怀孕7个月，吃什么比较好？
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孕七月进入了孕晚期，随着胎儿长得越来越大，胃肠道逐渐受到挤压，准妈妈常常出现吃多一点就胃胀，但过后不久就饿的情况。也由于胎儿的压迫，血液回流不畅，再加上肠道蠕动减慢，准妈妈容易出现便秘和痔疮。这时身体的负担最重，体重增加最快，运动量最少，也很容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压。同时胎儿骨骼发育需要大量的钙，还要为出生之后储备铁，所以这个阶段还要注意钙和铁的补充。
这个阶段吃什么比较好呢？
根据孕晚期的营养需求和生理特点，可以这样来吃：
1、增加粗粮比例，避免食用过多由精白米、精白面粉制作的主食，如将大米饭换成大米小米燕麦饭，白馒头、白花卷换成添加小麦胚芽全麦粉的馒头；白米粥换成红豆紫米粥，等等，这样非常有利于控制血糖，还能补充B族维生素和钾元素的摄入，并且有更多的膳食纤维供应，帮助预防缓解孕晚期的便秘问题。
2、多吃深绿色叶菜。包括油菜、菜心、小白菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、甘薯叶、豌豆苗等。这种绿叶菜叶酸、钙、镁、维生素K、膳食纤维都非常丰富，饱腹感也很强。有利于补钙、控制体重（搭配菌类蔬菜就更好了），在用餐时，可以先吃一点蔬菜，效果更好。
3、蛋白质要保证。孕晚期每天需要多吃30g的蛋白质食物。每天可以多喝200ml的牛奶，再吃点鱼、肉、蛋、豆制品。蛋白质一是人体必需的营养素之一，再有，较多的蛋白质也有利于延缓消化速度。
4、降低烹调油脂摄入。大量的油脂会降低胰岛素敏感性，同时也不利于控制体重。在食用油的选择上建议优先选用茶籽油、橄榄油。
5、控制零食。避免食用甜食、饮料、饼干、曲奇、酥点等烘焙食物。即便号称“无糖”也不要！为啥呢？即便没有糖，也改变不了烘焙食物含有大量精白淀粉和大量脂肪的事实！淀粉是啥？糖呀！
6、控制水果摄入量。很多宝妈听说水果能让宝宝皮肤变白，就会吃很多水果。水果中蛋白质含量很低，糖分很高，吃多了不利于控制血糖与体重。所以建议孕晚期一天水果最多不要超过400g！
7、戒烟戒酒。这个就不需要多说了。
8、适量运动。这是老生常谈的话题了。根据自身情况来选择运动，量力而行。
此外，还要注意富铁食物的摄入，可以多吃“补铁铁三角”食物：红肉、动物内脏、动物血等。如果有口服补铁药物的，要注意少喝或者不喝茶、咖啡、可乐，少吃或不吃巧克力、葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂之类。这些都不利于铁的吸收。
我能想到的暂时就这么多啦！欢迎大家补充哈！
作者简介：秋秋
国家注册营养技师
国家三级公共营养师
中国营养学会会员
高级育婴师
王兴国营养特训班第五期学员
怀孕7个月已经是孕中晚期，这时候是胎儿生长发育最快的时间段。孕28～36周，胎儿每周要增长200～250克体重，所以孕妈的营养需求也要增加！
补钙，促进胎儿骨骼发育。
孕中晚期，胎儿对钙的需求会适当增加，孕妈每天对钙的需求上升到1500毫克。孕妈每天要多吃以下食物：
牛奶每天早晚各250～300ml，豆腐干、河虾、芝麻酱、芹菜、小油菜、紫菜、黑木耳，可以多吃一些。菠菜含有大量的草酸，虾皮含有大量的亚硝酸盐，都是不推荐的。
补充DHA和卵磷脂，促进胎儿大脑发育。
从怀孕25周开始，胎儿脑细胞开始增殖分化，脑细胞的体积出开始变大，所以这时候要给宝宝补充DHA和卵磷脂。孕妈要多吃以下食物：
每天1个鸡蛋，每天3～4个核桃，每天一勺子黑芝麻，每天5～8克花生，每周吃不少于750克鱼肉，另外海带紫菜也可以适量吃一些。
补充膳食纤维，预防妊娠糖尿病和孕期便秘：
怀孕七个月的时候，宫底已经抬高到肚脐以上3横指的位置，妈妈吃一点东西就会腹胀，而且便秘也会频繁发生。同时，在怀孕24～28周要做妊娠糖尿病产检，要想很好的控制血糖和预防孕期便秘，孕妈就要多吃以下食物：
蔬菜每天400～600克，其中富含膳食纤维的绿叶蔬菜要占到50%；新鲜水果每天吃200～400克，水果含有大量的果胶也能够预防便秘。每天的主食要多吃杂粮，尽量减少精细大米和面条的摄入量。
主食：小米、玉米片、燕麦片、荞麦、粉丝和通心粉，红豆，绿豆，黄豆，黑米糙米；
蔬菜：芹菜、海带、紫菜、豆芽，香菇，金针菇、西红柿、生菜、豆腐；
水果：草莓、菠萝、橙子、柚子、杏等。
补铁，预防缺铁性贫血。
孕晚期随着胎儿增大，孕妈和胎儿对铁元素的需求量增加到每天30毫克，否则就很容易出现缺铁性贫血。比如说面容苍白、疲倦乏力，断发掉发，心慌气短等症状。要预防缺铁性贫血，孕妈妈可以多吃以下食物：
动物血类和肝脏：鸭血、猪血、牛肝，羊肝、猪肝，鸡肝等。
肉类：牛肉含铁量最高，其次是猪肉。
蔬菜：黑木耳、蕨菜、蘑菇、芹菜等。
祝你平安好孕！别忘了点赞转发哦，谢谢哈！
孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好？
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其实怀孕七个多月，胎宝宝正处于快速发育时期，会对营养的需求有所增加，因此准妈妈应该合理得安排日常三餐。
怀孕七个多月了，日常三餐吃什么好
早餐：怀孕七个多月准妈妈的早餐应尽量丰富一些，最好每天吃一个鸡蛋。另外，准妈妈每天的早餐可以换着来，比如今天吃包子饼子加稀饭，明天吃面包加牛奶，后天又换做鸡蛋卷等等都是可以的。
午餐：一般孕妇的午餐应尽量多样化，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。另外，素菜应尽量选择应季的新鲜蔬菜。主食方面，可以选择一些五谷杂粮，帮助准妈妈吸收更多的营养。
晚餐：怀孕七个多月，准妈妈的晚餐应该尽量以清淡易消化为主，以免肠胃不适影响睡眠。另外，有的准妈妈可能会在半夜会饿醒，因此建议在临睡之前喝一杯牛奶，或者饿醒以后吃一些水果，避免产后肥胖。
其实在怀孕期间准妈妈应该少吃多餐，饮食做到精且全，避免大吃大喝。当然了，随着生活水平的提高，准妈妈的日常饮食其实跟平时差不多就行。
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以我孕9个月，即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧
我自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况，但吃饭的胃口一直也不怎么好。平时就吃一些清淡的食物为主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭。两顿饭之间会吃一点水果。
我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不错了，就没有过多的去按孕妇适宜去吃。比如说我比较喜欢吃辣，听人家说吃辣孩子会有湿疹什么的，弄的我也不敢随便吃，偶尔才解个馋吃一点点，只有这个时候我感觉我才能多吃点。
如果你胃口还算不错就可以适当的吃点有益的食物了，因为到孕后期孩子生长速度很快，营养需求量很大。所以要注意应营养均衡。我最大的感受是缺钙。建议你可以多吃一些钙含量比较高的食物，比如海带、黑木耳、牛奶等。我到孕8个半月的时候就偶尔会有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情况（据说是因为缺钙的原因）。
虽然我的胃口不怎么好，可能是因为我吃水果比较多的原因，我的体重增加的也比较快，到上周37周的时候我增加了34斤的体重，孩子测算是6.5斤，我的骨盆又比较小，这样下去真怕得刨妇产了。医生也叮嘱我控制糖和盐的摄入量。所以我自己的切身经历要提醒你水果真的也不能吃太多。
另外因为我的胃口不好怕营养跟不上，所以我一直有吃爱乐维，也补充了一些DHA胶囊。
七个月孕妇应该吃什么？
优质回答
到了孕七月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期。各种营养的需求量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给，所以这个时期孕妇的饮食一定要合理，以满足胎儿的生长发育需求。
日常饮食以清淡为主，少吃动物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。有水肿比较明显的，更要控制盐的摄入量，每天限制在2-4克左右。要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等，多吃蔬菜水果，适当补充钙元素。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃些蛋黄、猪肝、红豆等含铁高的食物。
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另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的摄入，因为这个时期胎儿机体和大脑发育迅速，对脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充，而植物油中恰好含有丰富的脂质和脂肪酸。孕妈妈还可以吃些核桃、花生、葵花籽等坚果。当然也要注意控制下体重，每周增加不宜超过500克。
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孕七月营养食谱推荐：
1、黑芝麻糙米粥
材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各适量
