网友提问：
在生活中，如何控制自己的情绪？
优质回答：
人与人的交往分好几种：
朋友与朋友的交往，属于友情交往，能玩在一起的自然不会计较那么多，如果有时做事说话表达的让另一个朋友接受不了，也不会真的吵起来，如果是小气的人，自然会吵架了，根本控制不了自己发脾气的情绪。所以朋友之间也要互让一步，不要因为小事情而失去了好朋友！
情侣交往又不一样了，相处的很好的时候如胶似漆，一日不见如隔三秋，闹矛盾时，各自心里不舒服，连看都不想看到对方，还会发生冷战，所以怎么生气都好，且行且珍惜啊！不要因为个人性格脾气就忘了曾经的相亲相爱。
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首先得找出产生情绪的根源是什么。情绪的根源就是“执着”。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
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您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
控制情绪，需要自己把握，逐步控制，慢慢减少。一般情绪激动，都是因事而起，所以，理解别人，成为控制情绪的主要条件。
首先需要耐心听完对方陈述。在与别人沟通中，还是需要耐心听、认真分析，准确把握对方的具体情况和所处环境。主要把握多听、少说，不着急发脾气的方式对待。
二、不可以太相信直觉。养成不凭个人的意识和好恶，评价一个人的好与坏，应该以实际情况为标准，客观考量事实，确定人或事情的客观评价，减少对别人的成见。
三、遇事换位思考。对于每个人的情绪的发生，还是由事引起，在处理事情方面，各人方式不同，但在一定形式环境情况下，还是应该换位思考，考虑当时如果是自己会怎么处理，这样可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的情绪失控。
四、降低重心，减缓激动情绪。当情绪激动的时候，可以有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气。
五、转移地方或转移注意力。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪。
情绪主要在于克制，时时应该提醒自己：“情绪应该控制”，长时间的内心提醒，会深深的内化这种思维，成为潜意识直觉，非常有效。
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分享两个方法:
一、情绪很多时候都一定对应着具象的事物，甚至情绪是身体给我们的预警，所以要客观中立的看待它，不要太排斥或抗拒，而是应该树藤摸瓜抽丝剥茧，好好看看你在担忧什么焦虑什么愤怒什么，把引起情绪的事情处理好了，情绪自然就好了，只单纯的处理情绪，治标不治本。
二、没错，如果我们不控制自己的情绪，感性上头，很容易做出些蠢事，所以，我们要加强自己的后果意识，用后果来震慑自己。
平时多收集一些由于没有控制情绪而引发的惨剧甚至惨案，用这些和自己不相干的案例，让自己站在上帝视角，去看看情绪带给人们的蝴蝶效应，能够非常清晰的看到，由于一开始对情绪的不自知不自制，事件像多米诺骨牌一样，纷纷往糟糕的方向倒去。
也可以反思自己过往由情绪引发的不愉快，让自己在反思中成长。
以案例和过往为鉴，照亮自己的心智。
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怎么样才能控制自己的情绪？我提供三点建议，供参考。
1、不要把自己看得太重要。
我们大多数人都是把自己包裹得严严实实的，这是我的，那是我的。。。生怕别人伤害到自己。但天底下的事，怎么可能完全都围绕着我来呢，即使是皇帝那么位高权重，要什么有什么的，也还是有些事情不可为的啊，更何况我们就区区一介草民呢。
把自己看得过重，就难免受到伤害或“侵害”，这是自然规律。受到侵害，就容易起各种情绪。
把自己看淡一些，简简单单一些，洒脱一些，大大咧咧一些，单细胞一些，没心没肺一些，自然你就不会这情绪那情绪的了。
2、不要把别人看的太重要
外面的人事物，本质上都是我自己“吸引”过来的。我是什么样的人，就会接触到什么样的人，做什么样的事，用什么样的物，所以它们都因我而来。赞美我 ，是因我而来，诋毁我的，也是因我而来。好的，因我而来，歹的，因我而来。所以，怪罪外面的谁谁谁，有什么意思呢。
把这个道理想清楚了，就会明白，一切的根源在于我自己。如果说有什么问题，首先是我自己的问题，与外在的他他他无关。
不要把别人看的太重要。别人只是因我而来的，我才是最重要的（这与第一条建议有没有矛盾之处呢？看上去有，其实并没有！）
所以，告诉自己，绝对不要因为别人而起情绪。看庭前花开花落，望天上云卷云舒。最好是做到，外面的任何 人事物都不会让你起情绪。
3、不要控制情绪，要看着情绪
你说我确确实实起了情绪，要怎么去控制呢？
其实，最好的办法，不是控制情绪，因为你控制不了你的情绪，如同你控制不了长江水往东流。你情绪起来了，越是控制，越是控制不了。真的，事实就是如此。
最好的办法，就是看着情绪，观察情绪，看它怎么起来的，因为什么而起来，然后怎么运作的。。。如此简单的看着它，不助长它，不控制它，只是看着它，它慢慢就消失了，奇迹就是这样发生的。
综上，一个人容易起情绪，这本身就是自己的问题，与别人无关。所以，提升自己的认知境界是当务之急。另外，在当情绪产生以后，注意用正确的方法让情绪消失。
以上就是小编关于【在生活中如何控制自己的情绪】的分享，希望对你有用。
