力量训练方法
肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重是正确的吗
问题补充：
力量训练主要是用来控制体重不在增加，要想减肥是达不到效果的，慢跑，游泳是最好的减肥运动
训练好宝宝的腿部力量的方法是什么？
问题补充：
有些宝贝的爬则更为有趣，就像倒车一样总是向后退，这也是一种力量不济的表现
上肢力量训练方法是什么？
问题补充：
女性的上肢力量持续发展时间长于男性，且增长率大于男性
武术核心力量训练方法
问题补充：
对此方面的研究也非常有限。本研究通过对核心力量训练方法的研究,旨在提出行之有效的训练方法,为训练实践提供理论支持 亲爱的
本人初三党，十分喜欢篮球，但体能和协调性力量差，有没有一些训练方法能帮助我？有没有一些器械能训练？
问题补充：我看过一些篮球补习班的训练，但是我爸妈不让我参加，我就想自己练习，补习班有些特殊的器材可以训练体能和协调，但是我不知道在哪买。希望各位可以帮下我，我真的好喜欢篮球，真的想把体能力量协调性提上去，希望各位有经验的篮球高手指教帮助我，谢谢！
多跑步，锻炼锻炼，加强运球练习，经常与同学打比赛，尝试在比赛中练习一些技巧
腿部力量训练方法
问题补充：腿部力量训练方法
大腿：杠铃深蹲 方法：训练前要充分热身，关节要活动开（可以慢跑5-10分钟，然后用3-5分钟拉伸关节）。 先用最大重量的40\%做一组热身10-15个，然后加到60\%做一组8个，在加到80\%做3-5个， 然后根据自己的具体情况适当增加重量做一个，如果觉得自己还有余力就再加同样做一个，以此类推（一定要量力而行，不可争强胡来），当感觉重量已经到了极限，就把重量减到80\%做6-8个，然后减到70\%做10给（这一重量要做两组），然后再减到60\%做12个，整个大腿训练结束（在训练中一定要注意安全，旁边必须要有教练或同伴保护，腰一定要挺直，直上直下，一定不能弯腰弓背，否则很容易伤到腰。在下蹲时速度不要太快，要慢慢蹲下，起的时候可以速度快一点，如果下得太快很容易起不来。特别要强调的是，在训练中一定要循序渐进量力而行，切不可胡乱逞强）。训练次数每周1-2次，大家可以根据自己的恢复情况作适当调整。但是不要超过3次，否则会训练过度，对身体造成伤害！ 小腿：小腿是爆发力的根本所在，小腿肌肉属于小肌肉，所以应该需要经常刺激，一个星期训练四次是很有必要的。对于小腿肌肉的训练，主要采取杠铃提，动作要领：腿绷直前脚掌着地迅速提起脚跟，20个一组，做6-8组，然后做连续纵跳摸高4-6组，每组10-12次。 相信通过3-6个月的训练，腿部力量将会有质的飞跃（训练是枯燥无味，是艰苦的，只有坚持才会有效果）！
求一套训练手部力量和耐力的训练方法！
问题补充：本人身高1.8 偏瘦 求套训练手和耐力的方法！要详细的 如：每天要做哪个动作 一次要几组 每组多少 什么时候练 练多久 注：我还是个学生时间不是很充裕 最多早上挤出点时间晨练什么的 中午和晚上放学的时间！ 而且我还没训练器材就连哑铃都没！ 要求有点难度望能理解！
是手还是臂呀？ 追问： 都练！ 回答： 手臂,就是胳膊,前臂的练习可以自制器械:找两砖头绑一起,找一木棒,接力棒最好,系根绳子一米长,绳子一头固定在膀子中间,一头连着砖头,两腿微分,双臂执棒子前平举,双 手交 替向下拧棒子,把砖头提起来.这个练到10遍.力气大后加量就是,每次练习都做到手软就可. 上臂前面是 肱二头肌 ,后面是 肱三头肌 ,肱二头肌可以练哑铃, 拉力器 ,没有就用水桶装水,练习动作,控制肘部不动,屈臂向身体提起水桶.一组12次,每日4组,然后, 引体向上 ,正反握,各四组,每组8个以上. 肱三头肌可以用两张凳子练习.双手撑住凳子边沿.双脚架另一张凳子上,屁股悬空.双臂弯曲,身体下降到极限,然后撑起来,每组12次,每日4组.力气大后每组20次. 手的练习,双腿 马步 ,手各握一块砖头,向 马步冲拳 一样做动作.或者做个 沙袋 ,装上沙子,缝好,双手交替抛爪沙袋.用指力去抓.每日练习各50下. 追问： 每组休息时间是多少 ？ 回答： 一般不超过1分钟。
