网友提问：
腰椎间盘突出压迫右侧神经，怎么睡比较好？
优质回答：
谢邀。可以仰卧位以及侧卧位（右侧在上）。
仰卧位的时候，可以在膝盖下方放置枕头，这样可以更多的放松腰部，减少腰部的压力；
侧卧位的时候，注意右侧在上，同时可以在膝盖中间放置枕头，这样可以保持脊柱处于中立位，减少侧卧的时候脊柱出现旋转偏移。
（当然，如果还有肩部的问题，可以在胸前放置枕头，手搭在上面）
另外，如果早上睡醒后或者晚上下班后，右侧神经压迫症状会比较明显，可以在睡前或者下班后加入神经拉伸运动，通过降低神经敏感性，缓解症状。
比如：
针对坐骨神经痛的神经拉伸运动——屈体神经拉伸运动
要点：
端坐椅子上，双手握住并置于背后
尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿
保持大腿和小腿伸直不动
以脚踝为支点上下转动脚掌
在红色点有拉伸感
重复10次，回到起始位置
注意：
1）此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸
2）每次拉伸不可超过10次
3）如果运动后症状加重，有可能是神经过度敏感，那么可以减少动作的幅度，或者加入抬头的动作，也就是：抬头的同时脚尖朝上；低头的同时脚尖朝前。
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