网友提问：
小孩如何增高？
优质回答：
决定身高的遗传因素占60一80%，影响身高的其他因素称之为环境因素。而营养是影响儿童生长的最重要的环境因素。营养中蛋白质的摄入是重中之重。蛋白质是组成人体组织和器官的重要物质，具有多种重要的生理活性。蛋白质的摄入特别是肉(畜禽鱼)、奶、蛋的优质蛋白的摄入保进儿童身高。其次是维生素A和维生素D。同时运动能够帮助儿童强壮骨骼，增加肌肉。儿童户外阳光下运动每天不少于2小时，促进人体自身合成维生素D。
要想要想使儿童增高，必须保证获得充足的营养，特别是优质蛋白的摄入，常吃富含维生素A的食物，经常晒太阳，坚持户外运动，养成每天喝奶的习惯，保证充足的睡眠，保证基因不变的情况下，就能促进儿童增高。
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身高高挑的人身姿挺拔，穿衣好看，气质佳，所以大部分宝妈都希望自己的儿子、女儿能长大个。身高不仅和先天遗传有关，还与后天的生活方式有关。今天在这里，和各位宝妈介绍几种，能让宝宝长大个的方法。
1、饮食补养
（1）多吃蛋白质含量高的食物
蛋白质既能促进宝宝骨细胞增生，还能促进肌肉发育。富含蛋白质较多的食物有瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等等。
（2）多吃维生素含量高的食物
维生素A、维生素B族、维生素C与人体生长发育密切相关，宝宝应多吃些新鲜的蔬菜和水果。
（3）补充足量的矿物质
矿物质能促进骺软骨细胞生长，宝妈可以给宝宝熬排骨汤、紫菜汤喝。
2、坚持锻炼
游泳、舞蹈、篮球、羽毛球、跳跃都是能促进宝宝长高的运动。
3、保证睡眠时间
宝宝在熟睡时，机体会分泌大量的生长激素。所以充足的睡眠时间、较好的睡眠质量，有助于宝宝长高。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
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希望自己的宝宝未来长得更高呢，分享一下自己的看法吧
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小孩子如何增高
影响人身体长高的因素是多方面的，包括遗传、饮食、环境等。为促进孩子生长，在日常生活中应注意以下事项：
1.养成良好的睡眠习惯：睡眠中生长激素的分泌是白天的3倍，保证睡眠质量也很关键，总做梦会影响生长。
2.增强体育锻炼：可以选择的运动有跳绳、打球等，运动不仅能促进生长，还可以增加食欲，改善睡眠质量。
3.合理饮食：进食规律，不挑食，不暴饮暴食。每天保障喝250～500ml牛奶，吃1～2个鸡蛋，进食适量的谷类、肉类、蔬菜、水果等，有利于孩子的生长。另外钙、铁、锌及B族维生素的摄入也很重要。
4.良好的心情：家庭和睦，关系融洽，也有利于促进孩子生长。
本内容由石家庄市第一医院 内分泌代谢科 主任医师 吴韬审核
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合理饮食睡眠体育学习，孩子只要心态好环境好不挑食，营养全面少吃肥肉盐糖醋，不吃相克食物过敏食物，按季换穿戴，别让孩子吃垃圾食物讲卫生，有良好的家长做榜样，孩子心情好没压力，身体自然愿长高。
以上就是小编关于【小孩如何增高】的分享，希望对你有用。
