网友提问：
如何控制自己情绪？
优质回答：
除非国家需要你做的，其它都不算事
你自已要做的，做不成，情绪好坏就会体现出来了。
与国家同呼吸，共命运，多做为人民服务的事，情绪自然就好了。
自私的人没办法
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1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。
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我个人通过不断地学习，实践和总结，认为情绪是可以通过个人的努力学习，修行，精进，从而达到适当的管理和控制。
情绪指的是感情反应的过程，也就是脑的活动过程。
情绪具有情景性和易变性，引发情绪的情景一旦发生改变，它所引发的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外部行为的表现。
根据心理学的认知行为疗法（也叫做合理情绪疗法ABC理论）认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变自己的认知，通过改变认知水平，进而改变情绪，管理控制好自己的情绪。
学习并且理解了这个理论后，我的生活发生了翻天覆地的变化。
我以前是一个情绪化很严重的人，别人不经意的一句话，一个动作都会引起我强烈的情绪反应，进而还会引起各种生理方面的不适。
现在我已经可以通过调节，改变或提升自身的认知水平，达到管理和控制自己的情绪。
对于生活中发生的事情，我会有自己的正常情绪体验，但是同时我心里多了一个觉察的帮手，他会帮我分析是否是自己的认知有局限导致当下的情绪体验，如果是，改变认知即可，情绪立马就会消失。
前两天，我的心理学培训老师拉我进了一个心理爱好者学习群，里面有三百多号人，老师建议再分小班群进行学习讨论。意思就是我们还要再加一个小群。我当时就和一些人的想法一样，本身就有很多群了，还搞那么多群，感觉一下子情绪有点不对劲。本来想好好一起学习分享心得，结果搞得不开心。
当然很多人还是非常积极，竞选班长，拉人入群等，忙得不亦乐乎。我心里那个觉察者这个时候就出来分析了，对于这个事件，为什么有的人很开心的做，有的人有点不配合，关键还是认知不同。如果我站在老师想把学习落到实处这点考虑，分班学习可能是最好的方式。认知改变后，我就一点情绪都没有了，选择进入一个小班，或者继续留在大班关注动态都无所谓，关键是要学到好的东西。
《战国策》里面有一篇《触龙说赵太后》，我们小时候都读过。感触颇深，触龙之所以能够成功说服赵太后同意让太子去秦国作人质，用的就是改变认知的方法，对赵太后进行了认知性的疏导疗法。事件没有改变，但是赵太后的认知改变了，她就能够自主控制她自己的情绪。
人有情绪是我们的本能，但是我们如果能够管理控制好自己的情绪，就是我们的本领。情绪是导致各种疾病的根源，所以每个人都需要认识本能，而且不断提高管理控制情绪的本领，让生活更加美好，和谐，快乐。
最后我个人经验总结，管理控制情绪可以从三方面入手：
1，改变自己的认知
2，心境要平和安静
3，要经常参加运动
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每个人都会有点小情绪，特别是遇到一些问题时，脾气暴躁，而有些人会比较理性一些，然而并不会发发脾气，所以学会控制自己的情绪是特别重要的，这样往往就会影响一个人在工作和生活上是否有所成就。
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首先就是让自己静下来，换一个空间让自己好好想一想，到底是有什么不对的地方，这样通过自己思考后总会有个解决的方法，那么总比在那里乱发脾气要好。
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再就是平时自己要多看些书，以此来提高自己的情商，看书是可以让一个人变化很大，从书中懂得的东西往往也能运用到生活上，这样也能控制情绪了。
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其次就是在自己闹情绪的时候要不断安慰自己不要闹情绪，安静下来仔细想想，通过这样，自己便会下意识的去控制情绪了。
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再就是人不要太倔强，有时候对于一件事情的固执，往往就会产生很大的分歧，所以这时闹情绪反而会影响，所以要改善自己的坏脾气。
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然后就是平时多去旅游，通过在旅行中所发生的事情可以让自己懂得许多，包括控制情绪，这是很重要的。
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以上就是所介绍的控制情绪的方法，其实都是由不开心的事所引起，那么就得用一些方法来引导自己不要走错了方向。
学会控制自己的情绪，那么人生成功了一半。
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答：
情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……
这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？
要么想办法改变状况，假如改变不了，那只有控制自己！
一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：
发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！
或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……
还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！
发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！
我们再看看 隐忍：
那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。
实在笑不出来？
那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！
转移：
转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪。比如找一位非常要好的朋友来向他倾诉，或许他对你的疏导能起到一些作用。散散步，打打羽毛球、学一门艺术对你有好处。你若是部分精力投入到一门艺术
上，久了，你不但把之前不愉快的事情忘了，而且有你意想不到的收获。
让生活过得充实，不留给情绪发作的空间！
能控制好情绪，也是成熟的表现。讲到心理成熟的问题，我认为，一个成熟的人在思想、感情、行动、经济上具有较强的独立性，对别人的依赖性少了。清楚自己要做什么事，有明确的人生目标，并且有切实的行动。能够控制住自己的情绪，并且具备观察和洞察事物的能力，面对现实生活有较好的态度，对挫折、困难有相当的承受和抵抗能力。
成长就是不断遇到问题并解决问题的过程。而不是去向别人求助。
说话的方式也变了：从对方的角度思考问题，替对方着想。不再与别人作无畏的争论，不该说的忍住不说。遇到别人求助探讨见解时，态度平和、恰到好处的作诚实的回答，能够让别人从中得到一点答案。
成熟使你变得更加自信。能很好的解决自己所遇到每一个的问题。
包括：婚姻、事业、子女教育、与社会都能做到很融洽。
以上就是小编关于【如何控制自己情绪】的分享，希望对你有用。
