吃什么降血压？
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高血压早已被我们列为三高病之一，这种富贵病跟遗传基因有关系吗？如何自我判断早期高血压的症状呢？血压高了应该怎么吃才能降下来？
很多人说自己有高血压的遗传基因，因为自己的父亲母亲，或者爷爷奶奶有高血压，所以自己得高血压，也是躲不开顺理成章的事。其实呢，这观点是错误的，遗传那是个因，有因不见得有果，它还取决于后天的条件，就是我们说的那个缘，所以呢，即便我们有高血压那个遗传基因，如果后天我们能够调养自己的生活、起居、饮食、情绪等等各种方面，不给这种因以发病发作的条件，我们这辈子也不可能得高血压。不是我们每天每个人都拿着个血压表去测量自己的血压，而是我们要关注到高血压早期的几个症状。
高血压都有哪些早期症状呢？
症状一：头痛。这种疼痛是沉闷、闷重的，部位一般都在后脑勺，同时这种头痛发作时，很多人还伴有恶心想吐，吐了以后能缓解症状。如果是偶尔出现这个症状可能是受寒了，着凉了。如果这种头痛长期反复的发作，那一定要去监测自己的血压。
症状二：眩晕。眩就是眼前发黑，晕是天旋地转，就像人坐在颠簸的舟船上一样，同时会伴有恶心想吐。还有的人在眩晕的时候会感觉脚下像踩了棉花一样，发飘，头重脚轻，有的人是在突然起床或者下蹲的时候，突然站立会表现的比较明显或加重。
症状三：耳鸣。两侧都有，而且声音都比较大，有的人说像在打雷，有的人说像是车轱辘在转，而且这种耳鸣在人生气激动的时候症状比较严重，持续时间比较长。
症状四：会感觉到自己的心跳。心跳加快或者是不规则的心跳，中医管他叫心悸，正常人心都在跳，但是你感觉不到他在跳，不正常的时候你就感觉到他，这时候会伴有早搏、间歇或者停跳，这时候需要去监测自己的血压。
症状五：如果你长期熬夜、不睡会导致出现高血压。高血压症状出现后会导致你入睡困难、早醒或者老做噩梦，出现梦魇。要注意的是有呼吸睡眠暂停综合症的人，在睡梦中憋气，出现呼吸暂停和心跳骤停，这时候他的血压就会非常的高，而且心率非常的快，所以，长期患有打鼾、打呼噜的人就会因为憋气而导致高血压，或者说得了高血压会加重打鼾和憋气。
症状六：肢体的麻木。有些会觉得手指、脚趾末端或者皮肤表面有麻木感，当他手指捏东西的时候，感觉不太灵活，或者做一些精细动作时不灵便，还有人会出现半身的麻木，出现走路迟钝或者口齿不清、发音的浑浊。
很多人会担心自己会终身服药，所以吃降压药吃吃停停，这样反而会加重自己高血压的病情，血压忽高忽低，会加重你的心脏和心血管的负担，产生危险。
降血压的食疗方
1、 醋浸花生米治高血压生花生米、醋各适量。生花生米(带衣者)半碗，用好醋倒至满碗，浸泡7天。每日早晚各吃10粒。血压下降后可隔数日服用1次。功效：清热、活血。对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
2、菊槐绿茶治高血压取菊花、槐花、绿茶，以沸水沏。待浓后频频饮用，平时可常饮。功效:清热、散风。治高血压引起的头晕头痛。
吃什么可以降血压
1、西红柿西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。2、大蒜大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。3、板栗栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
我觉得应该问医生
吃什么食材降血压？
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随着人们生活水平的提高，高血压已经成为日常生活中常见的慢性病，且呈年轻化的趋势。这使人们不得不关注起这一疾病，而网上广为流传的“食疗降血压法”也得到不少民众的青睐。那么，到底有没有这样的食材，可以降血压？高血压真的可以通过食物来治疗吗？
