怎样让自己保持积极的心态？
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你时间再宝贵，也至少要看完前面两点。
第一，每天起床后对着镜子大喊三声：“今天我最棒！”“今天我最棒！”“今天我最棒！”。这并不会让你感觉更积极，更自信，只会让你觉得自己很傻！
第二，积极的心态只能通过正确的行为和事件来获得。积极的心态不是呼之即来，消极的心态也不是挥之即去。积极是有方法的，人人可以学会。
如果你对心理学感兴趣，并真切的希望改变自己目前颓废消极的状态，请给自己5分钟认真看完这篇文章。
美国心理学会主席，也是积极心理学的创始人塞利格曼?马丁在《教出乐观的孩子》一书中，详细阐述了如何习得乐观，体会积极情绪。
想保持积极的心态要把握三个基本原则
一、掌控感
二、积极情绪
三、乐观的解释风格
掌控感的反面是“习得性无助”
你试想，如果你努力听课、复习，却总是考的一塌糊涂。
你对伴侣掏心掏肺、付出所有，他却毫不动情，对你冷漠至极。
你辛勤工作，经常加班，假期还充电学习。领导却不赏识你，几十年不涨工资，不升职。
这种情况下，你还会认真生活，辛勤工作吗？你还能每天用积极、乐观的心态面对一切吗？
你肯定会失落、会无助、会抑郁。对人生失去希望和动力。
这种状态描述的就是心理学上著名的“习得性无助”概念。
20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼做了个实验。他将狗关在笼子里，不定时给予电击。无论狗怎么拼命挣脱，做什么反应都无法逃避电击。
一段时间后，当实验人员将狗的链子松开，狗遇到电击却不反抗了。甚至还没出现电击狗就瘫软在地，准备承受痛苦。
“习得性无助”指一个人长期或反复经历挫折和失败后，面临问题时产生无能为力的心理。
像实验中的狗在多次尝试挣脱失败后，就放弃对抗了，即使链子已经松开，它都不愿再多尝试一次。
要保持积极的心态，第一点就是要避免产生“习得性无助”心理。而获得掌控感，是避免“习得性无助”的关键。
（一）通过克服挫折获得掌控感
太容易的活动，我们会感觉无趣，太难的活动，我们会感觉沮丧、无助。完成中等难度的活动，可以让我们获得掌控感。
六个步骤获得掌控感
1.面对挑战。遇到挑战不逃避，不放弃。
2.体验失败。任务难度在自己的能力之上，初次尝试失败。
3.心情抑郁。体会到挫败感。
4.不断尝试。越挫越勇，总结经验，寻找新方法。
5.获得成功。跨越失败，通过不断努力完成任务。
6.掌控感。体会到成就感、愉悦感，对自己能力充满自信，获得掌控感。
挫折和困难是阻碍我们前行的拦路石，同时也是增强能力、赢得自信的契机。失败要么将你打垮，要么使你强大。
多尝试稍微高于自己能力之上的任务，遇到问题不轻易放弃，也许再坚持一下，你就体会到成就带来的掌控感。
（二）通过心流体验获得积极情绪
“心流”即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
在热力学中“熵”被用来表达一个体系的混乱程度。积极心理学家米哈里?契克森米哈赖用“精神熵”来表示一个人精神世界的秩序与否。
过量的资讯会对人意识中的内容和目标造成干扰，导致“精神熵”增加，即人的内心失去秩序，意识混乱，感到焦躁不安，迷茫无助。
而“心流”是“熵”的对立面。当你注意力高度聚焦于当前任务，只思考与任务相关的重要信息，忽视了周边其它干扰时，你的“精神熵”就处于极低的状态。
虽然沉浸在任务中的你可能是高度紧张的，但当任务终于完成时你能体会到一种前所为未有轻松、愉悦，以及成就感。这就是“心流”产生的过程。
