网友提问：
心情郁闷怎么调节自己？
优质回答：
你好！很高兴回答你的提问“心情郁闷怎么调节自己？”
我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：
第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！
第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！
第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！
当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！
在此，愿君事事如意！少烦忧！
其他网友回答
离开小屋，进军大自然。人既可以创造环境，也可以被环境改造。
而“心情郁闷”是对所处境遇中的某些问题暂时想不开，甚至也有自身的因素在。
首先，如果条件许可，就立即换一个环境。新环境必有新鲜感。新环境与过往的反差越大就越好。这样，更易于唤起对于新鲜东西的好奇心。人们往往会被新事物所吸引，所感染，乃至于去探究。如此，便在不知不觉中赶走了原有的“郁闷”。
其次，找出“心情郁闷”的原因，再针对性地采取措施铲除它们。然而，这个世界，可以引起“心情郁闷”的问题太多了。如果遇到个人不能改变的情况，只能调节自己，或者改变自己。就像人们对待季节温度那样，使用空调。我们自己的智慧，就是自己的空调——觉得冷，就调高温度；觉得热，就调高温度。
其三，看清现实，不要认死理。各种奇葩的现象，使得人们的观念和做事风格，始终处于变化之中。那种“以不变应万变”的老式思维，早已过时了。这也看不惯，那也看不懂的人，最容易“心情郁闷”。看懂生活，理解他人，才能使自己平静下来，冷静思考。对于不适应，或自认负面的现象，既不能同流合污，也要给予理解或谅解。如果不喜欢，那就假装没看见。过于顶针，只会使自己越来越“郁闷”。
其他网友回答
听听音乐，唱唱歌，让自己放松。当然最好与好友聊聊天，把自己的不愉快释放出来，自然就舒心啦！
其他网友回答
心情郁闷，一般都是没达到自己希望的目标。有的是目标定得太高，超出了自己的条件和能力。所以每个人都要学会自知之明，从自己眼前手边能做到的能做好的事做起，熟能生巧，逐步提高自己的能力，减少挫折和失败，提高自己的能力和自信。我们的出发点必须靠自己，别人没有非要帮你的意务。怨天尤人也没有用。只要理智把控了情绪，我们就能用自己的眼量和境界理智对待生活中出现的诸多不如意的事，让自己的生活始终是充满阳光。
其他网友回答
很高兴回答你的提问。
心情郁闷的时候，怎么进行自己调节，我有点建议，希望能够帮到你：
(一)静下心来，想一想自己经历过的其他好的事情，转移潜意识里的注意力。
(二)找个合得来的家人或朋友，相约去外面走走，散散心，少则一两天，多则三五天，或者自己独行也可以。
(三)去到医院里转转，或者去集贸市场、大型商场去逛逛，缓解一下心情。
(四)去健身房运动运动，出出汗，发泄一番。
(五)早上和晚上，安排一定时间听听音乐，或哼一哼自己会唱的歌。
以上就是小编关于【心情郁闷怎么调节自己】的分享，希望对你有用。
