网友提问：
吃香蕉到底有什么好处？哪些人又不太适合吃？
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感谢邀请。
香蕉虽然是一种十分常见的水果，但香蕉还真是一种营养尤其丰富的水果，如果日常适当吃点香蕉的话，能帮助我们补充多种有益成分。100g香蕉中含有镁元素43mg、磷元素28mg、钾元素256mg，这些成分在水果中都十分突出，尤其是钾元素，而且香蕉中的钠元素仅有0.8mg/100g，是高钾低钠的典范，适合高血压患者食用。香蕉中的钾元素能够帮助排出过多的钠离子，如果体内钠离子数量过多的话，可能会导致血管外渗透压升高压迫血管，加重高血压的症状，例如日常常常吃重口味的人群，他们就很容易摄入过多钠离子。
除了这些元素外，香蕉中还含有铁、锰、锌、硒、铜等多种维生素成分；香蕉富含维生素B族，含有一定的维生素A、维生素C和维生素E，营养成分比较全面。香蕉膳食纤维含量丰富，所以经常看见资料介绍香蕉可以改善便秘。膳食纤维有助提高食物残渣的体积，增加空隙，让食物残渣更好排出，香蕉中的水溶性膳食纤维尤其丰富，它们还能吸收水分，保持大便湿软，能促进胃肠蠕动，提高便意，由此而改善便秘。但100g香蕉中含有碳水化合物20g，是高含糖的水果，所以便秘的时候咱适当吃一两根香蕉就够了，这吃多了不一定改善便秘，而且还会摄入过量糖分。香蕉虽然热量并不高，脂肪含量也少，但就是这个含糖量有点高，要不香蕉维生素这么甜呢，不过，这可不代表糖尿病患者不能吃香蕉，因为香蕉是一种“以果糖为主”的水果，果糖是一种对血糖影响较低，而甜度是蔗糖的50倍的糖类，所以香蕉虽然吃起来很甜，但它的升糖指数其实不算太高，在50~60（根据种类不同）左右，糖友少吃一点是可以接受的，但吃多了肯定还是会影响血糖的。
说到哪些人不适合吃香蕉，首先如前文提到的糖尿病、高血糖患者最好不要多吃，另外，因为香蕉膳食纤维含量丰富，如果吃多了的话，对一些胃肠虚弱、消化不良的人群可能会造成影响，因为含糖量较高，吃多了也会腹胀、屁多，原本就有胃肠疾病的朋友最好少吃一些。在传统医学上，香蕉味甘、涩、性质属寒，所以如果胃肠虚寒人群，其实不适合吃香蕉，可引起腹泻；不熟的香蕉鞣酸含量高，有收涩的效果，反倒加重便秘，一定要注意。
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香蕉是一种物美价廉的水果，它味道香甜，口感绵软，好剥皮，吃起来非常方便，老少皆宜。在营养方面，香蕉最大的优势是含有丰富的钾和镁等矿物质，其含钾量在水果中名列前茅，对心脑血管益处多多，有研究显示，与不吃香蕉的人相比，长期吃香蕉的人高血压、冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的风险有下降趋势。除矿物质以外，香蕉营养丰富，还含有碳水化合物、维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，但这些成分与其他水果相差不多，不具优势，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。
香蕉给人最深刻的印象是能够通便，这很大程度上是因为“以形补形”，其实香蕉中膳食纤维含量并不高，每100g香蕉大约含有2.6g膳食纤维，不及苹果、梨、橙子、火龙果等水果，通便作用并没有想象中那么好，未成熟的香蕉中富含鞣酸，反而容易诱发或加重便秘。还有一种说法是空腹不能吃香蕉，因为香蕉中镁和钾的含量高，空腹吃香蕉人体内的镁和钾骤然升高，破坏血液中电解质平衡，会影响心脏功能，这种说法是不科学的，即使空腹吃香蕉，镁和钾会慢慢进入体内，而且只有一部分被人体吸收，不会像输液那样快速进入血液循环，过多的镁和钾会通过肾脏和皮肤排出体外，维持动态平衡。
虽然香蕉含有丰富的钾，但是它的热量可不算低，每100g香蕉中含有22g碳水化合物和89kcal热量，升糖指数为52，属于中度升糖指数食物，因此，对于减肥人群或糖尿病患者来说，不宜多吃香蕉，每天1-2根即可，以免导致减肥失败或血糖波动。有人不喜欢吃香蕉，却喜欢吃香蕉片，因为它口感松脆，香蕉片是低温油炸食品，与香蕉相比，脂肪含量显著升高，成为了高热量食物，就不适合减肥人群和糖尿病患者食用了。对于肾功能异常的人来说，每天吃一根香蕉不会影响血钾稳定，不放开肚皮吃不会有问题。
总之，香蕉是一种物美价廉的大众水果，它富含钾，长期吃香蕉有助于预防心脑血管疾病，除钾元素外，香蕉中的其他营养成分并不突出，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。香蕉膳食纤维含量不高，通便作用不佳，空腹吃香蕉不会引起电解质紊乱，也不会损害心脏功能。香蕉热量较高，升糖指数中等，减肥人群和糖尿病患者宜少吃，每天1-2根即可，香蕉片属于低温油炸食品，热量过高，不适合减肥人群和糖尿病患者食用，肾功能不全的人每天吃1根香蕉，不会影响血钾稳定。
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吃香蕉对身体有什么好处？