回想一下，当你参加长跑比赛时，你的眼中只有脚下的地面和身边的选手。周围的呐喊助威你压根就听不到，你只感受到令你咬牙切齿的肌肉酸痛，以及与其它选手的差距。
你忘了天气如何，阳光是否刺眼，观众有多少，甚至身处何地，为何奔跑。你只知道要超越他们，要奔向终点。
当你跨越终点线的那一刻，整个人像泄气的皮球一样瘫软了。周围的嘈杂声渐渐清晰了，你慢慢从自己的世界中走出。回顾自己的坚持和成果，你体会到一种巨大的满足和喜悦感。
还记得《阿甘正传》吗？阿甘因珍妮拒绝了自己伤心欲绝，打算跑步横跨美国。他一心只沉浸在自己脚下的步伐中，周边风景千变万化，冬来春去他丝毫没有感受到，身后跟了一群跑步爱好者也没有察觉。不知不觉他就跑了三年多，成为名人。期间不但忘了生活的痛苦，而且体会到一种巨大的满足感和愉悦。
心流的形成有以下四个条件：
第一，注意力高度集中。
心流的快乐不是一个拥抱，一顿美食，一次旅行就能体会到的。那份深沉的快乐是严格的自律、高度集中注意力换来的。想象一下高考时解最后一道数学题时那种聚精会神的状态。
第二，清晰的目标。
每一步行动都有清晰的目标，明确的线路。你只需将所有心理资源聚焦于目标的完成。
第三，即时的反馈。
反馈可以更好的让我们调整策略，以达成目标。同时反馈也将我们的注意力始终聚焦于任务中。如果没有即时反馈，在任务中就易迷失目标，分散注意力。
第四，忘我状态。
也许你平时一直因自己外貌的缺陷，因不够富有而郁郁寡欢。可当你进入心流状态时，周围的一切都被你屏蔽在意识之外，你感觉不到了。包括你内心的杂音。
心流状态下，我们将最有效的资源充分利用，排除一切干扰。这本身提高了成功的概率，增加了我们的自信。同时任务结束后体会到的极致愉悦感和满足感是我们努力和自律最好的奖励。
能经常沉浸于心流状态，促进自我进步和发展的人，他的人生就是由一段又一段的快乐和幸福连成的。这样的人能不积极吗？
（三）所想即所得，通过乐观的解释风格，获得积极心态
乐观不是背多少励志语句也不是信奉阿Q的精神胜利法就能拥有的，乐观与否在于我们使用什么方式解释事件。
我们对每一件事情的感知和评价都包含三个方面的内容：
1.永久性：该事件是暂时的，还是永久的？
2.普遍性：该事件的影响是特定的，还是普遍的？
3.个人化：该事件是针对我个人的，还是大家都会遇到？
悲观者对坏事的解释风格是：永久的、普遍的、个人化的。对好事的解释风格是：暂时的、特定的、非个人化的。
而乐观者相反，他们对坏事的解释风格是：暂时的，特定的，非个人化的。对好事的解释风格是：永久的，普遍的，个人化的。（建议收藏）
乐观或悲观与天生的个性有关，但更多的是受后天的解释风格影响。
具有悲观解释风格的人，会更多的体会到挫败感和无助感，他们的自尊越来越低，对自己越来越不自信。
具有乐观解释风格的人，将坏事的伤害力减弱，将好事的喜悦和成就放大。他们体会到更多积极情绪，对生活充满掌控感。这种正向的影响，使得他们更愿意去尝试新鲜事物，去建立人际关系，因此更容易成功。
积极的解释风格和愉悦向上的人生相辅相成，形成一种正循环。
假设，今天是你期待已久的结婚5周年纪念日。你推掉所有约会并早早完成工作任务，期待晚上和先生出去好好庆祝下。
你满心期待的给先生打电话，试探性的问他，晚上有什么安排。他却告诉你，他提前和兄弟约好了去看球赛，还问你有什么事吗。看来他压根不知道今天是什么日子。
对你们的感情来说，这是件不好的事。
如果你是位悲观的妻子。
你可能就会这样想：
“结婚纪念日都能忘了，他压根就不爱我！”（普遍性）
“他就是这副德行，永远不懂浪漫。”（永久性）
“别人结婚纪念日都大秀恩爱，就我自己一个人孤零零的被落下，真是太悲催了。”（个人化）
如果你是位乐观的妻子。
