网友提问：
怎样让孩子尽可能的长高？
优质回答：
朋友的孩子，现在三岁半，女孩，身高已经有90cm了，她的做法的给孩子休息好，营养跟上，常常到室外运动，孩子现在这个身高她的努力是不少的，她带着女儿很幸苦的，但是她的方法却很有用，每次带孩子出门人家都以为有5、6岁了，买衣服也是一段时间就不合穿了，她的做法也很简单。
她的做法
休息时间：她规定每天晚上孩子八点必须上床睡觉，一般晚上九点，孩子就睡着了，睡到第二天早上6点半起床，孩子两岁半她就送去幼儿园了，所以6点半必须起来了，夜间是孩子生长激素产生的时期，晚上一定要睡觉，而且一定要早睡，不要晚上十一二点都不睡，这样对宝宝长高一点好处都没有用，而且她这样做给孩子养成了一个很好的习惯，每天晚上九点，孩子准时要睡觉，生物钟管理的很好，早上6点半起床，中午时间休息两个小时，因为她一直是这样带自己的孩子，所以孩子到了学校每天中午不用老师叫，自动自觉就去睡觉了，上课时间就醒了，每天都是这样的睡眠时间，管理的很好。
营养状况：在孩子八个月的时候，她戒掉了母乳，虽然国家提倡母乳喂到一岁，但是因为上班工作的原因，还是戒了，之后就开始吃奶粉，最近才戒掉的，她的孩子吃肉很多，而且不挑食，奶粉是早上起床喂一次，晚上睡觉前给一次，一天给两次，一次150ml，平常时间都是吃饭，吃粥，在两岁之前她的孩子从来没有吃过有盐的东西，吃的都是不放盐的，做饭的时候给孩子另外做一分，因为太小吃盐会加重肝功能的消化，所以两岁前她都不给孩子吃盐，她什么都给孩子吃，所以她的孩子一点都不挑食，还有她的孩子特别喜欢吃虾，有一次我们去吃自助餐，她的孩子吃了一盘虾，我都吃不下一盘，她还吃了别的，一点都不挑食，看她的孩子吃东西特别有食欲，她说每一餐家里都不能少肉，她不吃肉，玩一下就饿了。
户外运动：在她孩子去学校之前，我们常常带她到公园玩，孩子嘛，到了公园，玩的可开心了，蹦蹦跳跳的，她给自己做了个计划，每天晚上吃完饭就带孩子到公园逛逛，一般逛一个半小时，然后回来洗澡，吃奶粉睡觉，每天都是这样的循环，因为她的孩子还小，也不适合做别的运动，在公园跑跑走走还是可以的，就这样的户外运动坚持到现在。
她每天给孩子的安排就是，晚上九点必须入睡，早上6点半起床，喝150ml奶粉，然后吃早餐，去学校，中午在学校睡觉，她每天都知道孩子睡觉的，因为学校的生活老师会跟每个妈妈说，下午5点回家，歇一会就吃饭，吃完晚饭，歇一会就到公园去玩，晚上7点半准时回到家洗澡，玩一下，吃奶粉睡觉，每一天都是这样循环的，她孩子能长高这么快，离不开她的辛苦，但是看着孩子这么健康，再辛苦都觉得值得了
女人当妈是从小女生变成女超人的过程，洗衣、做饭、带娃、样样精通，这个过程既心酸又幸福，既累又满足。
其他网友回答
您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
身高和体重是衡量一个孩子生长发育是否正常的重要指标，如何让孩子长得高，长得好，相信是每位家长都非常关注的一个事情。
有数据显示：孩子的身高70%遗传父母的身高，其余30%受地域气候、营养条件、生活习惯和疾病等因素的影响。
一个真实的案例
高中乔丹的教练说：“迈克尔·乔丹，你身高不够高，没有超过180，所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”
乔丹父亲的身高是173cm，母亲的身高是168cm，都是很普通的身高，所以乔丹的哥哥和姐姐身高也都很普通，他哥哥打球非常好，常打得乔丹没脾气，最终也是因为身高不够而没能在篮球场上有所建树。
乔丹的通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；吊门框每天30分钟-1小时；睡前拉伸锻炼，经过每天的锻炼，乔丹在以后一年半时间里，身高迅速由175cm长到192cm，顺利的进入了校篮球队。
从乔丹的真实案例中，我们可以看出，后天的30%只要父母和孩子用心，依旧可以弥补先天的基因的不足。
正值春天，一个万物复苏的季节，也是孩子们长身高的关键时期，对于先天条件没有办法改变，家长需要给孩子更加重视后天的各方面影响因素，如何才能让孩子充分利用这30%呢？
影响孩子身高的原因有哪些？
1、遗传
遗传因素很重要，儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。而孩子的身高与家长的身高也密切相关，按照家长身高通用公式能够大致推算出子女成年后身高的范围（仅供参考）
