网友提问：
想让孩子长高，有什么好的方法吗？
优质回答：
上《爸爸去哪儿》的黄多多，几年不见，已经长成一个亭亭玉立的大姑娘了。
13岁的年纪，个子已经长到1米7。要知道黄磊的身高才1米75，并不算高。可是黄多多小小的年纪，个子就长到了1米7。
很多父母都会有这样的想法，到底怎样做，才能让孩子个子长高呢？
其实， 孩子的个子和遗传因素，饮食、锻炼，心理健康都有密切关系。 但遗传并不是最主要的。
俗话说，遗传占三分，后天的营养锻炼占到了七分。
说一个真实的例子。
我有个妹妹，个子就长得很高近1米7。而她的爸妈个子并不高，他妈妈不到1米6，爸爸也只有1米7多点。
她之所以长得那么高和小时候的营养，锻炼、睡眠和心理的健康都有关系。
她小的时候，父母会给她熬骨头汤，吃饭营养为先，每天会变着花样给她做。 另外，他们还很重视孩子的睡眠。晚上10:00准时关灯睡觉养成孩子早睡早起的好习惯。同时，让孩子适当的运动，和孩子谈心做朋友，注重孩子的心理健康。
以上，让我妹妹完美逆袭，有了身高近1米7的优势。
因此，父母身高不理想的情况下，要想让孩子长高，以下几点必须要注意。
1、必要的营养补充。给孩子提供丰富的营养。豆制品，奶制品，肉类，坚果类，水果蔬菜等等都要给孩子有效的补充。孩子身体不缺营养了，自然会长高。 2、充足的睡眠。孩子小的时候体内会分泌一种生长激素，生长激素分泌越旺盛，孩子长得越快。生长激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之间分泌。所以一定要养成孩子早睡早起的好习惯，晚上深度睡眠有利于生长激素的分泌。 3、适量的运动。运动能促进骨骼发展，增强孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身体好，自然长得高。 4、 注重孩子的身心健康。现在条件好了，孩子们不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一个心理压抑，不快乐不健康的孩子，会严重影响到他的身体健康，也会影响身体的发育成长。
因此要想让孩子长高，从以上4个方面做准备，孩子长高不再难。
其他网友回答
这几天在群里发现，好些家长说孩子饭量见长，平时吃不到半碗的孩子，不一会就吃得碗底朝天。
孩子这是在长个子啦！
身高的秘密，你知道多少？
许多人都知道身高与遗传有着千丝万缕的关系，据说孩子的个子能长多少，是有公式可以大致计算出来的。
男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm
女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm
注意到后面的±5.29cm了吗？正负相差会大到10cm！
也就是说，原本可以长到180cm的大个子，搞不好可能只能长到170cm。
反过来，即使父母身高不理想，在后天的30%上努力加油的话，孩子也会比父母高出不少。
NBA华人球星林书豪就是这样的典型。
（林书豪和父母以及哥哥的合影）
林书豪的父母身高都不足170c，高一时，林书豪还只有161cm，但经饮食、运动等多方面因素作用，3年长高了30cm！
2.这是个长高的好时机
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
粑粑麻麻们一定要抓住这个春季黄金月，为孩子长高助一臂之力！
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
3.长高不可少
绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，所以专家们经常说“睡眠时间越充足，孩子越容易长高”。
根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，6岁以前的儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。
粑粑麻麻们应该注意两点：
▲早睡
晚上11-12点是生长激素分泌的黄金时间，最好让孩子在21点左右就入睡，保证睡眠质量。
▲有规律睡眠
白天疯玩一天不睡觉，或是晚上迟睡白天补懒觉，这些都是扰乱生物钟的行为，不利于长高。
每天早睡早起、适当午睡等良好的睡眠习惯，有助于生长激素的分泌。
（生长激素24小时分泌表）
成人一般需要6-8小时的睡眠时间，孩子则需要更长的时间。
