腰间盘突出患者正确的睡觉姿势是什么?
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腰椎间盘突出症的睡觉姿势是什么?
腰椎间盘突出症的睡觉姿势没有固定模式,患者以自我舒适为主,可选择仰卧位、侧卧位睡觉,选择软硬合适的床垫,保持四肢自然舒展,肌肉放松。
通常仰卧位姿势容易让人全身放松,可根据需要在腰部,膝下垫个枕头,使双髋和膝盖屈曲,保持肌肉放松,减少腰椎负荷。侧卧时也不用过于拘泥左右侧卧位,在睡眠中人们总会不断翻身以获得舒适的体位。腰椎间盘患者根据自身需求,尽量选择软硬合适的床垫,减轻长时间卧床引起的不适症状,同时枕头高度合适,避免加重颈椎问题。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 刘铁审核
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怎样姿式睡不痛就怎样睡,你也违背不了痛的姿势下你睡得着!!!
腰间盘突出能趴着睡吗,怎么睡比较好?
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腰间盘突出睡姿还是非常关键的,良好的睡姿是可以改善腰突的症状的。
首先,在床垫的选择上一定要有足够的支撑度。硬板床是最好的选择,如果说不是硬硬板床的硬度,可以考虑用乳胶床垫。
一旦发现有腰突,可以根据疼痛的方向来选择睡姿。
腰突的出现是和脊柱受力的方向有关的,一般来说如果喜欢穿有一定高跟的皮鞋,或者增高鞋,脊柱错位的方向就是下半部分向后上半部分向前这样错位的。
所以在睡觉的时候应当选择仰卧。但是由于很多床垫偏软,臀部又是比较重的部位,容易造成仰卧的时候这样错位的姿势仍然保持住所以就没有办法解决腰痛的问题。
根据受力的方向,我们就应该把力扳回来,因此我们可以在臀部下方垫一个枕头。这样脊柱受力的方向就会反过来脊柱的下方向前受力,而脊柱的上方向后。
对于腰痛的部位在正后方的用这种方式睡一段时间以后就可以很好的解决。
但是如果腰痛的方向是在侧面的方向,那么我们就要根据方向来选择睡姿了,如果在右侧我们就选择右侧卧,并且在臀部的位置垫枕头。如果是在左侧疼痛,我们就选择左侧卧,并且在左侧的臀部下方垫枕头。
趴着睡也可能会有一定的效果,但是趴着睡只适合肚子比较大的那些人,如果没有小腹的情况下趴着睡,并不能够解决受力方向的问题。
此外,腰突的人群应当避免穿高跟鞋以及增高鞋,还有带有鞋跟的皮鞋。有一种前高后低的鞋子可以让力反方向作用,对于腰突的人来说会有一定的帮助。
腰间盘突出是骨科常见的疾病之一。腰间盘突出是由于腰间盘有不同程度的损伤和退变,在受到外力的作用下,使腰间盘的纤维破裂,而髓核由此突出导致神经受到压迫和刺激使腰部疼痛。所以我们不能忽视腰疼,一但腰疼就要积极的去检查和治疗。
腰间盘突出腰疼是大多数患者出现的症状,那么腰间盘突出的患者怎么睡觉呢?
1,仰卧位,仰卧睡觉可以放松腰部肌肉,减轻腰椎的压力,不仅舒服而且有利于预防和治疗腰椎问题。
2,侧卧位,侧卧睡觉不管左或者右都可以,因为我们睡觉要不断的翻身,使身体能够舒适舒服。所以患者睡觉时将身体曲起来睡,也就是老人说的卧如弓就是这种姿势,这样可以消除腰部的压力,减少腰疼。
所以腰间盘突出的睡姿是仰卧位和侧卧位。以上就是关于腰间盘突出患者睡觉的知识,所以我们不管是什么时候都要注意自己的腰部,一但腰部有问题,对我们的各方面都会造成很严重的后果。所以要提前预防疾病的发生。
俗话说得好,站有站像,坐有坐像。我们正确的站资是双眼平视前方,挺胸收腹,腰背平直,使全身重力均匀受力,不要站立太久适当的运动一下,扭扭腰可以减少腰背肌肉的劳损。正确的坐姿是上身挺直,收腹,双腿并拢,有椅背就尽量得让腰背挨近椅背。这样腰背部就能减轻疲劳程度。所以我们平日要做到站有站像,坐有坐像就能很好的预防腰间盘突出的疾病了。以上适用于腰间盘突出不是很严重的患者。如果腰间盘突出比较严重,就要及早的去正规医院去检查和治疗,不能耽误病情,以免更加严重。
腰间盘突出患者在睡觉需要注意什么?
