如何控制自己的情绪？
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有情绪很正常，要接纳自己的情绪，学会用合适的方式表达出来，而不是控制。
情绪好比洪水，堵不如疏，堵的了一时，堵的多了，就会决堤。
深呼吸，本人觉得深呼吸很管用，我就是属于脾气比较直而且易怒和相当暴躁的那种，有时候一点小事都会发火的，后来觉得那样很不好，尤其当着孩子的面，所以自我调节，每当发火的时候会告诉自己不要生气深呼吸，过一会冷静下来的时候再去解决问题
如何控制自己情绪？
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除非国家需要你做的，其它都不算事
你自已要做的，做不成，情绪好坏就会体现出来了。
与国家同呼吸，共命运，多做为人民服务的事，情绪自然就好了。
自私的人没办法
我个人通过不断地学习，实践和总结，认为情绪是可以通过个人的努力学习，修行，精进，从而达到适当的管理和控制。
情绪指的是感情反应的过程，也就是脑的活动过程。
情绪具有情景性和易变性，引发情绪的情景一旦发生改变，它所引发的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外部行为的表现。
根据心理学的认知行为疗法（也叫做合理情绪疗法ABC理论）认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变自己的认知，通过改变认知水平，进而改变情绪，管理控制好自己的情绪。
学习并且理解了这个理论后，我的生活发生了翻天覆地的变化。
我以前是一个情绪化很严重的人，别人不经意的一句话，一个动作都会引起我强烈的情绪反应，进而还会引起各种生理方面的不适。
现在我已经可以通过调节，改变或提升自身的认知水平，达到管理和控制自己的情绪。
对于生活中发生的事情，我会有自己的正常情绪体验，但是同时我心里多了一个觉察的帮手，他会帮我分析是否是自己的认知有局限导致当下的情绪体验，如果是，改变认知即可，情绪立马就会消失。
前两天，我的心理学培训老师拉我进了一个心理爱好者学习群，里面有三百多号人，老师建议再分小班群进行学习讨论。意思就是我们还要再加一个小群。我当时就和一些人的想法一样，本身就有很多群了，还搞那么多群，感觉一下子情绪有点不对劲。本来想好好一起学习分享心得，结果搞得不开心。
当然很多人还是非常积极，竞选班长，拉人入群等，忙得不亦乐乎。我心里那个觉察者这个时候就出来分析了，对于这个事件，为什么有的人很开心的做，有的人有点不配合，关键还是认知不同。如果我站在老师想把学习落到实处这点考虑，分班学习可能是最好的方式。认知改变后，我就一点情绪都没有了，选择进入一个小班，或者继续留在大班关注动态都无所谓，关键是要学到好的东西。
《战国策》里面有一篇《触龙说赵太后》，我们小时候都读过。感触颇深，触龙之所以能够成功说服赵太后同意让太子去秦国作人质，用的就是改变认知的方法，对赵太后进行了认知性的疏导疗法。事件没有改变，但是赵太后的认知改变了，她就能够自主控制她自己的情绪。
人有情绪是我们的本能，但是我们如果能够管理控制好自己的情绪，就是我们的本领。情绪是导致各种疾病的根源，所以每个人都需要认识本能，而且不断提高管理控制情绪的本领，让生活更加美好，和谐，快乐。
最后我个人经验总结，管理控制情绪可以从三方面入手：
1，改变自己的认知
2，心境要平和安静
3，要经常参加运动
怎么控制自己易冲动的情绪？
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冲动是魔鬼，在任何情况下，冲动的情绪并不会解决矛盾，只会将矛盾更加激化。情绪冲动时，为了让自己心理“舒坦”，不是口不择言的说出一堆伤害他人的话，就是做出不恰当的事，不管是哪种形式，在情绪冷静之后都可能会让自己后悔。《小欢喜》童文洁就是一个案例，她是一个容易冲动的性格。工作中，在助理小金的挑唆下，与自己的直属上司“开杠”，相当于撕破脸了。最后被这两人合伙拉下财务副总监的职位。
都知道冲动不好，有什么办法可以缓和自己的情绪，避免冲动行事呢？
1、遇到让自己容易“上头”的事情，学会沉默以对，给自己情绪的冷静时间。面对所有的事情，最先唤起的是我们的情绪，过几秒理智才会开始工作，防止冲动最好的办法就是，调整自己的状态，等待几秒后理智到达“战场”；
2、转移注意力，有时候发生的一些事，就算是理智可能也无法起到良好的控制作用，人有一个很大的特性：及时行乐。在强烈的负面情绪唤醒时，越想越生气，更容易冲动行事，很多冲动性犯罪就是这样发生的；
3、改变自己的思想方式，他人不认同你的想法或行为，虽然你会很气愤，但这是正常的，很多事情不是你以为的就是你以为的，不要将自己的观念强加给他人，每个人的思想都是独立且不同的，对每件事的看法、态度都不是固定的标准。
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要培养积极乐观的生活态度，凡事都要往好的一方面看，要用哲学的理论来对待问题，遇事要三思而后行，告诉自己要有原则跟底线，多学习一些科学文化知识，来提高自己的修养，适当放松自己的心情，让自己的内心充满阳光与自信。
人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商？
