网友提问：
怎么让头发变多？
优质回答：
近年来脱发人群逐年增加，很多朋友患上了脱发久久不能恢复。被头发问题困扰。
小编就曾经被脱发困扰过一段时间。后来详细分析脱发过程的始末，以及自身一些习惯变化，发现脱发和自己生活还是有很大关系的，所以后来在生活中格外注意，规避这些导致脱发的不良习惯。最终慢慢恢复头发生长直至正常。今天就把这些经验总结出来，供大家参考。
饮食不规律、不健康
人是铁饭是钢，人体运动、生长、机体运行所有的能量来源均来自于饮食。所以饮食和人的健康程度息息相关。
现在城市生活，物质极大地丰富，人们在饮食上往往总是随心挑选自己喜好，而非根据营养均衡的理念。这就导致我们某些食物食用过多，而另一些过少。现在人们普遍都有三高以及血脂粘稠倾向，也就是这方面原因造成。
头发生长需要已知的角蛋白、氨基酸、葡萄糖、维生素 A 、B 、C 、D、E钙、铁、锌、硒、碘等40多种物质和微量元素。有些需要通过人体合成，有些则必须从饮食中摄取。所以如果饮食不均，导致某类营养物质摄入不足，则会造成发质差，头发生长缓慢，严重的甚至脱发。
对应方法：
我们在生活中应该合理饮食，多食富含营养的食物，低糖低脂。通过饮食将血脂、血糖降下去。对于确实有营养缺乏的，也可以给头皮涂抹毛基质营养液，主动给头皮补充营养。另外多食用天然食材，减少添加剂的摄入。短期看好像影响不到，但是一两年下来，也会对身体产生很大影响。
不运动健身，身体素质下降
现在城市生活多脑力劳动，而少体力劳动。在人们意识上也崇尚办公室，而疏远体力工作。整日坐在办公桌前，对着电脑和文案，足不出户就创造了大量财务，动动手指、动动嘴，就能获得不菲的收入。不运动健身，而重视学习积累知识。虽然无错，但是一头轻一头重，能力强了，身体弱了，是不争的现实。
现代人身体素质普遍比不上几十年前。更有甚者爬爬楼梯走两站路都会觉得腰酸腿疼。人长期不运动，心肺功能衰弱，血气差，微循环功能减弱。小病不断，手足冰冷等。新陈代谢能力降低，导致血管末梢和表皮组织无法获得足够的营养，同时代谢废物也无法排除体外。最终肤色暗淡，毛发生长也出现问题。
对应方法：
在生活中我们应该劳逸结合，适量运动。在适当有氧运动的同时还需要增加一些激烈运动。还可以结合自然条件，增加一些户外健康运动，比方说踏青、徒步走、登山、划船等，有些事虽然看起来运动量不大。但是长时间坐下来，对心肺以及血液循环还是能够起到不错的作用。
不良习惯影响身体健康
现在物质丰富任何消费品都随手可得，生活条件远非以前可比。像有些习惯虽然有时接触娱乐一下有益生活，但是如果长期沾染成瘾，就会影响身体健康。像是烟酒、长时间上网游戏、熬夜等。另外像是现在美容化妆日用品繁多，且价格便宜。虽然可以短期达到美容清洁的效果，但毕竟是化学品，并非天然。长期使用不免对身体产生影响，干扰正常的机体功能。像烟酒这些非自然物质。身体往往没有抵抗能力，直接进入人体后往往无法直接代谢，给身体脏器带来负担。久而久之损害身体健康，影响寿命。
对应方法：
我们在生活中应该减少不良嗜好，什么东西切不可贪多上瘾。有时候玩一玩，但是不要多到影响身体。对于自身生活也多以健康为重。
生活精神压力与日剧增
现在社会，什么都来源于物质，对于生活、教育、工作等也多以物质来衡量。人们整日奔波工作与家庭中。所做一切均是为了能够多赚钱，创造更好的生活环境。上班、工作、交际、应酬、买房、买车等。很少做让自己轻松愉快的事情，长期以往精神疲惫，使身体始终处于亚健康状态。难免情绪低落，精神状态不是很好，易急躁、易发怒。而身体精神本为一体。古时候就有面由心生之说，可见一个人的心理状态也会直接反映到表面。
对应方法：
我们在生活中还应本着轻松愉快的心态，顺势而为。生活中多培养对身体有益的兴趣，多参加户外活动，兴趣广泛多参与多娱乐心情自然好，做事也顺心。身心都会有个比较好的状态。
【注意事项】
脱发问题发生说明表皮环境不健康甚至脆弱，这个时候应该少洗少护理，做到生活中少触碰，这样可以有效减少异常脱发的发生，为后面防脱生发争取时间。
要合理了解防脱生发知识，以及深层次的机理。例如头油的产生、微循环系统。弄明白在动手。切忌随意改变头皮环境。这样不仅对生发无益，还会破坏原本脆弱的头皮环境。
功能产品都有自己的功能倾向性，像生姜、人参洗液属于热性。一般脂溢性脱发和男性谢顶等热定脱发都不适合使用。所以我们需要了解清楚自己的症状以及特点再选择合适的方法，切勿随意。这点很重要。
各类偏方虽然都有自己的功效，但是大多数也有副作用。如果刚发生脱发，并不严重，还是建议挖掘深层次原因。保持头皮稳定，坚持一段时间，一般身体自己都能调节恢复。如果确定了不行，再使用不迟，不过使用也就意味着放弃身体自然调节，这点需要知道。