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睡觉是日常生活的一部分,但是有些人不喜欢睡觉,因为睡觉的时候感觉到不舒服。腰间盘突出患者在睡觉的时候可能会感觉到疼痛。对于这种情况,患者大多都会感到困扰。其实,患者在睡觉的时候的疼痛主要是床垫的软硬程度以及睡觉的姿势两个方面的影响。
对于床垫的软硬,有调查表明,太软太硬都是对患者不利的。只有软硬适中,患者的恢复速度才是最佳的。如果床垫太硬,由于过度支撑头部、肩背以及臂部等部位,使得腰椎悬空,此时脊柱是扭曲的状态,腰椎周围的肌肉伸展,导致无法得到充足的休息。床垫如果太软,会导致无法产生对腰椎有效的支撑,也是不好的。
床垫软硬程度的选择是有方法的。睡觉的时候,躺在床上,如果能使脊椎保持正常生理曲线,那么,这种床垫就可取了。自然的人体弧度指的是仰卧时腰椎往上、胸椎往下、颈椎往上。侧睡时脊椎应该呈一条水平的直线。
患者睡觉的姿势也是有讲究的。睡觉的时候需要保持正常的生理曲度。仰卧的时候,应该放一或者两个枕头在膝盖下方,目的是使得膝盖屈曲,可以使周围的肌肉放松,得到充足的休息。在侧卧的时候,同样需要保持正常的生理曲度,所以在膝盖之间应该夹个枕头。这样可以保护腰椎,防止侧弯,从而减轻腰椎的负担。
其实,对于患者的睡姿,建议仰卧的姿势。仰卧对于放松全身肌肉、降低腰间盘压力等都有帮助,也可以减小腰间盘后突出的倾向,避免症状恶化。但是,需要注意的是,睡觉虽然对疾病的恢复有好处,但是长期躺在床上也是不好的。因为会导致肌肉僵硬,也会感觉到无力,这样对自身反而更不利。
腰间盘突出患者除了要注意睡觉方面的问题,平时也要积极配合治疗,在饮食方面也要多加注意。平时的锻炼对于恢复也是有帮助的。
总结一下,患者在睡觉时感觉到疼痛,不要担心。看看是不是以上两个方面出现了问题。选择合适的床垫和保持正确的睡姿,就能安心睡觉了。
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对于腰椎间盘突出的患者来讲,休息是很重要的一个方面,可能很多人被建议平躺,睡硬板床,不过一定不是都要这样,尤其很多人本身平躺就很疼,哪怕膝关节下方垫枕头都很痛!
1.找一个感觉舒适的床,床不适合太软也不适合太硬,太软脊柱会由于缺乏支撑,不利于腰椎间盘的恢复,太硬直接睡在板子上,也会感觉到硌的上,休息不好!
2.找一个感觉舒适的姿势,有的人平躺舒服,有的人侧躺舒服,还有的人趴着舒服,找感觉疼痛最轻的姿势休息即可,及时治疗,消除症状,这期间哪怕姿势不美好,也只是临时度过这个阶段。
3.注意不要着凉,这个阶段正值夏天,一定不要空调直吹的睡觉,也不要穿堂风这样的环境下睡觉,都是极易导致睡醒之后,腰椎间盘突出症加重的一个原因,不少人睡前还好,睡醒加重!
4.不要睡在阴暗潮湿的环境,例如,地下室或者地面,夏天可能有的人喜欢睡在凉地面上,这是坚决不可以的,先不说会由于凉和潮湿会导致血管收缩,加重椎间盘症状,减少营养供应,还可能造成强直性脊柱炎。
结语
由于腰椎间盘突出每个人的大小、方向、位置以及每个人被压迫部位的敏感程度不一样,症状各不相同,一定以自身信号为准,感觉舒适即可,良好的休息有利于疾病的恢复,不过也要积极的治疗。记住,适合别人的未必适合自己!
腰椎间盘膨出,怎样的睡姿对腰好?
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谢谢邀请,腰间盘膨出怎样睡觉对腰好?我来回答你这方面的问题,我以前也得过一次腰间盘突出,以前的问题我也写过,也回答过。朋友们也非常的关心关注,为什么呢?因为我八年前自己也得过这个病。虽然我不是什么医生。但是也总结了一点经验,跟朋友们分享一下,在上一次回答问题,大慨也说了,也介绍了,可能有的还不知道。我当时是得这个病的,检查报告上这样写的,第三节是凹进去,第四节是膨出,第五节脱出,后面打了个问号,因为检查报告上他不敢肯定。在深圳这边打工吗?医生说我这个得这个病了,就死马当活马医,不能完全治疗好了,我就回老家去的治疗的。你现在是膨出,睡觉的时候肯定要睡那个硬板床在痛的部位那里垫上一本书,平躺着。每天早上要早点起来锻炼,倒着走路走上100步,就是脸朝前面退着走。药物也只能起上一部分作用了,全靠你自己的毅力去锻炼,去克服,最终才能好起来的。也不要一直那样睡着,出去吊在单杠上,让后面人帮你,那样来回送一下摆动,就像荡秋千一样,总之要坚持持之以恒和坚强的毅力,才能起来。我虽然是完全康复了,但是每天早上我还是起来去散步,只要不是特别忙的时候,祝你快点康复起来,亲爱的朋友们,你是怎样认为的呢?欢迎在评论区关注和讨论
腰椎间盘突出患者为什么要睡硬板床?
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似乎历来“睡硬板床”都被认为是护腰的好习惯。而且很多人直接在硬邦邦的床上铺上一层薄薄的床单,就一觉到天亮了!其实这是错误的!
首先,人体不是平面的!我们睡觉时,床对身体的支撑是“头、肩、腰、臀、腿”5个部位,而最合适的支撑力分配依次是 10%、30%、10%、35% 以及 15%。
当我们睡过硬的床时,肩部和臀部会受到过度的支撑,向里凹的腰部得不到支撑,脊柱和腰椎肌肉就会处于僵硬状态,长此以往,容易导致腰椎突出。
腰椎间盘突出腰椎变直可以趴着睡吗?
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最好不要 不但没有帮助 反而会增加腰部 形变量!
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