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控制情绪和提高情商是两个问题。当然情商高的人情绪会控制得比较好。
如何控制情绪提高情商是一门学问和技能，不是三言两语就能说清道明的。但对普通老百姓而言，不可能特别去学习和训练控制情绪和提高情商的课程，最简单的办法就是掌握三个技巧：
一、遇到自己情绪可能失控的事情，或许在重要回答或发言之前，请给自己三个深呼吸。别小看这三个深呼吸，虽然也许就是十秒钟，很多人都没有耐心做得到。这短暂的缓冲，可以有效避免一时冲动带来的无法挽回的恶果。
二、多看些纯文学的书。文学的价值就是有助于拓宽思路与视野，锤炼心性。多看书，可以增进自己对这个世界的不同理解，有助于提升自我控制情绪提高情商的能力。事实上，这就是思想上的修行。
三、学会辩证法。凡事离不开一个理字。理想不通，又放不下，就容易产生执拗。辩证法可以让我们换个角度思考问题。或许你会发现，很多事情并不是自己想的那样，也许对方也有对方的难处，也许自己也有不对的地方，这么想，让自己包容些，或许很多不良情绪就迎刃而解了。
控制情绪提高情商是人生永远值得改进的课题，无论对青少年的成长，成年人的事业，老年人的健康都很重要。情绪情商尽管含义不同但都是内心心理及思维活动的表现。记得南大生化系一百十一岁老教授郑集曾教导我，为了不生气和健康最重要的是善于转变思维，从多角度多层次全方位去观察分析思考问题。我受此啟发认为控制情绪提高情商也必须从改进思维方式着手。看问题全面才能客观冷静，转变思维方式才能得出不同的思考结果，采取比较正确客观中肯冷静的对人对事态度，不轻易生气发怒误解怨恨别人。要学会控制情绪提高情商也许应从转变思维开始並坚持养成全面观察分析思考的习惯。
在生活中，如何控制自己的情绪？
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人与人的交往分好几种：
朋友与朋友的交往，属于友情交往，能玩在一起的自然不会计较那么多，如果有时做事说话表达的让另一个朋友接受不了，也不会真的吵起来，如果是小气的人，自然会吵架了，根本控制不了自己发脾气的情绪。所以朋友之间也要互让一步，不要因为小事情而失去了好朋友！
情侣交往又不一样了，相处的很好的时候如胶似漆，一日不见如隔三秋，闹矛盾时，各自心里不舒服，连看都不想看到对方，还会发生冷战，所以怎么生气都好，且行且珍惜啊！不要因为个人性格脾气就忘了曾经的相亲相爱。
情绪控制尤其重要，在我周边人眼里我是一个性格温和的人，但我发起火来，自己都怕，我来说一说我对于情绪控制的理解，
第一，大家常见的冲动，冲动是魔鬼，冲动是一种情绪，有好有坏，我父亲小时候告诉我想做一件事情你要先想好会发生什么样的后果，最糟的后果你是否承担的起，比如打架你不论是否打的过别人，把别人打打残打死，别人把你打残打死，你是否接受的了，是否能为自己冲动的情绪买单，这是坏的冲动，好的冲动，勇气，为了你的梦想，奋不顾身，就应该释放自己心理情绪，那样你才能做到勇往直前，
第二，压抑，压抑也是情绪的一种表现，被生活憋屈，被老板骂，家人朋友牢骚，这些个时候，你得站在他人思想上，看待问题事情，想明白了，合理了就会觉得压抑没那么多了，当然有时候不合理就应该发泄出来，人是情感动物，不是受气包，生活中一味忍让终是不好，得学会释放自己的情绪，
终上所说我总结下，情绪控制，需要张弛，该控制时控制，该释放释放，有时释放比控制更难，让释放变成一种勇气，成为一种动力，控制情绪就是多思考，静坐思考，考虑后果，这是我个人的解释，和答案，也许不适合你，
求关注一下，
你们是如何控制自己愤怒情绪的？
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个人认为，人最大的敌人是自己，自己最大的敌人是情绪。
情绪，尤其是不良情绪，应该被及时终结。
那么，如何缓解愤怒的情绪呢？
最好的办法就是：
1、去医院。看到那些被病魔折腾得半死不活的病人，是谁更痛苦？
2、去火葬场。看看那些生离死别的场景，你会知道活着，其实就是最大的幸福！
有不良情绪的人，事实上是经历太少，或者是对人生有太多的认识偏差，如果经历过在死亡边缘的人，他的不良情绪就自然少了。
俗话说，气大伤身，现在社会好多病都是因为心情不好所致，很多人说：我知道这个道理，但就是控制不住，那么按着我的方法来，你将会得到好转，一起来试一试吧。
要发火前，静止说话5分钟，这段时间内你可以把自己管在一个屋子，或是出去散步，但一定不要开口发表言论，或是与他人有任何交流，这个时候的你需要绝对的安静。
一定要有一些爱好，空闲时间，要多看书或是听音乐，健康也不多，总之找点事情干，不要总是觉的空虚，心事无人诉说。
饮食的话，少吃或不吃容易上火的食物，已清单为主，因为爱发火的人往往是肝火比较旺的人。对肝火所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
调整自己的心态，可以听佛经、练瑜伽、打太极、钓鱼等等，爱发脾气的人一般都是性子比较急的人，那么我们不妨来做一些比较磨练脾气的事情，让我可以静下来。
用意识控制自己，我们在大多数时候还是有自制力的，好多脾气大的人也是周围的人“惯”出来的，发脾气前告诉自己，“不要生气，这不值得发火”、“冲动是魔鬼，发火解决不了任何问题。”把火压下来，时间一长，我们便可以轻松的控制住自己的情绪了。
以上就是小编关于【如何控制自己的情绪不发脾气】的分享，希望对你有用。
