网友提问：
吃桃子对身体有什么好处吗？
优质回答：
可以这么说，现在桃这种水果是应季水果，桃儿是我们非常熟悉的水果，也不用介绍太多，大家也都知道它的营养价值。桃不仅好看，而且它的寓意也特别的好。当家里边有老人过生日的时候，我们就会买一些蟠桃寓意着这个老人，晚年幸福生活。仙桃的营养价值非常的高，它含有丰富的脂肪以及维生素，另外还含有钙铁磷等营养。
桃子水果里面含有丰富的酚类物质，多吃一点新鲜的桃，某种程度上对于高血压的人来说是一个非常好的水果，它能够降低血压。还有就是桃当中含有丰富的铁元素，吃桃的话也可以缓解气血不足以及贫血的症状，另外就是桃当中含有大量的糖分，吃桃的话也可以美容养颜使我们的皮肤亮泽。
当然啦，桃的种类也特别的多，所以说我们可以吃不同品种的桃。桃子的营养价值虽然非常的高，但是也需要注意，因为它是属于温热型的，所以说如果有上火的症状，建议不要多吃，一般情况下每天吃上两个桃就可以了。桃子不仅营养丰富，也能够补充我们人体所需要的水分，你会发现吃了一个桃以后就感觉吃饱了。
另外有一些皮肤敏感的人也不建议吃桃，之前一个朋友皮肤敏感到这种程度，闻见桃味儿，后背做起很多小疙瘩就是过敏。吃桃的话一定要洗干净外面的桃毛，最好是把桃皮儿削一下比较好。桃子不仅洗洗就能吃，另外还能够熬粥或者是做成桃罐头。
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吃桃子不错的，含有蛋白质、维生素和矿物质，当然还有丰富的果糖，营养不错还有膳食纤维。
1、蛋白质丰富
桃子是不错的水果，含有一小部分蛋白质，非常不错，一般水果很少含有蛋白质桃子的营养不错，蛋白质可以让你有饱腹感，所以晚饭或者加餐的都可以选择。
2、维生素、矿物质
作为应季水果维生素和矿在物质当然是少不了的桃子是非常不错的选择维生素和矿物质被保留的很好，可以满足夏天出汗过多而损失的维生素和矿物质，比如钾夏天很容易缺乏，桃子中就含有。
3、果糖和膳食纤维
桃子的果糖含量不低，这也是为什么如果你一下子吃多了桃子会造成腹泻的原因，所以一定要适当的食用桃子，当然也含有膳食纤维对身体的胃肠代谢非常有帮助。这个夏天来点桃子吃吃吧！
【营养海贼团】依一：医院营养科工作
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美好的东西总是被人们寄予美好的寓意。桃子就是这样。从古到今，桃子被人们称为“寿桃”、或者“仙桃”。我国名著《西游记》就有齐天大圣孙偷吃王母娘娘蟠桃的情节。桃子不仅有美好的寓意，更有丰富的营养，对身体有好处，深受人们的喜爱。那么，吃桃子对身体有什么好处呢？
吃桃子对身体有什么好处呢？
桃肉不仅营养价值高，还具有极高的药用价值。祖国医学认为，鲜桃性甘味平，有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。
现代研究表明，桃子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、苹果酸、柠檬酸、钙、 磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养成分。一般而言，适量食用桃子，对身体会有以下好处：
（1）桃子具有辅助降低血糖和血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高机体免疫力的作用，非常适合各年龄阶段的人食用，经常食用的话可以强健体魄，有益健康。
（2）桃子含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道废弃物，并有助于胆汁分泌，还可消积润肠、增进食欲。
（3）桃子的钾含量比较高，而且钠含量比较低。因此，非常适合水肿患者食用。
（4）桃子富含铁，非常适合女性吃，可以辅助预防因生理性失血、饮食结构不合理等多种原因所导致的贫血。
（5）桃子有着“肺之果”的美誉，在夏天能生津止渴、消暑润肺、清热，尤其适合肺病患者食用。
（6）桃子含有较高的糖分，可改善皮肤弹性，让皮肤红润，有一定的美容效果。
吃桃子有什么注意事项？
桃子虽然美味，但由于桃子性温热，因此不宜吃得太多，否则会使人内热旺盛，也就是我们所说的“上火”，从而导致疾病。有中医学者认为，平时内热偏盛易生疮疖者，过食则生热;对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于”火上浇油”。
此外，硬肉桃由于纤维比较粗，吃太多会导致消化不良，硬肉桃的钾含量比软肉桃的钾含量高三倍，因此不适合作为肾病患者的日常水果。值得注意的是，未成熟的桃子最好不要吃。
参考文献
[1] 李宝莲.夏秋佳果话鲜桃[J].现代养生，2013，(9):7-7.
