每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？
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看了网友的提问，我还是很认真的查找了一下苹果的能量和鸡蛋的能量，然后算了一下。
每天吃十个苹果，平均每100克苹果含有的能量是53大卡。平均每个苹果按照200克来计算，那么一个苹果就是100多大卡，那么十个苹果就是1000多大卡。
鸡蛋：接下来就要算鸡蛋，鸡蛋平均每一个鸡蛋中等大小的，含有能量70大卡左右。那么10个就是700大卡。
总计：1000+700=1700大卡
其实看一下这个能量也不低，看哪类人用这个方法来减肥，如果是超大体重的人BMI超过30，那么他通过这个减肥方法一个月是可以减轻体重的，因为BMI大于30的人，他们消耗的能量也高。
如果是sill在正常范围内，想用这个方法来减肥并不很科学，为什么这么说，就这个方法本身来讲，他维生素缺乏的极其严重， 长此以往，用这个方法来减肥可能会出现掉头发，月经不调或者是闭经推迟。
甚至有一些人还会长肉，为什么这么说？因为有一些人他们日常摄入的能量就没有超过1700大卡左右，或者是正常食物摄入量，也就是在1700大卡左右，那么这样无异于跟日常使用的东西是一样的，所以说起到减肥的效果微乎其微。这种吃法没有盐的摄入只有蛋白和水果的摄入，那么这个人每天可能会没有力量。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
今天和大家分享的内容是“每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？”
1、可以减肥吗？
我们从热量和营养两个角度来分析。
热量。
题目中没有性别，也没有提到是否运动，且以为您是女生、一般活动量。
活动因子指数是1.4。
女生的基础代谢率大概在1200千卡左右。
那您每天的热量总消耗是1200*1.4=1680千卡。
再来看您每天实际摄入的热量（按中等大小的苹果和普通大小的鸡蛋来计算热量）：
一个中等大小的苹果，重约160g，热量85千卡；
一个普通大小的鸡蛋，重约58g，热量84千卡。
每天吃10个苹果、10个鸡蛋，全天摄入热量大约85*10+84*10=1690千卡。
11690-1680=10千卡
您每天摄入的热量基本=消耗的热量。
所以按照这种吃法，基本上可以保持体重不变。
营养。
人体需要碳水化合物、蛋白质和脂肪3大能量源，也需要维生素、矿物质和水这些营养元素。
10个苹果和10个鸡蛋，不管从营养素的种类还是多少都偏的厉害，远远不能满足人体营养需求。
所以，“每天10个苹果+10个鸡蛋”这种饮食方案，一个月以后不可以减肥，还会搞坏身体。
2、应该怎么办？
我的看法是：
每天制造500千卡左右的热量缺口。
也就是说，您每天大概摄入1680-500=1180千卡左右的热量就可以以每周1斤、每月4斤的速度减肥。
改变饮食结构。
把6大营养元素全部纳入减肥餐单，尤其碳水化合物不要省、不能省；
可以参考下面营养减肥餐3餐示例，总热量约1200千卡。
营养减肥早饭
营养减肥午饭
营养减肥晚饭
把运动也纳入减肥方案。
运动可以帮助你更好的达成减肥计划。
有人说苹果也有热量，吃苹果会发胖吗？
优质回答
甜食，当然有热量，不吃多了就行
吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果？苹果是一种低能量的食物，但是苹果减肥，会造成胃酸加剧，肠胃消化困难，如果通过水果减肥法，因水果当中糖分高，摄入糖份剧增，而对于体内的脂肪细胞没有任何缩小和改变!
吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果—-世界卫生组织（WHO）解析脂肪减不下去的原因
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂。
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。
接下来了问题是：我还有救吗？
吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果—-世界卫生组织称让脂肪自体消耗才是健康的减脂方式
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果？
吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果—-想要维持身材你需要改变体质
瘦人吃不胖的原因是他们体内的酶均衡，而当我们体内酶代谢失衡就形成了易胖体质，如果你是易胖体，吃什么都会最大程度的吸收，这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，偶尔放开吃一点很快就会胖上来。而智能生物酶的摄入对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
吃苹果可以减肥吗，苹果是不是可以减肥，减肥可以吃什么水果？很多人说“减肥堪比整容”，这句话虽然极端，但并非全无道理，你是否也想拥有与你颜值相匹配的身材，成为人人羡慕颜值高、身材棒的小鲜肉、小姐姐？你是否也想不影响日常工作、生活，只需餐前服用智能生物酶就可以改变你的体质，在不久的将来，HICIBI智能生物酶技术普及国内之时就是你梦想成真之时。
一天一个苹果能减肥吗？
优质回答
只要一天一个苹果，是能减肥，但要在晚饭后，睡觉前吃一苹果，至第二天起床，早上排便排毒效果很好，能减肥！！！
一天一个苹果是饥饿减肥不可取。
不要说只吃一个，每天只吃苹果，节食减肥，也会导致脱水和肌肉组织流失，失去肌肉会导致新陈代谢会缓慢，身体燃烧脂肪的效率会降低，因为没有全面的营养来源，导致血压降低、免疫力低下、容易口干、头晕和恶心。
苹果确实含有卡路里和糖分，一个中等大小的苹果平均含有90到95卡路里的热量，所以如果一个减肥者每天吃10个中等大小的苹果，才相当于900多卡路里，热量也无法维持你的基础代谢，但同时摄取的糖分太多，不利于身体健康。
一个普通的小苹果含有5克健康的纤维，吃太多的纤维也会影响身体适当吸收矿物质，会导致营养不良。
因为只吃苹果减肥等同于禁食和节食减肥，有很多弊端。
由于进入你身体的热量不足，你的系统进入生存模式。
因此身体会努力保存和囤积所储存的脂肪。
在生存模式下，你的身体会不断降低新陈代谢，导致能量水平下降，会让你感到疲劳和压力，心律失常，你的工作、生活以及身心健康受到影响。
短时间节食，例如一天左右的时间，也叫轻断食，被认为是安全健康的，对减肥是有效的，但长时间节食，例如3天以上，对你的身体健康会产生很多不利影响。
虽然吃苹果对对健康有益，这个是在营养均衡的摄入的情况下说的。
苹果富含维生素C，热量低，只有少量的钠，没有脂肪和胆固醇，纤维含量高，能量密度低。
苹果含有不溶性纤维，帮助食物快速通过消化系统。
经常吃苹果可以改善心脏健康，降低患癌症和糖尿病的风险，可以作为减肥食谱的一部分，有助于减少热量摄入和帮助减肥，但如果每天只吃苹果是错误的，因为减肥需要均衡营养健康的饮食。
一天3个苹果，吃一个月能减肥吗？
优质回答
如果每天只吃三个苹果，一个月下来肯定是会瘦的。
1.如果每天只吃三个苹果，肯定是会瘦的。一个苹果的热量大概是52大卡/100g，咱们就按一个苹果250g，那么三个就是390大卡。而人体一天不运动的状态下的能量消耗则至少需要1500大卡。一个月下来则相当于消耗(1500-390)*30=33300大卡的能量。一般来说，一公斤的脂肪的热量大致等于7500-8000大卡，咱们暂且取7700大卡。那么一个月下来，在不运动的情况下一天只吃三个苹果至少会瘦4.3公斤左右。
2.但是我认为这种方式是及其不健康的。由于身体有储备功能，当人体能量摄入不足时，人体本身就会制造热量，主要来自肝糖和脂肪的分解。在人体自身制造热量的情况下，一天也要摄入最少800大卡的能量才不会损害身体健康。另外这种方式减肥，一个月过后如果恢复正常的饮食，也会很快反弹甚至会反超减肥前的体重。
3.我个人认为咱们应该健康减肥，迈开腿，管住嘴，把减肥当作一件长期事业。首先选择一项适合自己的运动，其次合理控制饮食，调节饮食结构，多摄入高蛋白、高纤维、低脂肪的食物。这样下来不仅瘦的健康，而且不会反弹，更能锻炼人的意志力，一举三得[呲牙]。
真的可以本人试过，我从130里瘦到100斤，真实的大胖子不说假话[我想静静]
都说胖子可爱，可是根本没人爱。
不对自己狠点你根本你不知道你有多么…………
以上就是小编关于【苹果的热量是多少大卡】的分享，希望对你有用。
