网友提问：
如何养成良好的学习习惯与作息时间？
优质回答：
如何养成良好的学习习惯和作息时间呢？
作为一名资深老师，我来谈谈几个观点。
1、立刻行动，至少坚持21天。
要想养成好习惯，就不能只停留在口上，最重要的是立刻、马上去做！而且必须坚持21天以上。
大家也许会说，我知道要立刻行动，但是为什么至少要坚持21天呢？
这是因为是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。也就是当你开始每天刻意重复做一件事，21天以后，做这件事会变成你的习惯。
比方说，你要求自己每晚11点前睡觉。那你可以从今天晚上开始，到了11点，立马扔开手机，上床睡觉。只要能够坚持21天，你就能养成晚上11点就想睡觉的习惯。
习惯是很可怕的。当你习惯做一件事，这件事就会在你的大脑里留下深深的痕迹，你甚至不需要别人提醒，就会不自觉去做这件事情。
这就是习惯的力量。
咬牙坚持21天，你能养成一个好习惯。形成了习惯，一切就变得简单了。
2、学会奖励和惩罚。
我们可以给自己一些奖励和惩罚，用来保证好习惯的养成。
比方说，你要求自己每天阅读十分钟。我们可以给自己设立一个小目标。如果这周每天都阅读了十分钟，我们可以去吃喜欢的美食，或者买喜欢的衣服。
如果没有完成这个小目标，接下来两周都不能再买新衣服。
通过奖励能够增大去养成好习惯的动力。有了动力，我们才会更加乐意坚持。
3、给自己积极的心理暗示。
有些时候，心理暗示是超有用的。
比方说，在坚持早睡这件事上，我总是这样暗示自己：晚上11点前睡觉，能够让我的皮肤美美的，长期坚持，能够让我比那些晚睡的人看上去更年轻。
在这种心理暗示下，我一直都坚持晚上11点睡觉。这些年坚持下来，皮肤状态一直很好，确实比晚睡的同龄人显得年轻很多。
以上是养成好习惯和作息时间的方法，希望每个朋友都能拥有好习惯。
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其他网友回答
看了大家的回答，感觉都跑偏了。
直接列个计划表，就能改正坏习惯，这是大部分人的第一反应。
好习惯形成易，坏习惯改变难！
钥匙没安上锁上，安在锁上，锁就不能称为锁。
怎么形成良好的学习习惯，实际上是在问，“现在学习习惯不好，怎么养成良好的学习习惯？”。
所以是2个问题。
先回答第1个问题。现在学习习惯不好作息不规律，原因是什么？怎么改？
无非3个原因。第一，没把学习放在第一位，觉得考大学无所谓。第二，学习动力不足，觉得老师的作业太多，家长要求太严，感觉是‘被学习’。第三，诱惑太多，早恋和游戏，比学习刺激N倍！
对症下药。
告诉孩子：大学是你的标签，工作以后，无论你走到哪里，都会和你如影相随，如果你是985毕业的，别人就高看你了；在学校里，你的大学同学是你这辈子最关键的人脉，里面可能有你此生最铁的兄弟，也可能有你的未来的人生伴侣，身边人决定了你的层次。
理解孩子：心理学家将动机分为2种，内部动机和外部动机。如果老师和家长让孩子觉得是为他们学的，是为了考试奖赏学的，孩子的动力就没有内在的力量。如果孩子认可学习的价值，觉得学习是自己的事，老师和家长都是帮手和引导者，都是为了同一个目标，孩子成绩想不好都不行。
认可孩子：游戏可以玩，我不拦你：先完成作业，再玩游戏。家长工作累了，要休息一会儿；孩子作业写完了，玩游戏放松一下也无可厚非。但为了玩游戏，不正经学习就不像话了。凡是要留有余地，并不是一点也不能玩，也不是一天到晚玩。具体玩几个小时，要和孩子商定，双方达成一致。早恋就不多说了。
当孩子的坏习惯消失了，再制定一个计划，把好习惯种上去，就像在一张白纸上作画一样！
具体怎么定计划，可以问其它同学，咨询老师，也可以参考本问题的其它回答！
祝您的孩子学习进步金榜题名！
（完）
作者：不错网，深耕教育十几年，数据服务教育，让学习更高效，全国中小学生提分的第一选择！欢迎关注头条号”不错网”
以上就是小编关于【如何养成良好的学习习惯与作息时间】的分享，希望对你有用。
