网友提问：
减肥期间，减掉的脂肪去哪里了？
优质回答：
这位朋友您好，您这个问题真问到点儿上了。说明您是一个认真的人，打破沙锅问到底的人。正巧，我是专门从事体重管理工作的，对您的问题还真的有一定了解。所以今天就由我为您进行梳理。
就像您所问，很多人瘦了，那脂肪去哪了呢？先不急着回答这些，先要为大家科普一下减肥误区。很多人采取了药物减肥，节食减肥等方法。尤其是节食减肥，虽然体重减轻了，但是减掉的大部分不是脂肪，而是水分和蛋白质。这就引出了和问题有关的又一个问题，什么样的方法，减掉的才是脂肪？
当然是有氧运动+合理饮食了。在饮食上要拒绝高油、高糖、高能量食物，三餐定时定量。运动上要采取有氧运动的方法，因为脂肪细胞的分解和代谢要想加速，就要与大量氧气结合，转化为二氧化碳（呼出去的气体）和水排（汗水、排泄物等）出体外，所以脂肪不是凭空消失了，而是转化为别的物质被排走了。而这个过程至少要30分钟，所以每次运动的持续时间不能低于30分钟。否则减脂效果大打折扣，不知我和解答是否为您解开了疑惑，希望能够帮助到您。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
其他网友回答
汗水是脂肪的眼泪。
减肥的时候，99.9％的小姐姐都有这样误解：看着自己被汗水浸湿的衣服，总觉得那不仅是汗，而是被自己减去的，实实在在的脂肪啊？
错了。
为什么运动会出汗？
人在运动的时候，必须有肌肉的参与，肌肉在产生力量的同时，要消耗体内的能量并产生大量的热量。
为了防止自己热到爆炸，身体就会排出些体液，让汗水排出废物的同时，带走肌肉产生的热量。这也就是流汗的作用：
调节体温。
所以流汗只是排水？
汗水里有什么，98％都是水分，还有一些盐、尿素、矿物质等。当你了解了出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已。
既然出汗只是排水而已，而不是减去脂肪，那脂肪去哪里了？跑去懒得减肥的人身上了……还是变成空气飞走了？
变成空气飞走了。
脂肪是什么，别名“甘油三酯”，它由碳、氢、氧三大部分构成。人体在代谢脂肪的过程中，产生的废物就包括：
二氧化碳和水。
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如果你追踪丢失的10kg脂肪，通过记录：8.4kg是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6kg变成水，以尿液、排泄物、汗液、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
很少有人可以意识到这一点，因为我们呼出的二氧化碳是不可见的。你说惊喜不惊喜……
既然流汗不能作为脂肪消耗的标准，那什么才可以？
燃脂心率。
燃脂心率是指让运动强度达到燃烧脂肪时的心率。知道自己的燃脂心率是多少，我们就可以控制自己的运动强度，有效减脂。
有研究表明，将运动心率控制在最大心率的60％~70％，可以最大程度的消耗脂肪。
最大心率=220-年龄；计算出最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是燃脂运动的最佳心率啦。可以自己算一算。
除此之外，通过科学的有氧与无氧运动的结合训练，一段时间之后，可以显著的提高乳酸阈，一定程度上也会提高最大摄氧量。
简单来说就是提高支撑我们进行有氧运动的心肺耐力，从而通过自身素质的提升来加快我们的减脂效率。
心肺耐力的影响因素包括：最大摄氧量和乳酸阈两个方面。
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人在运动的时候，氧气通过肺部进入血液参与能量代谢，强度越大需要的氧气越多，但是会有一个时刻，无论怎么大口呼吸，加快运动节奏或加大强度都无法获得更多的氧气。此时血液利用氧气的数量，就是你的最大摄氧量。
乳酸阈指的是在最大摄氧量的运动情况下，身体能够利用氧的能力，研究表明，乳酸阈是可以通过规律训练显著提升的一个素质。
这个最大摄氧量因人而异，绝大部分还要看遗传。不过对于我们这样的胖纸而言，通过有规律的运动，还是可以在一定程度上提高的。
千万不要放弃运动！
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备注：文中截图来自减约
码字好辛苦，求点赞，比心~
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你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo
您这个问题问得还真是很关键的，很多人觉得减脂很难，其实都是对脂肪了解的不够造成的，那在这里给您补习一下相关的知识，这样大家在减脂方面就有思路了。
首先，我们人之所以能够生活，完成日常的各种行为，走路啊、跑步啊、思考啊、消化啊、运动啊等都需要能量，就像手机需要电能一样，人体需要的能量叫ATP-三磷酸腺苷，而我们平时吃的食物中的营养素中：蛋白质、脂类、糖类都可以在体内转化出ATP，而一段时间内用不掉的能量就会以甘油三酯的形式储存在体内，也就是我们知道的脂肪，而人体也可以把脂肪在一定条件下把体内储存的脂肪转化成为ATP为身体提供能量而消耗掉，但是人提供能量的方式有三种：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧供能系统。
而脂肪在有氧供能系统时会被分解氧化供能，所以大家总会听到减脂需要做有氧运动，因为这样的中低强度运动可以在氧气充足的情况下会较大程度的消耗脂肪，从而达到减脂的目的，所以脂肪在供能的过程中被消耗掉了。
更多减脂干货，请大家关注我们！
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脂肪飞走啦！去空气中啦！
在你减肥的过程中，它以呼吸、排汗、排尿等途径离开你的身体啦！
我们来看一看脂肪在身体中的形态。?（小编突然想起以前解剖一只肥蟾蜍时，从他身体中滚滚而出的橙色脂肪……）
人体是有储备能量的习惯，我们进食后，一部分能量维持现有活动，其他多余部分就会被人体转化为甘油酸酯，并将这些甘油酸酯装在细胞中，如上图。
这些脂肪细胞形成脂肪组织，就构成了水桶腰大粗腿和雄壮臂。
减肥就是要将这些甘油酸酯消耗掉，通过增加运动量来消耗能量，人体内就会发生一系列反应——
1个甘油酸酯与78个氧气结合，能转化成55个二氧化碳、52个水和一大部分能量。
从代谢公式中可以看出，我们的脂肪化作了二氧化碳，被呼吸送出体外，化成了水，被汗液排出体外～
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这个问题很有趣，作为碳基生物，我们减肥减掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式还给了大自然，当然还包括其他代谢过程中所产生的汗液，尿液等其他代谢产物。有人曾经计算过，如果要燃烧10kg的脂肪，需要个体吸入29kg的氧气，产生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不说这个计算是否科学，但它用一个简单的化学公式揭示了脂肪在体内经过一系列复杂的氧化过程最终生成二氧化碳和水以及其他代谢产物的代谢过程。这也解释了为什么我们会提倡有氧运动来帮助“燃烧”脂肪。由于运动过程中，首先参与能量供应的是身体里的糖，脂肪的动员需要15~20分钟，这也同样解释了为什么对于有减脂需求的人，会建议有氧运动的时间不低于20分钟了。对于大多数人来说，要长时间的将心率维持在某一水平，才能调动脂肪供能，很难坚持下来，因此可以尝试高强度有氧间歇运动，也能达到很好的“燃脂”效果。
以上就是小编关于【减肥期间减掉的脂肪去哪里了】的分享，希望对你有用。