你也许会这样解释这件不好的事：
“大概是最近先生太忙了，所以忘了这个重要的日子。”（暂时的）
“丈夫平时还是很体贴，很顾家的。他也需要偶尔与朋友聚会放松。并不能就因此责怪他不爱自己。”（特定的）
“男人没有女人心思细腻，不是有很多女人抱怨男人不懂浪漫吗，这不算什么。”（非个人化的）
悲观或乐观是可以后天习得的。要想保持积极的心态，要有意识的用乐观的解释风格来评价和理解身边的事。
总结：积极的心态不是一句“加油”的口号，一篇简单的鸡汤文就能形成的。我们要在日常生活中有意识的培养掌控感、通过心流尽量多的体会积极情绪，并且还要学习和运用乐观的解释风格。
也许高中时学的立体几何你已经忘了，也很少用。但是积极乐观的心理技能一旦学会就忘不了，而且时时刻刻你都可以运用它去改善你的生活品质。
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（图片来源于网络，侵权必删）
一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。在困境中，如果你能够不像一般人一样怨天尤人，抱怨不止，而是本着一颗乐观平和的心去对待生活，那么，还有什么能够难倒你呢？
挫折、压力是难免的，向前看才有出路。做完一天的事，就让它过去。你已尽了你的力，虽然会有一些错误和荒诞的事，但是要尽快地把这些忘掉。明天又是新的一天，好好地、安详地开始这一天。
怎样的心态才是积极心态？
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良好的心态就是放得下，拎得起。也就是说，无事心不空，有事心不乱，大事不畏惧，小事不怠慢。不计较，不攀比，退一步海阔天空。
有人说，良好的心态能使人延年益寿;有人说，良好的心态能事业有成;有人说，良好的心态能广交朋友;有人说，良好的心态，能促进社会和谐;有人说，良好的心态，能减少犯罪。
良好的心态确实好处多多，如果每一个人都能保持良好的心态，社会必将更加美好。
诚然，要保持良好的心态，并不是一件容易的事。必须加强学习，加强自身修养，努力修身养性，培养良好情操，让我们共同努力，从现在开始吧。
（1）和自信相伴。相信自己，不断开发自身的无限潜能。r
（2）与快乐相随。每天生活在正面情绪当中，时刻享受人生的乐趣。r
（3）向内索取。承认心灵的智慧，并运用这一智慧确定自己的目标。r
（4）正视现实。无论顺境或逆境，都要持有积极态度。r
（5）寻求等量利益的种子。把困难逆境看作机遇，吃苦就是吃补。r
（6）友爱宽恕。用善意解释一切，用善意待人。r
（7）感恩。珍惜拥有、知道感恩，才会快乐。r
（8）自控。控制可控，利用不可控。你自己是否高兴，是否努力，是自己可以控制的；大环境我们控制不了，但是我们可以利用。
怎么积极调整不好的心态？
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高科技网络时代的发展，每年，每月，每天，每时，每分，每秒都在日新月异，更新换代，加速度地进入了竞争激烈的残酷时刻，每个人都要有危急感，使命感，责任感，否则一不小心就被时代的风向标抛在九霄云外；甚至连时代的标杆在哪里都还没看清，自己就被消失在人海茫茫，天地苍苍，前无古人，后无来者的绝境之地。
所以我们在工作，学习，生活中可以适当地进行自我的调解，减压，来迎接内心的压力，焦作，缓解大脑神经分子的疲倦。
学习常识实践一些新的观点，方法，重新复活自我的心态，让心情时刻愉悦，绽放，自我更新，这也是一种最好的生活方式。
