网友提问：
有没有一段时间，情绪很低落，怀疑自己是不是抑郁了？
优质回答：
每一个人都有情绪高低的时候，需要的方式就是解压工作压力。在找回自己的努力状态。
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我自己也有一段时间情绪特低落，怀疑自己是否抑郁了。人总是有低潮期，我觉得从心理方面，中国人不爱看心理医生，那就多去找朋友聊天，不要把自己闷在家里。另外，适当运动也是很好的调节方式，希望有这方面苦恼的朋友可以尝试一下。
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情绪会有段时间低落，有时候也会怀疑自己是否患了抑郁。这段时间其实什么事情都不想做，游戏不想玩，音乐不想听，电影不想看，也不去思考什么，就静静地呆着，自己也不知道自己该做什么，或者说自己根本就没有动力去做其他事。
这种糟糕的情绪会持续几天，如果不去处理，就会几个星期或者几个月甚至以后一直会缠着你。
当自己有些动力或者有想做其他事情的念头时，就会去强迫自己去做，去多做一些事情，有意义的事情或者无意义的事情都好。
自己开始情绪好转，就去看一些搞笑的东西，比如《猫和老鼠》或者《憨豆先生》，当自己看这些觉得好笑了，就以为着自己的心情已经开始变好。为了持续这种良好的情绪，就会让自己变得忙碌些，去做自己感兴趣以及需要挑战的事情，并坚持着，如果中间情绪又低落，那就重新这样子。
有时候会愤怒或者悲情，但是情绪并不是低落，还在可控范围内，或者也没必要强颜欢笑，生气了就生气，想哭就哭出来，没人规定一定要一直保持微笑，适当发泄自己的各种情绪，不要憋在心里了，很难受的。
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如果怀疑，你可以尝试用“抑郁症测试题”去测试一下，如果你的分值较高，不管你在任何层级的抑郁水平，请记得一定要保持良好的心情，千万不要纠结着不放，这样只会加深你的抑郁程度的。
1，放松心情，多出去走走和踏青，哪怕是去个小公园，也比待着家里好，
2，不要一个人在家看电视。你以为看电视或电影会排遣时间，当事实证明，看完了一部剧集之后，你会感觉到更加空虚，这是因为你期待剧情能跟着你的希冀和走向来发展，如果没有满足你内心所想，人的精神上会个更加空虚。
3，做一些能让你开心的事情，比如唱歌、跳舞、养花、养鱼、哪怕是跳广场舞也行，可以选择去儿童乐园，看看小孩子的玩耍，会让你心情开朗。
4，如果有条件去附近的大学城或是学校走走，去你的母校看看，看看曾经青春的自己，让你感受青春的魅力。
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每个人都有会这么一段时间，心情会非常低落，而我是经常性的，我也不知道为什么我经常会这样一个人想起一件不顺心的事情就会钻牛角尖，会想很长时间即使不愿意去想但是大脑不受控制，我身边的朋友都说我太消极了，什么事情总往坏处想越想越心烦，越想越抑郁，我很烦这样的自己但是自己却改变不了，每到月底还房贷的时候是我最心烦最抑郁的时候，天天为钱发愁想着想着就抑郁苦恼起来，而且我感觉我是一个被死亡意念控制的人，即使有点小病我也会想到死亡，即使我不愿意去想但是大脑也会不由自主，我感觉我就是个矛盾体，就是个抑郁症患者，抑郁对我来说是常客
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