中的亚铁离子也会与蛋白中硫离子化合生成难消化的硫化亚铁，这也是为什么鸡蛋煮久了会发青的原因。
如何吃鸡蛋？总的来说吃全蛋更营养，水煮蛋营养流失最少人体吸收率最高，煎蛋、蒸鸡蛋、炒鸡蛋换个口味也不错。
以上就是小编关于【茶叶蛋的热量比白煮蛋高吗】的分享，希望对你有用。