我们在生活，学习，工作中可以适当地进行自我的调解，来减轻内心焦急的压力，让生活不再是无形繁重的体现，换个活法，生活也将以最佳的状态进入我们的视觉范围。
1、早睡，早起，一日之计在于晨，早晨统筹安排好一天的事项，一天都在计划中前进，这样会减少我们内心的焦虑感，不至于心灰意冷，心中有数，万事不惧。
2、多看书，多学习专业的知识，多听歌，多赏景，让大脑神经活跃起来，提升工作生活价值，让心灵与万物共鸣，追寻生命过程中美好的一切，提升生命的深度，让生命的意义呈现于现实。
3、学习一些生存谋生能力，随时拯救经济危机，失业，疾病，事故给我们生活带来的财务负债，明白生活的困境时刻都存在，有预测远见的能力，有远大的计划。
4、少看手机，电视，QQ，，无聊的社交，做点家务事，调整周围环境的舒适度，让心情流畅，让心情滋润在和谐，温馨的气氛中，我们的生活，我们做主，我们创造，这是我们生存起码的责任。
5、尽量培养一些兴趣爱好，如旅游，音乐，书法，跑步，摄影，品茶，写作，编织，设计，或者是听听笑话，幽默，让重复的单调的生活被我们再次激活，撞击，给生活无限魅力的延伸。
6、和同学经常联系，多结交一些志同道合，同心同德的朋友，友情，亲情是这世上最强大的精神力量，最值得珍惜拥有的一份永恒的情怀记忆。
7、做任何事都想想父母，家人他们的感受，学会慎重处事减少失误发生，以免伤及父母家人，他们永远是你精神的支撑点，是你前进路上的良师益友，也是你生活路上的最有力互助者。
8、学会拒绝，远离无聊的事务，社交，和投机取巧的歪门邪道，量力而行做一些实事，我们在人世间所做的一切都会被苍天大地记录在案，总有一天会得到相应的回馈。
9、学会感恩，理解，包容，接纳，生命中所有相逢的一切，都是值得我们去学习，回报，在能力有限的范围内做一些慈善，我们的心态会更加丰富，完美，高尚，给人世间留下一段回忆，这也是一笔让后人引以为傲的场景。
10、做生活的有心人，尽量做好每一件大小事，以小见大中体现我们的人格魅力，感动生活，感动万物，总有一天天使会降临到我们身边，与我们共同唱响未来的生活。
其实我们一生都在学习中进步，在生活中成长，每个人都是最美丽的人是天使，相信自己，完美自己，也许总有一天你也成了梦想中的主人公，不要放弃自我的培养，不要妥协现实的残酷，风暴过后，雨过天晴。
一个人如果心态不好特别容易间生焦虑抑郁等负面情绪，而焦虑、抑郁等负面情绪通常是歪曲认知和单线思维的结果，在焦虑症、抑郁症等患者的想法当中，任何事情都只有一个标准答案，绝对没有其他的可能性。也正是因为这样，他们常常为一些在他人看来不值一提的小事，而感到焦虑不安、伤心难过，甚至是绝望，这也就是我们所说的某人喜欢“钻牛角尖”。
如果你也喜欢“钻牛角尖”，那么你就需要知道这样一个事实“任何事情都有至少三种以上的解决方法”。当你感到焦虑抑郁等情绪出现时，试着检查一下你的负面想法，看看它们的真实性到底有多少，还有没有其他的可能性。一旦你开始看到事情中更多的可能性，你就可能开始改变你的消极想法和认知，从而走出你的牛角尖。
除了看到事情中更多的可能性，每天坚持身体锻炼也能够促进心态的调整。
如何在自律的过程中保持自身的积极心态？
优质回答
我个人觉得要保持和优秀的人站在一起。优秀的人，品质都是相似的：勤奋、自律、不断精进……如果有这样的同事，尽量和他们保持良好关系。如果你能获得这些人的称许和背书，在同事当中的地位自然会有所提升。你的心态也会保持积极。
坚定的因果信念。
自律源于坚信，多听老师的教导，保持自己坚定的信念。
如何形成积极向上的心理态度？
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谢谢邀请。要形成积极向上的心态，我个人觉得要做到如下几点：
