什么瓜果的营养成分可以代替苹果？
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作为一个专门在外卖苹果的人，我也来凑个热闹。
每一种水果的营养价值肯定有不同的地方，只是说今年的价格高的有点离谱，一时半会有点接受不了，但是可以少吃。苹果受众群体大的原因是老少皆宜，存放起来也方便。
苹果价格高的时候其他水果也不是很便宜，相比较来说多少年了大家没有经历过苹果的价格竟然超过了10元，当然是不包括那种精品水果超市的价格。
就是大家说的，往年可以买一堆的价格今年只能买两三个。
苹果是从头年10月的下旬可以持续到现在，货架期长，保存时不添加任何防腐剂，所以这就是大家喜欢吃的原因。
每天一个苹果，对人的身体有好处。有便秘的朋友坚持每天晚上一个苹果，效果是非常不错的。
再一个就是，小孩子只要不是病理性腹泻，把苹果蒸熟了吃是可以止泻的。
普通人吃苹果的好处我不说大家都是心知肚明的。
作为一个专门卖苹果的人，我为预测今年苹果价格肯定是合理的，人人能接受。
各种水果都有营养，但是我比较喜欢吃苹果和火龙果，它们各有各的好吃，各有各的味道啊。
农民种植的苹果多汁可口，苹果里都含有哪些营养成分、对人体有益的微量元素？
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可食部 86 水分(克) 85.8 能量(千卡) 50
能量(千焦) 209 蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 0.2
碳水化合物(克) 11.2~18.8（红）
5.5~13.6（青）
膳食纤维(克) 1.7 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.2?维生素A(毫克) 8 胡萝卜素(毫克) 50
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黄素(毫克) 0.01
尼克酸(毫克) 0.2 维生素C(毫克) 4~8（红）12~26（青）?维生素E(T)(毫克) 0
a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
钙(毫克) 4 磷(毫克) 0 钾(毫克) 70
钠(毫克) 0.6 镁(毫克) 0 铁(毫克) 0.6
锌(毫克) 0 硒(微克) 0.03 铜(毫克) 0
锰(毫克) 0 碘(毫克) 0
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
黄金帅苹果有哪些营养价值？
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黄元帅苹果的营养成分每100克中含：
可食部 80 水分克 84.6 能量千卡 55能量千焦 230 蛋白质克 0.2 脂肪克 0.3碳水化合物克 14.7 膳食纤维克 1.8 胆固醇毫克 0灰份克 0.2 维生素A毫克 15 胡萝卜素毫克 90视黄醇毫克 0 硫胺素微克 0.02 核黄素毫克 0.02尼克酸毫克 0.1 维生素C毫克 4 维生素E(T毫克 0.21a-E 0.21 β-γ-E 0 δ-E 0钙毫克 5 磷毫克 5 钾毫克 184钠毫克 0.6 镁毫克 3 铁毫克 0.3锌毫克 0.03 硒微克 0.01 铜毫克 0.13锰毫克 0.02 碘毫克
出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
食疗作用1、祛脂降压：能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。苹果有降低血压的作用。2、通便：可以润滑肠道，刺激排便。苹果具有通便的功效。3、止泄：适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。苹果有止泻的作用。
不过这苹果贵得很，反正我是吃不起，，，，，，，，，
苹果有什么营养价值？什么样的人千万不能吃苹果？
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陈姐已经答了很多健康饮食问题，关注的朋友们点个赞支持下哦！
苹果是老幼皆宜的水果之一。西方有句谚语:“一天一苹果，医生远离我。”
也从一个侧面反映出苹果的营养价值和医疗价值，所以，苹果被越来越多的人称为“大夫第一药。
苹果营养价值
（1）苹果味甘、酸，性平，有健脾益胃、止渴生津之功效，可调治中气不足、口干咽燥、咳嗽、盗汗、腹泻等症。
（2）苹果含有充足的纤维素，可用以补充肠道容量，降低致癌物质浓度，促进其排泄。另外，苹果含有大量果胶。医学报道，接受放射性气体的动物在食用果胶之后，果胶与气体中的放射性元素结合，促使结合物无害地由体内排出对其他致癌物可能有同样的作用。
（3）苹果是高血压病和肾炎水肿患者的“健康之友”。锌是与记忆力息息相关的必不可少的元素，而苹果含锌最多，对增强记忆力有特殊作用，故苹果有“记忆果”之称。同时，锌元素又是性成熟的重要因素，因此吃苹果对维持中老年性功能有益
