网友提问：
如何增高？
优质回答：
谢邀，人体一般到十八岁就停止发育了，骨线就会闭合。但每个人的身体情况不同，与遗传、营养状况、生活习惯，骨骺钙化程度等因素相关。所以说也不排除停止发育过后再少量增长的情况。
运动分很多种，跳跃运动肯定是最能帮助长高的，跑步跳绳都是可以的。具体多长时间根据运动的目的进而要求也是不一样的，如果是想增高，体重却比较大的话，时间长一点会好一点。如果体重并不是很大，那可以每次跳完两三分钟休息一会再跳，这样累计起来对骨的刺激效果也是可以的。
运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素直接关系到长个子。
但并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：
如：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。
如：举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少，因此都不利于长高。
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、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢，除此之外还可以通过肌肉的不断拉伸运动刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果。2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。
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首先科普一下生长发育期。
男生和女生存在差异，人的长高过程有二个高峰期：（一）出生到10周岁，增长速度快，第一年增长25厘米，第二年增长10-12厘米，第三年增长8-9厘米，从第四年-10岁每年增长5-7厘米；（二）青春期，这时期第年可长高10厘米，男性一般在21岁之前都会一直生长，知道骨骺线闭合；女性一般在18-20骨骺线会出现闭合，在此之前也会一直长，但是也因人而异。
还有就是家族遗传基因。这也是最主要的，如果父母双方身高都不高，那么你的身高跟他们差别也不会太大。要么除非你基因突变。
后天营养也是非常关键的因素。保持每天300g左右的牛奶。100g左右牛肉。适当的运动，充足的睡眠！
实在不行只有借助增高鞋了！
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长 高的关键是运+动、睡眠、饮食、无 压 力生活，其中睡眠和运+动蕞为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活xí惯就可以了。做到了以下5 点要qiú的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充 分的营养3.睡前做运+动4.无 压 力的生活 5.正确的坐+姿。我也是看着（贺站羽魁梧路）才知道这么多的。我就是跟着里面的做，165长到了170，长 高 不是想想而已，长 高才是真本事。。
以上就是小编关于【如何增高】的分享，希望对你有用。