看到这两个反问句，相信笔者的用意很多读者也知道了。如果真的能通过食材就降血压，那么高血压药物就没有市场了。实际上，并没有什么食材可以起到“降血压”的作用，充其量也只是有利于预防高血压。打个比方，由于体内的钾元素促进钠元素的排出以帮助降血压，香蕉和许多含钾量较多的食物一样，受到高血压患者的高度追捧，认为其有降血压的奇效；但其实这是被商家“忽悠”了。一则，香蕉虽然在水果中钾含量较高，但在所有食物中并不算高，如它的钾含量只有白菜干的十分之一；二则，通过药物补钾和通过香蕉补钾是完全不能相提并论的，因为香蕉中钾含量仅有256mg/100g， 而成年人一天要摄入大约4700mg的钾，若要真靠吃香蕉来补充钾含量帮助降血压，那就要吃约4斤的香蕉了，这既不现实，也没必要。其余的号称降血压的食物，如蓝莓、草莓、猕猴桃、甜菜、大蒜等，也大多有类似的道理。总的来说，许多能促进血压下降的蔬菜水果都含有维生素C、钾离子等，但因为我们每日摄入量不会太多，所以达不到治疗高血压的效果。所以，我们可以通过吃有利于降血压的食物来预防高血压，但要想真正把血压降下来，光靠食材是办不到的。
虽然没有食材可以真正降血压，但饮食习惯对高血压患者很重要，高血压患者需在饮食中注意以下几点：1、少吃高盐食物。体内长期的高钠环境会增大血管的压力，以加重高血压的病情，一般建议一天吃6g左右的盐即可；2、少吃高油、高脂肪食物。高油、高脂的食物（如油炸食品）易使人摄入大量热量和脂肪，容易令人发胖，从而使血管内胆固醇堆积，加大血管压力，不利于高血压的好转；3、戒烟酒。烟草中的尼古丁会刺激人的神经中枢，从而使人血压反射性增高；吸烟、喝酒均会加大动脉粥样硬化的风险，从而使血压升高。这里需注意的是，以上提到的食物，笔者是建议高血压患者尽量少吃，但也没有达到丝毫不能碰的地步，只要根据自身病情，适当选择食用量即可。
总结一句，高血压患者在日常饮食中，应注意饮食均衡，无需贪图某种食物降血压的“本领”而单一吃某一种或某一类食物，毕竟，没有哪一种食材真的可以降血压，要想缓解高血压症状，除了减少高油、高盐等食物的摄入及适量吃蔬菜水果外，建议症状严重者及时就医，遵医嘱进行服药。
作者：吴晓彤 赵力超
高血压
在我们生活中非常的常见的一种慢性疾病，虽然医学在迅速发展，但是对调节血压也只能靠药物来维持，不能根治。
可以多进食新鲜的水果蔬菜，蔬菜可以选择芹菜，西兰花，茄子，黄瓜，胡萝卜等，水果可以选择柚子，猕猴桃，火龙果，香蕉等。避免高盐高脂食物，如肥肉，动物内脏，鸡蛋黄等。
牛奶燕麦粥
研究表明，100克燕麦约含10克膳食纤维，其中的水溶性膳食纤维可以阻止脂肪吸收、降低血脂，且热量低，容易被人体吸收。燕麦除了可以保护血管、维持血压的稳定之外，还能减少血管病变的概率，降低并发症的发生。
葱香荞麦饼
荞麦含大量的芦丁，能保护微血管，抑制使血压上升的酶，从而降低血压。荞麦含有丰富的镁与钾，能强化心脏功能、避免血管过度收缩、加速钠的代谢。
玉米排骨
玉米含有丰富的钾、钙和镁。钾能促进钠的代谢，钙具有降低血脂、康血酸与扩张血管的功效，镁能扩张血管、增强心脏的收缩功能。玉面所含的膳食纤维能降低胆固醇，防止动脉硬化。
红薯饭
红薯中的膳食纤维可以帮助排出血液中多余的胆固醇，维持血管的弹性，稳定血压。红薯所含的粘蛋白，能够有效维持血管的健康状态。
土豆
醋熘土豆丝
土豆含有丰富的钾和镁，促进体内多余的钠的排出，维持血压稳定。土豆还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可以降低血液中的胆固醇、维持血管的弹性
除了以上的，还有以下的也有很好降压作用
芙蓉花
说到芙蓉，很多人都会想到芙蓉花。芙蓉花不仅好看，你可能还不知道，将芙蓉花制作成花茶，可以帮助降血压。芙蓉花中含有大量的花青素与多酚类化合物，能够帮助清除血液中的自由基，保护血管。高血压患者可以每天用干芙蓉花泡茶来帮助降血压。如果觉得口感有点酸，可以稍微加一点冰糖。
2.乳清蛋白
它是从牛奶中获取的提取物，有“蛋白之王”的称号，是世界上公认的人体优质蛋白质的来源之一。乳清蛋白中含有一种叫做乳激酶的物质，这种物质能够抑制血管收缩，扩张血管，从而起到降压的功效。它不仅在降压方面有很好的效果，还可以帮助提高免疫力、促进肌肉生长、塑形、降血脂等。你可以在生活中多喝酸奶或牛奶，来帮助自己补充乳清蛋白。
3.大蒜
相信绝大多数人对大蒜都不陌生，但是有一部分人特别讨厌大蒜，因为它的味道实在是有点重。但大蒜中的大蒜素，能够保护血管，促进血液循环，帮助降压。另外，它还能增加血液中一氧化氮的含量，也有降压的功效。不过在吃大蒜的时候，要注意食用方法。大蒜切碎之后，放置一段时间才会释放出大蒜素，整颗直接吃效果并不好。
吃什么降血压比较好呢？
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【2017.11.16 本题文字：671】