1. 让自己永远忙碌起来。
只有时时刻刻都忙碌了起来，我们才不会有时间去思考；只有忙起来了，反而容易得到满足的心理状态。这叫着“忙碌规避法”。2. 让自己永远保持微笑。
记得：无论什么时刻，永远要记得保持微笑的状态。哪怕是“强颜欢笑”，也要笑！因为强颜欢笑，久而久之，就会让你潜移默化的“乐观”起来。貌似在心理学上，这叫着心理暗示。我这儿，叫着“微笑引导法”。3. 让自己一直很“佛系”。
现在的九零后、九五后，这点就做得非常好。佛系，顾名思义，就是用佛家的理念，去看待尘世间的万事万物。这种心态，是笃定，也是一种超然、和洒脱。既然都超脱了人世间的种种烦恼了，内心，还不该乐观开朗吗？这叫着“佛系维持法”。4. 让自己永远心存感激。
无论自己是成功，还是失败，都要心存感激。永远怀着一颗感恩的心，以一种积极、乐观的心态去面对工作、生活；一切顺其自然，一切都珍惜、和感激，那么，你的心态，自然而然就变得很平静、很怡然。这叫着“感激存心法”。
5. 其它：比如，多看看励志向上的书籍，多多向前辈学习心得，或让自己选择一项乐器并学好它，或让自己多一些知心好友等等……
编辑 #腾飞之龙# 以上纯属个人观点，如有雷同，实属巧合，欢迎点赞，欢迎加关注。谢谢。
第一，学阿Q，放下自我。
当你在意的不是别人对你是否尊重的态度、语气，不是自己的虚荣面子的感受，而是事物的本质和真理的浮现，就会宠辱不惊，沉浸于内心的喜悦。
第二，确信自己的平凡，而充满感恩之心。
要知道，如今的社会制造了人和人之间足够的平等。所以无论你取得了什么样的地位、成就，别人都没有义务讨好你、照顾你的情绪，你所得到的一切都是暂时的，不是你应得的，所以永远应该怀抱一颗感恩之心。
第三，向死而生，相信奇迹。
要想彻底地做一个积极的人，就得先想清楚人生的虚无是一种必然。虽然我们的一生总有几分天定，命运对每个人雨露不均；不是每一次努力都有结果，古今将相今何在？荒冢一堆草没了，人生终难逃一死……但是我们仍然要相信，只要坚持努力下去，也许下一秒就是我们人生中的翻牌日。
怎样自我调整健康积极的心态？
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刚好最近遇到了困难在调整心态，跟大家分享一下我都做了什么。
心态不好的时候不要做重大决定，心态不好会导致情绪波动，保持情绪趋于平静对于我来说最好的方式是运动，以及整理房间或者读书，这些做法都会让我们专注于一件事，从而进入冥想状态。当然，每个人进入冥想都不一样，有人选择投入到工作当中，有人选择烹饪等等，其原理就是专注当下。人只有在不心浮气躁的时候，冷静理智的时候，事情才会变得顺利，冥想起到了这个作用，并且冥想无处不在。
加强晨练，把晨练提高到自已生活的一事曰程上来。因为晨练能够增强体质，长期锻练的话，会精神好，心态好，更重要的是能调动生活积极性。
一开始，我对晨练也不感兴趣，早起睡的正香时起不来，晚上还想多看会电视，结果是晚上来精神了，白天没精神了，按时吃不了饭，睡眠也不好，学习没时间，工作提不起精神。
同亊说，你还是每天早起练习跑步吧，能提高你的学习和工作积极性，更重要的是能多增强你的体质。
听了同事的话后，我每天坚持五点起床，练习一个小时跑步，已坚持好多年了，锻练回来以后，体态轻，精神好，心态也好，一天的工作还能往前安排，更重要的是，吃饭按时，学习按点，工作不忙不乱，一整天工作都井然有序。
这么多年来，由于自已坚持锻练比较好，很少感冒，也从未耽误过自已的学习和工作。我觉得只有这样才能够自我调整好健康的积极因素。
以上就是小编关于【积极的心态像太阳消极的心态像月亮】的分享，希望对你有用。
