网友提问：
孩子长高有什么方法？
优质回答：
如何科学的促进孩子骨骼生长？父母的家庭教育非常重要！
在孩子生长发育阶段，家长最关心的孩子发育问题就是身体有没有长高了。长高这件事情一直是萦绕在家长心头的一块谜团，家长们有一些对于孩子身体长高的基本认识，但是缺乏全面的把控，
为了让孩子长高，很多家长可以说是用尽了各种土方洋方，有的家长每天给孩子熬骨汤、吃钙片，结果导致骨骺线提前愈合，孩子提前抵达最终身高；也有家长给孩子买保健品增高药、结果白白花了血汗钱，只把孩子补成了个机能紊乱的小胖子；还有的家长不在意，导致了孩子一辈子低人一头。那么接下来，小编首先就来给家长朋友们讲一下关于孩子有效增高的误区。
误区一：长高就要狂补钙
孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使孩子的身高受到限制。所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。
误区二：吃得多就长得高
孩子身体各器官尚未发育成熟，营养补充过多，一方面可导致孩子消化不良，另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题，还可能适得其反，出现怎么吃也长不胖、长不高的情况。
误区三：拉伸运动有助于长高
运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明，经常运动的孩子最终身高，要比不运动的孩子高出2~3厘米。但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合这种心理，发明了各种各式各样的拉伸器、拉伸床。实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
好了，说完误区，怎样做才是正确的呢，下面小编分享一下能够帮助孩子长高的小秘诀
秘诀一：多晒太阳
我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。故而，春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，春季晒太阳也要注意防晒，每次半个小时为宜，晒完太阳后记得给孩子补水。
秘诀二：科学饮食，营养均衡
要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。真的不要以为，孩子能吃、多吃就是好事。那么，什么样的饮食，才算是合理科学的饮食呢？简明扼要地说，包括以下几点：
首先 要保证饮食的多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
其次， 最好少吃多餐
另外，孩子的运动量比较大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
最后. 尽量远离垃圾食品
孩子加餐吃什么好呢？让妈妈们每天都动手做一些小点心、小零食，这可能不太实际，这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，果断还是抛弃吧！
秘诀三：合理的运动
生命在于运动。对孩子而言，更是如此。但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动以及过度拉伸韧带的运动，容易使肌肉伸展失去弹性，反而阻碍孩子长个儿。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，我们这套《小小冠军体能课》中，为孩子们推荐了一些科学简单的家庭运动，如青蛙跳、蝴蝶跳、波比跳、单脚平衡跳，可以非常有效的帮助小朋友们增强腿部力量，助力增高。同时蜘蛛爬、捕捉飞盘、翻越雪山等趣味游戏，也可以提高小朋友运动的热情。希望家长朋友们可以帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
秘诀四：提高睡眠质量
“能睡的娃娃长大个”。一般说来，3-6岁儿童每天要睡10-12小时，小学生10小时，充足睡眠对保证正常生长十分有利。但不是睡得长睡得多就够了，高质量睡眠，好的睡眠时间才能达到功效。我们知道，生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。希望孩子长个子，最好是在9点前睡着。因为睡眠1小时候后才会进入深睡阶段，才会分泌生长素。另外睡前不要吃太多东西，太饱影响睡眠。睡觉时关灯，光亮会影响生长激素分泌。
最后小编想说：每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件，而不是把孩子的身高当作一种执念。
其他网友回答
前几天有妈妈问DrX：我家孩子比同龄人都矮，总是担心他有问题，听说春天孩子长得快真的吗？那我该不该给孩子吃点什么补补呢？
有了孩子之后，家长总是喜欢各种攀比，最容易比较的就是孩子身高了，不瞒你们说DrX其实也是这样的。
如果自己的孩子个子小，家长可能会迫不及待带孩子去测骨龄、吃补品，甚至想要打生长激素。DrX见过许多孩子吃海参、三七，但是结果测骨龄发现已经比实际年龄要大了。
最夸张的一个男孩，15岁，身高却只有157cm，骨骺已经愈合，而罪魁祸首是母亲专门找来的秘方「三七炖小黄鸡」。要知道，在孩子生长发育的关键期，加用三七，导致骨骼发育更快，身高增长过快，家长以为效果很好，没想到是拔苗助长，追悔莫及。
为了长高，家长们会给孩子试用各种偏方、秘诀，网络上各种神奇增高药、快速长高秘方也是铺天盖地，那这些方法到底能不能帮孩子长高呢？
孩子在春天长得更快？
