如何快速锻炼胸大肌
如何锻炼胸大肌下部内侧，练出方方正正两块。我现在的胸大肌很大，但形状不好看，朋友说象八字奶。谢谢
问题补充：如何锻炼胸大肌下部内侧，练出方方正正两块。我现在的胸大肌很大，但形状不好看，朋友说象八字奶。谢谢
说明你有两个部份的胸大肌练习不够：靠近锁骨的胸大肌上部以及胸大肌内侧（也就是中间胸部中间的肌肉）。你说的“下部”不对，应该是上部。我不知你是在健身房练习还是家里练习的，有几个办法弥补：在健身房，做上斜推举杠和上斜飞鸟，这两个动作是弥补胸大肌上部；用夹胸器练习胸大肌内侧。如果在家，就是做俯卧撑最好了，倒倾俯卧撑，就是脚比头高的俯卧撑，一般来说，脚搁到普通的凳子上这个高度刚好，这个是锻炼胸大肌上部。做平身体窄距俯卧撑，就是平地上两手掌的距离小于一个半手掌宽度，甚至两个手掌重叠（手心压手背）做俯卧撑，这是家里锻炼内侧胸肌最好的办法了。
女士如何正确的锻炼胸大肌啊？
问题补充：
(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。 (2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。 (3)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，乳房就会丰隆挺耸，保持优美曲线。其方法是：四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行。每次3～5分钟。 (4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。 参考文献：http://bwss.spaces.msn.com/blo
如何用哑铃锻炼出男人的胸大肌？
问题补充：
双手持哑铃平行展开，上身水平前弓，将哑铃慢慢放下至手垂直，再慢慢举起成鸟翼状，这可以锻炼背阔肌。 身体平躺在长板凳上，两手持哑铃由平行状态高举至垂直胸前再缓慢放下，肘部保持伸直状态，反复如此动作，可锻炼胸大肌。
锻炼胸大肌最好的方法是
问题补充：
每天做200个俯卧撑
如何健康快速的丰胸为什么别人的胸都那么大
问题补充：
这个嘛，我朋友也有胸不小的，但是她们用完卡斯琳丰胸塑形普通装之后就不同啦，而且特别有型，现在我也在用呢，感觉特别好，试试吧
怎样锻炼胸大肌?
问题补充：标准的,就像甄子丹那样的!!
做俯卧撑
如何快速使胸变大
问题补充：如何快速使胸变大
【吃什么食物可以快速丰胸】饮食主打:木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。饮食伴侣:让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。营养重点:让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。蔬菜必备:让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。随时摄取:让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。【做什么运动可以快速丰胸】傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。