? 预测孩子身高的公式有很多版本，这里睿妈给大家提供的是哈弗利采克公式：【男孩】未来身高(厘米)=(56.699+0.419×父身高+0.265×母身高)±3cm【女孩】未来身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm这个公式基本符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。
睿睿妈提醒：遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，在遗传学上身高的遗传度为0.7，也就是说孩子的身高有70%受遗传影响，最终身高还受到其他后天因素的影响。
2、性别
男孩和女孩在生长发育方面有不同的规律和特点，正常情况下，男孩的身高会高于女孩，但在特定年龄段时，可能女孩的身高会高于男孩，如11-13岁左右，通常女孩较男孩的青春发育会早2年。
3、营养
儿童身高的发育必须要有良好的营养元素供给，营养要均衡，保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等，给孩子保证营养均衡可以使生长潜力得到最好的发挥。
4、疾病
疾病对孩子生长发育的干扰作用十分明显。慢性感染通常会导致孩子体重减轻；长期慢性疾病更加会影响孩子体重和身高的发育；内分泌疾病会引起孩子骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对孩子的生长发育的影响更为明显。
5、母孕情况
胎儿在宫内的发育受母体的生活环境、营养、情绪和疾病等各种因素影响，胎儿在宫内发育迟缓，可能会导致孩子出生后的生长缓慢，直至会影响孩子的最终身高。
6、生活环境
生活环境对孩子的健康也起着重要的作用。良好的居住环境、健康的生活习惯和科学的护理、正确的教养、体育锻炼、完善的医疗保健服务等，都是保证孩子生长发育达到最佳状况的重要因素。
家长如何帮助孩子长高？
1、保证充足的睡眠
生长激素对孩子长高有很重要的意义，睡眠是影响生长激素分泌的重要环节。正常情况下，生长激素分泌最旺盛的时间在晚上22-1点之间，尤其是22点后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右，早上5-7点也是一个小高潮，在此期间也要让孩子持续在睡梦中。
很多孩子睡觉比较兴奋，父母对孩子也没有过多的约束和要求，导致很多孩子晚上11点，甚至凌晨后才入睡，这样很容易导致孩子睡眠不足，同时很容易错过生长激素分泌最旺盛的时间。
每个阶段的孩子，睡眠时间和需求也是不一样的，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生、初中生9-10小时，高中生8-9小时。
睿睿妈小贴士：生长激素分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠中，如果在分泌旺盛的时间段孩子没睡着或是在浅睡眠当中，生长激素分泌得很少。通常人体在入睡30-60分钟左右才可以进入到深度睡眠的状态。
所以父母想让孩子长高，建议每天让孩子尽量早睡，通常建议21点前入睡，7点后起床，同时给孩子养成规律的睡眠习惯。每天的入睡时间和起床时间固定，有利于孩子养成稳定的睡眠，对提高睡眠质量、促进生长激素分泌都是有帮助的。
2、让孩子合理运动
运动可以让人长高，这个道理相信家长都是知道的。但要注意让孩子运动要是合理的，适量的，根据不同的年龄，让孩子选择适合的方式和强度，千万不能让孩子每天保持像运动员一样的高强度运动量，反而会增加孩子的关节负担，影响正常的生长发育。
1岁内的宝宝主要是抬头、爬行、翻身以及按摩抚触和被动操……
1-2岁的宝宝可以练习走、跑、拍……
2-3岁的宝宝可以散步、跑、跳、骑车……加强平衡性以及敏捷性和灵活性。
3岁以上的孩子可以选择跑步、踢球等活动量稍微大一点的运动。
天气好的情况下，建议家长多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁后至少每天保证2个小时，这样一方面，充足的光照可以促进维生素D的生成，有利于促进钙的吸收；另一方面，合理适量的户外运动可以增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长高。
3、让孩子保持良好的心情
科学研究显示：孩子长期处于不同的精神状态，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出 10%左右。