做法：糙米淘洗干净，锅中放入清水烧开，放入糙米，搅拌一下，待煮滚后再改为中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟，加入白糖煮溶即可。
功效：有效预防贫血，活化脑细胞，还能改善乳汁不通的症状。此粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养，最适合孕妈妈食用。
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2、蒜泥海带丝
材料：水发海带300克，蒜泥、醋、酱油、香油、精盐各适量。
做法：把涨发好的海带洗干净，切成细丝，加清水煮软煮透后加调料搅拌均匀即可。
功效：海带含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养，可降血脂，还有益于减肥。
祝好孕！
现在的人讲究了，过去吃什么？不挑食，粗粮细粮都吃即可
7-9个月孕妇吃什么最好？
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这个阶段孩子在发育大脑，多吃点蔬菜水果和坚果之类，补钙补铁，吃点有营养的，但是不要过多摄入脂肪，以免孩子过大或者宝妈体重增加过多不好恢复。
怀孕六七个月每天吃什么菜好？
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怀孕六七个月是胎儿发育比较迅猛阶段，这时候准妈妈的营养一定要充足才能满足胎儿发育需求。而且孕7月还是胎儿智力发育关键时期，孕妈要多吃些核桃、花生、葵瓜子等健脑食品。
那么，怀孕六七个月每天吃什么菜好？
孕6、7月补铁营养餐
猪肝拌黄瓜: 猪肝中富含维生素A、铁、锌等营养出，能为孕妈妈和胎宝宝提供全面的营养。
肉末炒莲藕: 莲藕是传统的养血食物，对缺铁性贫血的孕妈妈有很好的帮助。
猪血粥: 猪血营养丰富，可以去尘清肺、美容、补血，让孕妈妈增强抵抗力又美容养颜。
孕6、7月调理肠道营养餐
红薯千万粥: 红薯和山药富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，还能为孕妈妈提供充足的热量。
核桃仁拌芹菜: 芹菜含有维生素C、铁和膳食纤维，有利于缓解孕期便秘。
鲜百合炒西芹: 西芹不仅营养丰富，还可以促进肠道蠕动，清爽的口感还能促进孕妈妈食欲。
孕6、7月补胎营养餐
花生排骨汤: 花生能提供充足的能量，排骨富含钙铁锌等多种矿物质。花生和排骨一起煮的话，还能促进蛋白质的吸收。
干炒牛肉丝: 牛肉的营养价值非常高，对孕妈和胎儿都能有比较好的补益作用，而且多吃牛肉孕妈也不怕发胖。
虾仁炒鸡蛋: 虾仁是补钙的上好佳品，能够促进胎儿骨骼生长；鸡蛋的营养也比较全面，每天吃适当吃些鸡蛋就能补充到各种营养所需了。
七个月的孕妇喝什么汤比较好？
优质回答
为了生个健康活泼的宝宝，孕妇的日常保健非常重要，胎儿的营养来自母体，所以，孕妇的饮食非常关键，必须要全面丰富营养均衡。
怀孕后期，也不适合喝太补的汤，太补的汤浓厚油腻，含有大量的饱和脂肪酸，对孕妇的肠胃有刺激；
如果产妇营养过剩，容易体重超标，不利于分娩时，产后也不容易瘦身；
如果胎儿营养过剩，也容易巨大儿，体重超标为日后的健康留下隐患。
微量营养元素是不可或缺的，蔬菜和水果也是必不可少，少吃或者不吃难以消化的食物和胀气的食物，多吃利尿消肿去胎毒的食物，介绍几款适合夏日清淡饮食的汤：
排骨冬瓜汤
排骨的营养价值很高，它具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨除了含有蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供钙质。
冬瓜性寒，可以解毒利尿消肿，排除孕妇体内的湿热。
冬瓜富含丰富的维生素和蛋白质等营养物质，冬瓜具有美白的功效，常吃可以美肤。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、氯离子、锌、钙等各种矿物质等，鲫鱼可以益气补中，健脾补虚，同时多吃鱼还可以预早产。
鲫鱼肉质细腻鲜嫩，味道鲜甜，对胎儿的发育非常有好处，特别是胎儿的脑部精神发育。
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜可以提高免疫力、驱脂降压、解热毒、活血脉、通经络、通便；
丝瓜富含维生素c，可用于各种预防各种维生素C缺乏症；
丝瓜富含维生素B，可以促进胎儿大脑发育；
丝瓜可以安胎养神，甘凉，清热解毒、安胎、行乳、清肿化痰。
一般孕期饮食营养良好就行，我孕期喝的大都是鲫鱼汤 排骨汤 鸡汤 孕后期多加猪蹄汤，不能光喝汤，还得吃肉补充高蛋白，这样胎儿才能长得好。听说红薯可以壮胎，宝妈可以根据宝宝大小调整饮食。建议孕妈平时吃过饭半小时后适当散步一会对自己和宝宝都好喔！
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