1、治疗咳嗽
一般在伴随咳嗽的时候，总有一种喉咙难受的感觉，这种情况在平时除了吃药，大家也不妨经常吃香蕉，或者是用香蕉与糖水一起煮，能够起到治疗咳嗽的作用，而且能够缓解口干口苦，从而让我们的喉咙感觉到舒适。
2、预防高血压
如果在平时能够经常吃香蕉的话，那我们还能够起到预防高血压的作用，因为高血压的出现和人体内的钠含量也有着一定的联系，而吃香蕉能够平衡体内过多的钠，从而达到一个平衡的状态，就能够预防高血压的产生。
3、缓解疲劳
香蕉中含有一定的镁元素，对缓解疲劳也有一定的效果，如果大家在平时觉得自己浑身无力、疲惫难消的话，那么大家不妨试试吃一点香蕉，或许能够缓解自身的症状。
4、润肠通便
香蕉能够促进人体肠胃的蠕动，从而达到润肠通便的效果，将体内的一些毒素更快的排出，如此一来我们的皮肤状态也就会变得更好，身体也会更加健康，而且香蕉比较容易消化和吸收，不会给我们的身体带来其他的负担。
什么人不适合吃？
1、体质虚寒者
如果体质虚寒的话，那么在平时是不适合吃香蕉的，不利于身体的健康。
2、糖尿病人
糖尿病人也是不适合吃香蕉的，因为香蕉的含糖量比较高，可能会是的血糖出现升高的现象，而且会影响到人体内血液循环的速度、
3、肾炎患者
如果有肾炎的话，那么在平时也是不适合吃香蕉的，因为香蕉中的钾和镁元素比较多，可能会使得自己的病情加重。
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说到香蕉真的是很多人的最爱，每天一根香蕉远离疾病并不是说说而已，喜欢吃香蕉的人很少出现便秘的情况，主要是香蕉有预防便秘的效果，除此之外多吃香蕉还有补充维生素的功效。
其实关于香蕉的好处真的是数不胜数，了解香蕉的功效与作用之后一定会大吃一惊。
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
香蕉是一种常见的热带水果，味道香甜，很多人都喜欢吃。
从中医角度讲，香蕉味甘、性寒，入脾、胃、大肠经。香蕉中含有较高的碳水化合物（糖分），还含有多种维生素、矿物质以及5-羟色胺（神经递质）前体物质、黏液和血管紧张素转化酶抑制物质等成分。香蕉具有清热解毒、健脑益智、通血脉、填精髓、降血压的作用。
香蕉这么多的好处，那它就没有坏处吗，香蕉吃多了到底有哪些坏处呢？
1、微量元素比例失调
香蕉中所含的矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。
2、变胖
多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高，其中的纤维素含量也不是很多。
3、容易痛经
香蕉属于寒性的水果，女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况。
4、对牙齿不好
吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。
香蕉虽然有点不少，但是在食用方面也有禁忌，以下几种情况下应少吃或者不吃香蕉：
1、体质偏寒的人。因为香蕉本身属于寒性的水果，所以体质偏寒的人不适合吃香蕉。这类人经常吃香蕉，可能会导致腹泻、腹痛等不适的表现。另外，妊娠期出现腿脚水肿的女性，最好也不要吃香蕉，可能会加重水肿。女性要来月经时也不应该吃香蕉，可能会导致痛经。
2.脾胃虚寒、慢性支气管炎患者应少食，气喘痰多者也不宜多吃。
3.空腹时不宜吃香蕉，香蕉含镁较多，过多食用会造成体液中钙、镁比值改变，使血镁度增加，对心血管系统产生抑制作用，引起明显的麻木感觉、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力等症状。
4.高血糖人群慎食香蕉。香蕉的含糖量在28%左右，升糖指数为52，接近中升糖指数。高血糖人群应根据自身的情况适量食用香蕉，每日不超过1根，可分上下午两次食用，以免引起血糖过大的波动。
还要注意香蕉不能和这些食物一起吃
1、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，严重的话可能会导致中毒，所以生活中避免这两样食物同吃。
2、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑，年轻人会生色斑，蝴蝶斑。
4、芋头
香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。
5、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。
6、红薯
香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。
以上就是对食用香蕉方面的一些建议，希望对你有用。
其他网友回答
现在市场上有一种叫碳烤香蕉片的，这个是不是油炸的呢？真是用碳烤的吗？
以上就是小编关于【吃香蕉到底有什么好处？哪些人又不太适合吃？】的分享，希望对你有用。