所以家长可以通过各种方式尽量让孩子保持身心愉快。当然不是说为了要孩子身心愉快，家长要无原则的溺爱孩子、顺从孩子，这里说的更多是在教育上，家长需要注意相应的方法，如抽时间高质量地陪伴孩子，给孩子更多的安全感，还有重要的一点是，如果允许的话，让孩子爸爸在育儿和陪伴过程中多多参与，可以直接影响孩子的身心健康、愉悦感和满足感。
4、培养良好饮食习惯
孩子有一个良好的饮食习惯也是长高的方法之一，纵观大部分的孩子其实都没有一个好的饮食习惯，如吃饭时狼吞虎咽、边吃边玩、一边看电视一边家长喂……这些都是不好的行为，是会影响孩子的消化和吸收，如果营养吸收不到位，孩子自然不容易长高。
所以家长要给孩子养成一个规律就餐、专注进食的好习惯，吃饭时要细嚼慢咽，但不要拖延，每餐建议最好在30分钟内吃完。
5、保证孩子摄入营养均衡
合理搭配饮食，保证孩子每天均衡摄入各种营养元素，是促进孩子长高的基础。
? 加强钙的摄入
保证早晚两杯奶，可以提供孩子成长所需的钙摄入。如果孩子已戒配方奶，可以选择纯牛奶或酸奶代替，一天两次，每次200-250ml，其补钙的效果是一样的。除此以外，在日常饮食中给孩子多增加豆制品、海带、虾皮等，这些也是有助于孩子获得更多钙元素的食物。
? 合理摄入蛋白质
优质蛋白不仅来自于肉类，日常的海鲜、蛋类、豆制品也都含有丰富的蛋白质，所以每餐可以给孩子交替食用不同类型的蛋白质，猪牛羊肉、鸡鸭鹅蛋、鱼虾蟹、豆腐豆皮等，丰富孩子饮食的同时，让孩子合理的摄入蛋白质。
? 注重维生素的补充
维生素大多储存在新鲜的蔬菜和瓜果中，如果孩子不爱吃，家长可以变换烹调方式，如把青菜做成青菜饼、把水果做成水果沙拉……让孩子用可以接受的和喜欢的方式去接受更多的维生素，丰富维生素的供给。
6、补充足够的维生素D
维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素D可以促进钙吸收，强健骨骼，有助于孩子长高，所以合理补充维生素D对孩子长高很重要。
正常情况下，出生15天后，每天给补充400单位的维生素D，通常补充到2-3岁以后，其实如果可以的话，维生素D可以继续给孩子补充，长期食用并不会给孩子造成不好的影响。
除正常补充维生素D以外，家长日常可以多带孩子接触阳光，增加户外活动时间，自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D，可以有效防止维生素D的缺乏。
日常帮助孩子长高的食物有哪些？
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、性价比高、饮用方便，是最理想的天然食品，具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的，一般全脂奶是给孩子最佳的补钙奶类，所以每天早晚可以给孩子补充牛奶。
需要注意的是：牛奶富含钙质，有的孩子坚持每天喝牛奶真的长高了，但有的孩子虽然每天喝牛奶，但身高并没有太大变化。其实孩子每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人体对牛奶中钙质的吸收情况。
2、奶酪
奶酪是乳糖不耐受的孩子能吃的补钙食物，它保留了牛奶的所有营养，钙含量是牛奶的近7倍，所以日常家长可以给宝宝在做土豆、蘑菇、玉米等汤或奶酪饼当中加入适量的奶酪来帮孩子补钙。
3、虾皮
虾皮的含钙量在食物中比较高，每100g有近1000mg的钙量，蛋白质丰富，是鱼蛋奶这些食物的几十倍，对孩子长高很有帮助，但家长要注意单靠虾皮无法达到很好的补钙效果，可以给孩子搭配紫菜、鸡蛋等食材来促进钙的吸收。
4、芝麻
日常在孩子的米饭上加点芝麻，其实就可以帮孩子补钙，有的孩子不愿意这样吃芝麻，家长可以给孩子做成芝麻酱或是芝麻饼等，来给孩子补钙。
5、动物肝脏
动物肝脏称食品中的维生素A之王，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍，猪肝是日常烹饪当中常见的食材，可以适量给孩子吃，但要注意不能多吃。
6、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，对正长身体的孩子来说再好不过了，虽然蛋黄的胆固醇较高，但只要家长控制每天孩子吃鸡蛋的数量，是不会有太大的问题，正常每天吃1个鸡蛋最合适。
7、秋葵
秋葵含钙量可以和牛奶相比，但更重要的是秋葵钙的吸收率在50-60%，日常可以给孩子做秋葵蒸蛋、秋葵炒蛋、秋葵炒山药等食物。