孩子的生长发育确实有显著的季节性，如果能抓住春季这个长高的「黄金季节」，孩子有很大可能「窜」高一大截。
研究发现，北半球的孩子在3-5月身高增长最快，在9-11月身高增长最慢。青春期前的孩子在春季生长速度平均8.15cm/年，而秋季生长速度平均5.06cm/年。
为什么在春天长得更快？这其中的奥秘还没有完全揭开，可能与以下2个原因有关：
? 生长相关因子受温度和疾病影响
胰岛素样生长因子（IGF-1）和胰岛素样生长因子结合蛋白3（IGFBP-3）对于身高增长十分重要，有研究发现，健康青春期前的孩子这2个因子的月度变化和身高增长的变化平行，并且受室外温度和疾病的影响。室外温度越高，这两个因子水平更高，如果生病了，这两个因子则会降低。
? 日光的季节性变化
有研究发现，失明的孩子全年生长速度较为均匀，但是正常视力的孩子的生长速度有季节性变化，由此推测，白天时长的季节性变化是出现差异的原因。
也有研究者认为，可能是因为暴露于日光下的时长促进了孩子的生长，因为光中的紫外线能够促进皮肤生成维生素D。
补钙能让孩子长更高吗？
钙绝对不是使骨骼生长的主要动力，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
如果孩子缺乏生长激素，补再多的钙，照样长不高；如果孩子能量和蛋白质摄入不足，只盲目补钙，也不会长个子。
民间的长高秘方靠谱吗？
有些地方流行吃三七，海参，海马等帮助增高，隔三岔五给孩子吃这些大补之物，可能会导致孩子性早熟。
长期摄入这些滋补食品，可能半年会长高5cm，但是却只能长2年，而正常的孩子半年可能只会长高3cm，但是能持续长4年，所以家长不要高兴太早，这笔账应该算不算。
各种增高药能不能吃？
现在市面上的增高药琳琅满目，但是DrX劝大家千万不要买给孩子吃！因为目前没有任何疗效确定的增高药物，也没有真正具有增高作用的保健食品！
这些增高药往往都是牺牲孩子的远期健康，来换取所谓的短期疗效。因为含有「激素」，会使孩子短期身高猛增，但会加速骨龄老化，骨骺提早闭合，再也长不高！不仅坑钱，还会坑了孩子一辈子！
生长激素能说用就用吗？
生长激素其实不是你想打就能打的，对于生长激素分泌不足引起的身高问题，过去称为「侏儒症」，的确可以通过补充生长激素治疗，而且年龄越小越好。
有些父母就是单纯的想让孩子长高点，可以打生长激素吗？孩子的身高受遗传、营养、睡眠、情绪等多种因素影响，并不是单单靠生长激素就可以的。在开始生长激素治疗之前，一般医生需要对着几点进行评估：
是否符合身材矮小诊断？
导致身材矮小的病因是？
生长激素是不是影响身高的主要因素？
注射生长激素可获益且风险是否可控？
如何科学长高？
即使遗传引物没为孩子加分，依然可以通过科学干预，帮助孩子超水平发挥。
? 吃到位
营养对身高的影响仅次于遗传，不需要那么的营养补充剂，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。
? 睡得好
人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。
成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。
? 多运动
有研究表明，加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等，可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。
对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏…都是极好的运动。
? 好心情
美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。
作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。
Dr.X说
成绩不好可以慢慢补，爱好不多可以慢慢练，生长发育一旦耽误了的话，真的是孩子一辈子的遗憾。
所以，家长发现孩子身高增长异常时，及时带孩子到公立三甲医院做检查，早发现、早干预。千万不要自己乱做判断，乱买补品，也别盲目采取「再等等看」的观望做法。
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸，
带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~
关注我，每天多一点健康
其他网友回答
你好，很高兴回答您的问题，希望以下答案对您有所帮助。
明确宝宝生长的黄金期
1、3岁以下（婴幼儿）：
第一年可以增长25CM
第二年可以增长10CM
2、3-12岁（儿童期）：
每年增长5-7CM
3、12岁以上（青春期）：
男孩：25-28CM
女孩：22-25CM
影响长高的原因
1、 遗传因素
占了80%以上。
2、 营养因素
妈妈孕期营养不足，宝宝出生后的蛋白质，氨基酸，维生素（VA/VD），矿物质，微量元素等不足，都容易影响宝宝生长发育情况。
3、 运动因素
适量的运动，有助骨细胞代谢，促进生长激素分泌。
4、 睡眠因素
要保证宝宝有充足的睡眠，如果宝宝睡眠长期不安稳，或者时间不够，就容易影响生长发育。
5、 疾病因素
如果宝宝长期生病，一定程度上也会影响孩子的发育。
帮助长高的方法
1、 吃得好
要均衡饮食，不要吃过多甜食，零食，避免挑食，厌食的情况。另外，记得每天补充足够的维生素D，可以促进钙的吸收。
2、 玩得好
保证宝宝最好每天有2个小时的户外运动时间，多晒太阳。尽量避免在中午烈日之间晒。
3、 睡得好
只要宝宝足够的睡眠，就能刺激生长激素分泌，有利于宝宝成长。
以上就是小编关于【孩子长高有什么方法】的分享，希望对你有用。