从日常饮食方面来说，吃蔬菜水果、多吃蔬菜水果、吃足蔬菜水果降血压比较好。
第一蔬菜水果富含钾，是是钾的最好来源。而血压与膳食钾 负相关。食用含钾丰富的食物可以为体内补充足量的钾，而补钾对高血压及正常血压者有降低作用。
第二绿色蔬菜富含镁，而镁具有抑制钾、钙通道的作用。低镁血症有半数血压升高。
第三蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维会改变大肠有益菌群，延缓饥饿，有利用减脂，控制体重。而减重是降低血压的有利措施。
第四蔬菜水果中富含维生素A 、胡萝卜素、维生素C，以及植物化合物，如多酚类化合物、类胡萝卜素、植物固醇、有机硫化物等，这些物质具有很好的抗氧化性，具有抗癌、抗炎、调节毛细血管功能、增强免疫力等作用。
蔬菜水果怎么吃？
根据《美国新闻与世界报道》 的、被其认为是高血压患者的最佳饮食方案DASH 饮食法，每天食用蔬菜4~5份，每份相当于220克生的绿叶蔬菜/110克煮熟的绿叶蔬菜/170克蔬菜汁
每天食用水果4~5份，每份相当于1个中等大小的水果（苹果、香蕉、橘子等）/170克鲜榨全食物果汁。简单地说就是每天要摄入1000克的蔬菜和1000克的水果。
这么大量怎么吃？
从烹调方式上来说，生食、煮吃、炒吃、拌吃、炖吃、榨汁吃等等，总之，除了油榨、油煎、腌咸菜、榨汁过滤喝之外，想怎么吃就怎么吃，越原始吃法越能保全蔬菜水果的营养成份。
从食用方法上来说可以采用分散式的方式来吃，如三个正餐，餐餐有蔬菜，三个加餐，餐餐有水果。蔬菜焯熟或榨成全食物汁，比生吃蔬菜更容易摄入。
当然，对于高血压者，除了吃足蔬菜水果外，戒烟限酒，限制肥肉、油炸、西式点心、少吃或不吃刺激性食物，选择合适的运动都是必不可少的生活选择。
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者）
吃什么可以降血压？
优质回答
高血压病根据血压增高的程度分为三级。一级高血压为收缩压在140mmHg-159mmHg之间，舒张压在90mmHg~99mmHg之间；二级高血压为收缩压在160mmlHg~179mmHg之间，舒张压在100mmHg~109mmHg之间；三 级高 血压 为收 缩压 ≥180 mmHg，舒张压≥110mmHg。
对于成年人的一级高血压没有明显症状的情况下，首选的治疗方法是饮食及生活习惯调节，如果无效再应用药物治疗。二级以上的高血压除了饮食调节以外，还要长期规律的服用降压药物治疗，尽量将血压控制在理想状态。
关于高血压患者的饮食治疗，不是说多吃哪一种食物就能将血压将至正常水平，医学界到目前为止，还没有发现任何一种食物具有降压药般的降压作用将血压将至正常，所以对高血压病患者的饮食治疗应该从以下7个方面综合进行才是正确的：
1.首先要控制能量的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，因为这类糖属于单糖，容易引起血脂升高而影响血压。
2.限制脂肪的摄入：加工食物时，多用植物油，可以多吃海鱼，因为海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可以延缓血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3.适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全时，应该限制植物蛋白质的摄入。
4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、茄子、海带、莴笋、芹菜。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
5.限制盐的摄入量：逐渐减至每日6g以下，包括烹调用盐及其他食物中所含钠盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
6.多吃新鲜蔬菜、水果：每天吃新鲜蔬菜不少于40g:，水果100g-20g。
7.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。
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