3岁以前的孩子，平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠，7岁以前的小孩，都需要午睡1-2小时。
4.改掉坏习惯
许多家长为了让孩子长个儿，都会给孩子补钙。
实际上，正常的饮食已提供了足够的钙量。粑粑麻麻们更应该注意那些容易导致孩子钙质流失的坏习惯，比如红肉吃太多、很少吃粗粮、偏食等等。
总的来说就是，保持膳食营养平衡，不必刻意选择某种食物或刻意避免某些食物。
经常进行适当的户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用。
所以，多让孩子去户外玩玩吧，除了能长个子，多结交朋友，多看看风景，也会提升孩子的身心健康哦！
其他网友回答
自己的孩子“矮人一等”？
孩子的身高、体重一直以来都是家长们非常关心的一个话题，看到自己的孩子“矮人一等”，哪个做父母的不心急呢？但是也不要瞎着急，毕竟孩子还小，以下是2019年身高体重标准库给出的数据，家长们可以自行对照一下！
0-10岁孩子身高、体重标准表
对比方法：先测出自己家孩子身高体重，再根据性别找出对应的身高体重标准数据，进行比较，误差较小是没什么问题的。
关于孩子的身高问题，家长首先要了解两件事：
1、 身高取决于3个因素：遗传、营养、内分泌
之前在网上看过一个公式，听说还挺准，家长们不妨试试：
男孩身高（CM）=（父亲高+母亲高+13）/2
女孩身高（CM）=（父亲高+母亲高-13）/2
这个公式只适用于当下，随着生活质量的提高，孩子们的身高都是在发生变化的，但是肯定是一代比一代高的。
2、孩子身高发育有一定的规律
很多家长都不清楚孩子的身高发育规律，其实，孩子的身高生长一般是先快后慢再快的一个过程，比如：0-5岁的宝宝发育非常快，5-9岁的时候发育稍微慢些，后来的时间就是孩子长高个的黄金时期了。
记得小时候，爸爸每隔一段时间就给我在墙上量一次身高，几年下来，墙上全是我身高的“印记”，大家在关注孩子身高的同时，也要注意孩子身高发育的影响因素，有的孩子会出现生长缓慢的情况，排除遗传因素，主要就考虑营养吸收问题，而孩子对食物的吸收往往是和自身脾胃健康直接挂钩的。
要想孩子发育好、长高个，家长趁早抓住生长黄金期的4大项：
1、 营养——全面均衡
所有人都知道，孩子生长发育期，营养是必不可少的。过去的孩子没有现在的高，主要就是以前条件艰苦，孩子们摄入的营养物质非常有限。但是，现在依然会出现一个问题——营养不均衡。现在的孩子普遍爱吃肉、油炸、蛋糕等食品，对蔬果的进食都是拒绝的，这就难免导致营养不均衡，发育依然是有问题的。
2、 脾胃——运化吸收
孩子吃进去的食物，要得到身体的消化吸收才有用，但是现在的孩子往往脾胃都不好，这就会导致吃进去的食物难以消化而积食，积食会带来的危害有：挑食、厌食、营养不良、身材矮小、发育迟缓，后果是不容小觑的，所以，家长们还要在养护孩子脾胃上多下点功夫。
3、 运动——骨骼发育
大家都知道一句话叫做“生命在于运动”，运动对于孩子来说，不仅是为了锻炼出一个强健的体质，运动同样能促进孩子的骨骼发育，而且，适当的在运动中接触阳光，可以促进钙质的合成，骨骼生长和钙质是孩子长个子最重要的两个元素。
4、 睡眠——生长激素
研究发现，生长发育期的孩子，在夜里长个子的几率非常大。这是因为孩子在熟睡状态下，生长激素分泌是白天的4-5倍，主要分泌时间在晚上21点-凌晨1点、早上5点-7点半，抓住这两个时间段，保证孩子体内生长激素分泌正常是家长的首要任务！
小贴士：
对于孩子来说，最重要的就是脾胃健康了。它不仅影响身高，还影响孩子免疫力，脾胃不好的孩子往往都比较爱生病、身型瘦小、肤色暗淡……
家长们一定不要忽视它，平时要多给孩子补充点水苏糊糊，它能促进孩子肠胃蠕动，提高对食物的消化分解，同样还有改善脾胃运化功能的作用，对消化分解的食物进行更好的利用，小编的两个侄儿已经试过，确实有作用，孩子体质比以前强，不爱生病了。
其他网友回答
让孩子长高没什么秘诀，主要注意几点就行:一、不能让孩子吃太多速食零食和一些含有激素的营养品如蜂蜜、麦乳精…等，会造成孩子性早熟，影响长个。
二、多喝牛奶、虾、芝麻等高钙食品，有利于孩子的骨骼生长。
三、多运动，如每天坚持跳蝇是有利于长高的。
四、不能熬夜，养成早睡早起的作息习惯。
其他网友回答
基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
以上就是小编关于【想让孩子长高有什么好的方法吗】的分享，希望对你有用。