（4）妊娠反应期多吃苹果可补充维生素等营养物质，调节水盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致的酸中毒症状出现
（5）苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠的功用，对下痢和便秘亦有疗效，它所含的果胶能防止胆固醇增高，减少血糖含量，对治疗糖尿病有益近年来还发现，吃苹果能增加血色素，对贫血患者有一定的疗效
（6）苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖
（7）苹果能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压病的发生，而苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠排泄，也就能有效地防治高血压病。
苹果食用注意
（1）忌用菜刀削苹果。因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到苹果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
（2）忌饭后立即吃苹果。饭后立即吃苹果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，苹果宜在饭后2小时或饭前1小时吃
（3）苹果性味甘、凉，脾胃虚寒者不宜多食。
（4）吃苹果忌不漱口。有些苹果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的苹果残渣易造成龋齿。
（5）一次忌食过多苹果。过量食用苹果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食过多苹果。
（6）吃苹果忌不卫生食用。食用开始腐烂的苹果，以及无防尘、防蝇设备又无彻底清洗、消毒的果品，如草莓、桑葚、切片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病
（7）苹果忌用酒精消毒。酒精虽能杀死苹果表面细菌，但会引起苹果色香、味的改变，酒精和苹果中的酸作用会降低苹果的营养价值。
（8）吃苹果忌不削皮。据研究果皮中维生素含量比果肉高，因而食用苹果时要连皮一起吃，殊不知，苹果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会渗透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
苹果有哪些营养？
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WKWMD
苹果中营养丰富，且具有一定的药用价值。苹果中富含丰富的维生素，其具有增强免疫力，预防癌症、缺铁性贫血等，维持人体牙齿和骨骼的功能，还具有一定的解毒的作用。苹果中含有黄酮类的化合物，其中果皮的含量要大于果肉的含量，其具有杀菌、抗病毒、抗氧化和提高人体免疫的功效。苹果中的有机酸可参与人体新陈代谢，具有抗疲劳、护肝和护肾的功效。多酚来自于苹果的次生代谢产物，具有抗辐射、抗氧化、抗衰老和保湿等作用。苹果中的膳食纤维具有抗癌、抗腹泻、调节血糖平衡的功效。苹果中的果胶属于可溶性纤维，具有降低血脂、预防肥胖等功能。苹果中还含有多种矿物质和微量元素，其中矿物质主要包括氮、磷、钾、钙和镁等，微量元素包括铁、硼、铝、锰和锌等。除此之外苹果中还含有少量蛋白质、脂肪和氨基酸。
苹果里有多少卡路里？苹果有多少碳水化合物？一个中等苹果（约182克）约有：
94.6卡路里
25.1克碳水化合物
0.5克蛋白质
0.3克脂肪
4.4克纤维
8.4毫克维生素C（14％DV）
195毫克钾（6％DV）
4微克维生素K（5％DV）
0.1毫克维生素B6（4％DV）
0.11毫克 锰 （3％DV）
苹果营养还提供一些维生素A，维生素E，烟酸，叶酸，泛酸，胆碱，甜菜碱，钙，铁，镁和磷。
不同苹果品种间苹果营养的植物化学成分差异很大。此外，在成熟和成熟期间，植物化学物质也有微小的变化。
苹果营养的好处包括能够改善你的消化，这要归功于它是最好的高纤维食物之一。苹果中的大部分纤维都是不溶性纤维。这种类型的纤维不溶于水，增加粪便的体积，有助于改善肠蠕动。除了有助于肠道功能外，苹果中的不溶性纤维还可以通过改善胰岛素敏感性来降低患糖尿病的风险。苹果中的可溶性纤维有助于防止胆固醇在动脉壁上积聚。苹果含有大量的钾，这对那些正在监测血压的人有益。苹果也是果胶的主要来源，果胶是一种可溶性凝胶状多糖，可与胃肠道中的胆固醇结合并减缓葡萄糖的吸收。吃苹果有助于降低引起疾病的炎症，改善心脏健康，帮助你更好地控制体重。
建议吃整个苹果。果汁不含整个苹果所含的纤维，并且很多有益的营养成分都存在于皮中。苹果汁不等于真正的苹果。
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