[2] 王延群.桃子——益寿之佳果[J].祝您健康，2010，(7):40.
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夏日阳光似火，又到了吃桃子的季节，桃子是蔷薇科桃属植物，家族庞大，品种繁多，有柔软多汁的水蜜桃、光滑无毛的油桃、软硬适中的黄桃、扁圆小巧的蟠桃等等，它们有的口感香浓绵软，有的清脆爽口，有的颜色诱人，让人垂涎欲滴。从营养上来看，桃子富含水分、糖分和有机酸，蛋白质、矿物质和维生素含量不高，值得一提的是，桃子含有丰富的膳食纤维，即果胶，一个中等大小的桃子（大约200～250g）热量大约为100～150千卡，差不多半碗米饭，吃上一个，饱胀感十足。
桃子富含果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，摄入后不能被消化，占据胃肠道容积，增加饱腹感，抑制食欲，防止摄入过多的热量和蛋白质，有助于减肥。果胶进入肠道后还能溶于水形成胶体薄膜覆盖肠道表面，减慢食物的消化吸收速度，延缓餐后血糖的升高，有助于稳定血糖，且桃子升糖指数为42，属于低升糖指数食物，适合糖尿病患者食用。果胶进入肠道后，可吸收肠道中的水分，变成黏稠的胶体状，可在小肠中结合胆固醇，直接将胆固醇从肠道中排除，不吸收入血，从而降低血液中胆固醇的含量，有助于调节血脂。最后，果胶不能被消化代谢，在肠道内不断吸水膨胀，使大便变得松软，大便量增加，还能直接刺激肠道蠕动，加速粪便排泄，有助于通便。
说完吃桃子的好处，再来说一说吃桃子不好的地方，很多品种的桃子都有桃毛，桃毛是桃子的保护屏障，为桃子挡风遮雨，但是对人类来说，桃毛却并不友好，无论是摸到还是吃到，都会让人很不爽。此外，桃子中含有一种特殊的蛋白质，尤其是果皮中含量较高，可引起红肿、皮疹等过敏反应，严重者可导致过敏性休克，对桃子轻度过敏的人尽量削皮吃，对桃子严重过敏性的人还是忍痛割爱吧。此外，桃子的含铁量并不高，平均100g桃子含铁量大约为0.5mg，与大多数水果不相上下，网传的吃桃子补铁不靠谱，至于桃子加西瓜可产生剧毒的说法，完全是无稽之谈。
总之，桃子肉质鲜美，素有“天下第一果”的美称，桃子含有丰富的水分、糖分、有机酸和果胶等营养成分，果胶有助于减肥、稳定血糖、降低血脂和通便。最后，对于喜欢吃桃子的朋友，桃毛的确令人烦恼，务必清洗干净再吃，也可以选择无毛的油桃，桃子含有一种特殊蛋白质，可引起皮肤过敏，甚至过敏性休克，严重过敏的朋友还是戒了桃子吧，至于桃子补铁、桃子加西瓜可产生剧毒等网络谣传，您可千万不要相信。
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中国有俗话说：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。说明传统认为吃桃子是养人的一种水果。而且桃子也是一种长寿的象征，老人做寿需要做寿桃，寓意深远，所以有，寿桃和仙桃的美称。下面来了解一下，桃子有什么营养，又有什么食疗作用？
桃子是夏季的一种常见的水果，果实多汁有特殊的香甜感，肉质鲜美，被称为天下第一果，可以生吃也可以做成桃脯，或者罐头等食物形式。桃子是原产于中国的一种非常重要的水果。
现代营养学研究表明桃子富含蛋白质，糖分，有机酸，膳食纤维，维生素C，胡萝卜素，维生素B1，而且富含矿物质铁元素，钾，钙，磷等，因此桃子适合低血糖，口干口渴，低血钾，缺铁性贫血，消化力弱的人食用。
传统食疗认为桃子性温味甘，具有生津润肺，解渴去暑热，益气活血补血，润肠通便等作用。
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