有什么快速入睡的办法？
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每个人的思想认识、思维方式、经历、习惯等等不同，入睡情况也不同，不能一概而论的采用同一种模式。
如果让我想办法，你连续干体力活，天天筋疲力竭。考虑你每天能睡个好觉。
不信可以试一试。
谢谢提问。
发呆
晚上睡不着，怎么快速入睡？
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先睡心
运动，健身，让自己身体感到疲乏，倒下就睡着了。你看车站的候车厅里身边有大背包的外出打工人，睡的东倒西歪。你看建筑工地的建筑工人，地下一躺报纸或者广告纸脸上一盖，呼呼大睡，真是个睡得香！再看湖北疫情期间，医院走廊过道里，那些医生护士身穿防护服倒下就睡，真是太疲惫了，顾不上形象。
经常失眠有没有什么方法快速入睡？
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让你快速入睡的7个小妙招
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
可以试试尼米舒，晚上睡觉之前贴在耳朵后面就可以了，它是调整体内褪黑素的分泌的，坚持连着贴几天，睡得会越来越快，我是用了半个月，入睡时间从一两小时到现在的20分钟左右，而且没啥副作用，我到现在停用快三个月依旧保持的好好的。
如何快速入睡？
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我是一名从业多年的精神心理科医生，临床上遇到最多的就是失眠问题，最常见的就是入睡困难。
面对入睡障碍时，除了使用相应的药物治疗与心理治疗以外。个人的行为习惯养成也是很重要的。
有时我会教给患者一个非常简单的方法，这个方法可能很多人都知道，但经常忽略，其实越简单的方法越是精华，这个方法就是“腹式呼吸”，这是兴奋副交感神经助眠法中最基础的方法。
如下：
1.选择舒服的姿势和安静的环境
2.嘴闭紧，用鼻子呼气，吸气时感觉肚子慢慢鼓起，呼气时感觉肚子慢慢收缩。
3.吸气时数1.2.3.4.5.6.7. 呼气时数7.6.5.4.3.2.1
4.一次呼吸用时15秒钟，一分钟深呼吸4次
5.做一次腹式深呼吸运动练习约用15～30分钟。可以在早上起床过后或者傍晚练习一次。
6.当遇到情绪波动，烦躁、失眠的时候，就可以采用这样的呼吸方法。
晚上入睡前半个小时，或者感觉身心紧张放松不下来的时候，就深呼吸、腹式呼吸。调节身心，放松助眠。
安忻睡眠门诊
彭旭
白天多活动，找点事情做，别闲着。可以跑跑步，跳绳，快步走。睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听听舒缓的音乐，就容易入睡
晚上睡不着，你都干做什么？如何快速让自己入睡？
优质回答
做到以下几点可能会有帮助：1.睡觉之前不要玩手机，不要看容易让你的精神高度紧张兴奋的电视剧或电影。可以听一些轻音乐。2.睡前泡泡脚。3.长期深受睡眠的困扰，我觉得要寻找下自己的压力源，实在没办法解决的就放下吧，很多东西想了也没用，想了也解决不了问题，把自己的心里的那些烦恼向好朋友或亲人倾诉，缓解心理压力。4.睡觉之前一定要找一个自己最舒服的姿势，尽量放松自己，慢慢的呼吸。
听音乐，放松心情
以上就是小编关于【快速入睡10个小妙招90%的人都说好】的分享，希望对你有用。