对孩子长高有危害的食物有哪些？
1、各种类型的碳酸饮料
喜欢喝碳酸饮料的儿童有60%会因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成孩子生长发育迟缓。
2、各类糖果和甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量摄入含糖分多的饮料，会扰乱孩子的消化系统，影响正常的饮食，造成孩子营养不良。
3、各类垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，孩子如果长期食用这类食品，会导致营养不良，直接影响孩子的生长发育。
虽然孩子先天的基因无法改变，但是最终决定孩子是高是矮存在着许多可控的后天因素，所以只要在孩子生长发育期间，家长给孩子提供充足合理的营养，提高睡眠质量，加强运动、控制好孩子的日常饮食……相信在这样有利条件下，孩子都可以长到理想的身高，不会让家长和孩子有遗憾！
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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其他网友回答
怎样让孩子尽可能的长高？
我是一名在幼儿园工作了33年的幼儿园老园长，特别喜欢研究孩子的营养及孩子的身高，这个问题我非常有自信而且富有经验地回答！
我的儿子出生后，担心遗传问题（因为我的个子不是很高，老公个子也一般172公分），所以担心儿子个子怕长不高，所以就研究营养，研究怎样让孩子长高？现在很欣慰地告诉朋友：我用我的方法我的儿子长到了180公分。
孩子的身高遗传占一部分，但是后天的照顾各方面跟得上，也是起很重要的作用。帮助孩子长高的方法有：
1、 营养科学、均衡、食材多样化。
一日三餐，餐餐都要注意食品搭配，尽量不重样。多吃牛羊肉的炖肉，牛奶鸡蛋每天不能少，优质蛋白每天保证充足。（需要每日每周营养食谱可以关注私信领取）
2、 有规律的作息，早睡早起，特别是晚上9点一定要让孩子熟睡。
一定要从小就养成早睡，最好9点钟就要进入深层睡眠，因为晚上9-10点，大脑丘脑要分泌生长激素，这个时候是长高最快的时候。
3、 进行运动锻炼，几个锻炼不可少。
每天一定要加强运动，游泳、跳高、倒立这几个运动一定要让孩子喜欢并多做，促进孩子长高，特别是游泳最好每个夏季都让孩子天天游。
4、 要有长高的愿望，心里一直这么想。
孩子只要心里想长高，孩子就会听话：好好吃饭、好好锻炼，这就是内心起了作用，有驱动力。
5、 讲究卫生，少生病。
勤洗手很关键，病从口入，讲究卫生，有良好的卫生习惯，孩子就会少生病，这是保证长身高的先决条件。
每年的5月份是全年长身高最快的一个月，家长要给孩子的营养加强，孩子的运动不能少，上面这些方法只要坚持，你孩子长身高就不用担心了。
其他网友回答
怎样让孩子尽可能的长高？
想让孩子尽可能的长高，那就要抓住长高关键期。一般春季是孩子身高增长最快的季节，家长们一定要抓住这段时间，助力孩子长高。
具体怎么做呢？做到这些：吃好，睡好，加强运动，心情好。
1吃好–营养全面
从饮食上改善，孩子不挑食，营养全面，摄取食物多种多样，牛奶，鱼虾，牛肉等含钙高的食物，有助于增长身高。
2睡好–作息规律
想要孩子长高，睡眠要好，保证充足的睡眠时间，小孩子需要睡8到9个小时。晚上八、九点上床睡觉，早睡早起。养成有规律的睡眠时间，不要晚上不睡，早上怎么叫都不起来。
生长激素分泌一般在夜间熟睡中进行，如果睡得太晚，影响生长激素的分泌，从而阻碍身高的生长。
3加强运动
运动有助于骨骼生长，经常锻炼的人身体素质好，皮肤弹性好，生命在于运动。打篮球，跳绳，户外跑步，都是助力身高增长的，我们要带孩子出去活动，多运动，呼吸新鲜空气，增加运动。
另外户外运动，阳光的照射，补充维生素D，促进钙的吸收，有助于孩子增长身高。
4心情好
影响身高的一个因素就是心情。我们都知道，情绪的好坏影响一个人的状态，孩子的心情总不好，常常忧心忡忡，那怎么能长高呢？
我们家长照顾孩子的时候，要多鼓励孩子，不要经常打骂，责备孩子，孩子犯错了，多引导，不要一味的责怪孩子，甚至给孩子贴标签，让孩子的情绪总是低落，这也是阻碍身高生长的一个因素。
因此，想让孩子尽可能长高，我们要给孩子一个健康的体魄，锻炼身体，营养跟上，作息有规律，让孩子心情愉快，身心愉悦，孩子的身高肯定会增长。
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