脱发发生了，建议朋友们要认真对待，最好全面检查一下身体，对身体脏器、微量元素、激素水平、血液等进行排查，有问题就真正解决问题。没有问题也可以做到心中有数放心调养。
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亲脱发首先要分清类型，一般脱发可分成两种基本类型:1.由于毛囊受损造成的永久性脱发2.由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发调理方法:应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B、B等。不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。不使用刺激性悄染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。还要多注意休息，希望亲可以快速长出新头发哦!实在不行的话可以考虑植发。现在植发是可以根本解决脱发问题的！
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每天早晚梳头
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现代社会头发稀少成了很多人的烦恼，那么怎么才能让头发多起来呢？当然最简单最快捷的方法就是植发，然而并非人人适用。我认为可以从以下几方面来让头发状态得到改善甚至让头发增多：
1.用气垫梳梳头，早晚各百次左右。可以刺激毛囊促进头发生长。
2.正确护理头发，适度洗发烫发，洗发时水温不要太高或太低，洗发时配合头部按摩，可以促进血液循环，促进毛发的生长。
3.黑色食品如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等补肾又养发，对于改善发质很有益。
4.保持良好生活习惯。生活规律不熬夜，不抽烟少喝酒。
5.保持健康、轻松、乐观的心态，适度运动，避免用脑过度，有利于头发正常生长。
德顺堂健康管理，关爱您的健康。朋友们若有问题欢迎在评论区留言哦。
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首先说明一点，短期内要想让头发变得特别多是不太可能的，发量增加是一个长期的过程。
洗发水
不要随意买超市开架洗发水，这是强烈建议重视的一个环节，即便是无硅的也有可能让头发受损，然后狂掉头发。建议是专卖店或者一些药妆店里面找无硅的，海外的品牌相对来说会好一些。个人推荐洗完以后头皮很轻松的洗发水，能够感觉头发洗得很干净并且没有负担感，这类的洗发水是比较适合的。当然也要分油性发质和干性发质。选对洗发水能够让头发在视觉上变多一些，至少不会让头发受损，有一个好的基础来养头发。
泡脚
泡脚是个非常好的习惯，头发少而且油的话建议每天泡脚，坚持一周就可以感觉头发不那么油了，并且泡脚也是养肾脏的，长期泡脚也会让头发变得浓密起来。
维生素补充
补充头发需要的一些维生素，推荐含有维他命B2、维他命B5、维他命B6、维他命C、维他命E、维他命B8、DHA、麦芽油、深海鱼油、琉璃苣等成分的保健品，或者显示hair and nail 这种字样的，就是专门用于头发养护的。大概一个月左右可以看见很多小头发。
吃芝麻
芝麻/黑豆/黑米这些都是非常好的养头发的杂粮，尤其是黑芝麻，坚持吃会使头发变得粗壮，也会加速头发生长，个人经验，吃了大概一个月头发变得很亮，头顶有许多小碎发长出来。但是需要长期吃，脂溢性发质需要问一下医生能不能吃，毕竟黑芝麻很油。
好的梳子
买一把按摩梳，我自己买的是气垫按摩梳，每天梳头300下左右，油性头发不要太用力，稍微用点力就好。另外配合泡脚的话，其实也不怎么出油的。木梳子或者牛角梳都可以，梳完会觉得头皮热热的，头发也会变得蓬松起来。这个方法虽然不能直接让发量变多，但是对于促进头部血液循环是有好处的，发质会变得比较健康。
精油
头发专用的按摩精油或者生发液也可以试试，个人使用以后感觉是小头发长得很快，促进发量变多。购买的时候不要买网上的三无产品，亚马逊和一些国外网站都可以买正规产品的。
另外就是饮食结构，不要吃辛辣油腻的东西，保持清淡饮食，然后多运动，将体内的毒素通过汗液排出来，也是有利于头发生长的。
以上就是小编关于【怎么让头发变多】的分享，希望对你有用。
