网友提问：
总是下雨心情郁闷怎么办？
优质回答：
从心理学角度分析，天气对人的生理和心理影响都比较明显。
生理上，比如说，冬天患感冒和肺部疾病的人明显增多，老年人因病去世的也有所增加。而夏天，胃肠疾病明显增多。
心理上，研究表明，一般情况下，气温上，冷更容易使人亢奋，热则相反，人们在气温较热的环境里容易抑郁或者暴躁。湿度上，干燥气候人们容易迟钝发怒，而湿气重，则人们容易抑郁。阳光下，人们容易愉悦开朗，阴雨天，人们容易沮丧低落。气压低，容易使人烦躁。等等。
有一种天气很奇特，很有趣，暴雨来临和暴雨期间，人们会很容易兴奋！很多人有这种体验，暴雨来临之际，会特别兴奋，很多小孩甚至会在大雨中玩耍嬉闹。但是，在梅雨季节时，就很少有这种情况了。
以上属于统计学分析。究其原因，从科学的角度观察，一般认为主要有两方面：一、阳光影响人内分泌成分变化。二、气候改变大气中负离子数量。比较科学，不具体阐述了。
所以，天气对人情绪的影响是有科学依据的。属于正常现象。
我们知道了情绪怎么来的，才好知道它怎么没的。
一、合理信念法。既然是自然界导致的正常现象，那么，第一点非常重要——顺其自然。不否定，不排斥，不拒绝。一种情绪“有就让它有”，是很好的心态，也是获得好心情的基础。
二、运动调节法。提高运动量，改变内分泌。
三、饮食调节法。我在其他回答中有阐述，有兴趣可以阅读。
四、娱乐调节法。音乐、影视、游戏等都是转移分散不良情绪的有效办法。
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下雨天，如果是在家的话，给自己泡喝茶，喝茶看电视，看电影，或者是远望远方。如果有阳台的话，坐在阳台边上，静听风雨。当然还可以看看综艺，一起跟家人聊天。
如果是去上班，在上班路上，开车的话，放点音乐，缓解自己焦虑的心。到了公司，不要过于紧张，在收拾东西的时候有节奏的进行，这样也会缓解心情。休息的时候去休息区，喝点水，泡点茶就好了。
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感谢邀请，很愿意和你分享一下我的感受！
天气在我们的生活中扮演着至关重要的角色，不同的天气带给我们不一样的心情，内心的情感和想法也会随着天气的变化而变化，我目前是一个生活在北方的南方人，习惯了南方春夏两季连绵不断的阴雨，虽然给日常的生活带来很多的不便，生活久了倒也就习惯了，如今在北方生活近两年了，一年到头难得见几场像样的雨，看着干涸的土地被雨水沁润，那种感觉还是挺好的，还记得小时候在家的时候，喜欢盯着窗户外面的芭蕉叶看，那硕大的叶片在雨中不停的起伏，就像是一个舞者，在风雨中跳着属于自己的舞蹈，当然，如果下雨天带给你的是心情不愉悦，不妨试试以下几个方法。
第一：好好的睡上一觉，下雨天有助于入眠，听着窗外的雨滴声，会让人身心放松，睡上一觉，也许就不记得自己还因下雨而郁闷的心情了。
第二，看一本书，其实下雨天看书也是一个不错的选择，让自己沉浸到书本中，外面的雨滴声就相当于阅读的伴奏了。
第三，不妨试试听听音乐，下雨天音乐和巧克力更配哦！是的，听听那些旋律轻松优美的音乐，让自己暂时忘记所有的不悦，何乐而不为呢？
以上就是我给你的建议，最后还是要祝愿你，不管是什么样的天气，都要让自己有好的心情。
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你好，我是头条心理哥邦尼老师，希望我回答对你有所帮助：
??**首先来看看你所描述的基本情况：
▲总是下雨，
▲心情郁闷，
▲怎么办？
?**深刻的首因效应：从心理学的角度看，每个人对某件事的第一印象都是十分深刻的，在心理上会形成久远的影响，这是首因效应，也叫刻板印象。比如你所说的，下雨，心情郁闷，其实这二者并无实质性的关系，只是或许由于第一次心情不好的时候，正好下雨，所以它给你的印象就是，下雨，我就会心情不好会郁闷。
正如，你认识一个朋友，第一印象是大大咧咧的，也许你就会认为他就是这样的人，但实际上有可能不是。
?**错误的归因问题：某一次的心情郁闷，正好是下雨的，所以就会把郁闷的原因归于下雨，认为是下雨导致心情不好。其实并不是这样，只是当时心情郁闷时恰巧碰上下雨而已。在古代或者现在，很多人在下雨的时候会心情舒畅，睡眠会更好，为什么呢？因为，在远古时代，处处荒蛮，家园随时会遭遇野兽威胁，但在下雨的时候，野兽就少出没了，威胁解除，所以睡眠会觉得特别好。
正如有的人有一次出门，下雨，正好崴了脚，此后她就认为只要下雨，她的运气就会不好就会倒霉，同样也是归因错误的问题。
?**提升调整认知：这方面，其实可以对自己的情绪认知有个更好的认识，思考一下自己在什么情况下会情绪不好，除了下雨天的心理暗示外，还有什么情况下会情绪出问题？这方面也可以阅读一些关于情绪管理方面的书籍。
?ε?? 我是心理哥邦尼。看心理，来卓尔，找邦尼~
以上就是小编关于【总是下雨心情郁闷怎么办】的分享，希望对你有用。
