网友提问：
人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商？
优质回答：
控制情绪和提高情商是两个问题。当然情商高的人情绪会控制得比较好。
如何控制情绪提高情商是一门学问和技能，不是三言两语就能说清道明的。但对普通老百姓而言，不可能特别去学习和训练控制情绪和提高情商的课程，最简单的办法就是掌握三个技巧：
一、遇到自己情绪可能失控的事情，或许在重要回答或发言之前，请给自己三个深呼吸。别小看这三个深呼吸，虽然也许就是十秒钟，很多人都没有耐心做得到。这短暂的缓冲，可以有效避免一时冲动带来的无法挽回的恶果。
二、多看些纯文学的书。文学的价值就是有助于拓宽思路与视野，锤炼心性。多看书，可以增进自己对这个世界的不同理解，有助于提升自我控制情绪提高情商的能力。事实上，这就是思想上的修行。
三、学会辩证法。凡事离不开一个理字。理想不通，又放不下，就容易产生执拗。辩证法可以让我们换个角度思考问题。或许你会发现，很多事情并不是自己想的那样，也许对方也有对方的难处，也许自己也有不对的地方，这么想，让自己包容些，或许很多不良情绪就迎刃而解了。
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题主您好，情商更多是体现在社交、亲密关系、职场关系中，如果继续拓展一下也可以把面对压力的逆商加进去。情绪是内心应激产生的心理活动、生理变化的姿态。
我们该如何提高情商呢？我的建议如下：
1、建立自我检视、反省的习惯，客观、真实地认知自己内心的需求以及人生观、价值观，“内观”的练习是一个很好的办法，“观照”本来的自己。
2、建立在相对充分、客观的自我认知基础上的“系统”思维，我是谁？我需要的是什么？与我共存的关系人都有谁？我们是如何链接的？他们需要的是什么？
这是系统与局部的关系，也是自体与客体的关系，也涉及到灵性成长。如果更通俗一点说就是“更有深度、广度的换位思考”。
3、接纳自己，与自我和解。
4、放下想去控制别人的想法，建立多赢的合作观念。
5、提升自己的认知及客观分析、决策的能力。
6、认识我们与环境的关系，当我们不能改变环境时就增加调适力，改变自己以影响环境的变化。
至于控制情绪，我从来不赞成控制情绪，情绪本来就是我们的一部分，我们需要了解它、亲近它，认识到情绪本身就是我们天赋的资源，例如：
1、愧疚是在已经发生的事情中有事情没有完结，有一定的自责成分，这提醒我们去完结过去。
2、焦虑，焦虑的深层是恐惧，我现在就有焦虑情绪，我分析是想获得更多经济成就以抵御风险、获得更多快乐，这促使我更努力。
3、愤怒，愤怒是期待获得更多力量，这在内分泌和心理同步，这让我们知道我们在乎什么，也让我们知道在哪方面可能有痛点、弱点。
当我们了解到这些，并带着觉醒的心就可以与自己的情绪做朋友，例如我想愤怒时并不是我不知道我要愤怒，而是愤怒是最佳的选择…
以上仅供参考。
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控制情绪提高情商是人生永远值得改进的课题，无论对青少年的成长，成年人的事业，老年人的健康都很重要。情绪情商尽管含义不同但都是内心心理及思维活动的表现。记得南大生化系一百十一岁老教授郑集曾教导我，为了不生气和健康最重要的是善于转变思维，从多角度多层次全方位去观察分析思考问题。我受此啟发认为控制情绪提高情商也必须从改进思维方式着手。看问题全面才能客观冷静，转变思维方式才能得出不同的思考结果，采取比较正确客观中肯冷静的对人对事态度，不轻易生气发怒误解怨恨别人。要学会控制情绪提高情商也许应从转变思维开始並坚持养成全面观察分析思考的习惯。
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1. 学礼仪，规范举止，控制脸部肌肉；
2. 规范语言，不说粗话，用词有度；
3. 多思索，琢磨人性，凡事多问问为什么；
4. 制怒，控制情绪。
5. 多运动，释放情绪。
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一个人的不良情绪，因家庭出身，成长环境，受教育程度，工作阅历，经济状况，社会地位等不同而差异很大。要控制自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是”伤筋动骨”的，就一笑了之;对”伤筋动骨”的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
四、不良情绪以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等处事方式造成的。而高情商是以舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化。所以，不良情绪少了或者没有了，情商也就自然提高了。
以上就是小编关于【人怎样有效的控制自己的情绪提高自己的情商】的分享，希望对你有用。
