网友提问：
心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法能让自己哭出来？
优质回答：
人处在及其痛苦的情况下，有时，真是‘欲哭无泪’，在这种情况下，我们应该转移痛苦的情绪，会让精神状态更好些。比如，出去散心到广场看看热闹，跟朋友聊天，或者，看看娱乐节目，看看笑话书等，很快从痛苦中解脱出来，让你的心情愉悦。
每个人都会遇到过不顺心的事，都想哭一场发泄情绪，这也没有什么，但是，过后笑着迎接明天的太阳，就当什么事没有发生，保持乐观心态，心，身不累。谢邀
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首先要静心，稍安勿躁。不妨喝杯茶，听听音乐，也可放声大歌一曲。尔后，再把所有问题排列，按照轻重缓急分类，一一安排处理。
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哭是人类的一种天性。当我们观察刚出生出来的新生儿，如果他不会哭，助产士甚至会掐一下孩子或者弹一下孩子的脚底，让孩子把那口气呼出来。所以，所谓的“不会哭”、“从来不哭”，其实是被“教化”出来的。
成年人是怎么慢慢失去哭的能力的呢？在成长的过程中，我们会被教导，不能哭，要坚强，对于男孩的教育更是如此——哭是软弱无能的表现。或者在哭的时候不仅没有得到安慰，反而会被斥责；在哭的时候没有被看到真实的情绪，而只是为了安静被塞了糖果饼干…
所以我们慢慢就会压抑自己的情绪，哪怕到了很难受的时候，我们都哭不出来，哭不好，会觉得哭是一种羞耻。
或者是有的人他也许会流眼泪，但是他会默默地安静地流，这事实上被我们称为“错误的哭泣方法”。
我在做心理咨询的过程中遇到很多的来访者，他们说他们每当想起一些事情，想起自己的过往总是会流眼泪，好像已经哭了很多次，但是这种负面情绪压抑的感觉却始终还在。为什么呢？
因为哭的不正确。什么是正确的哭法呢？如果你去观察一个孩子哭，那么你会发现他们都是会把气提到嗓子眼，然后很深的，大口大口喘气的那样去哭。
在这里我推荐大家可以上B站去搜一搜方新老师的《教来访者如何正确哭泣》的视频。
这样子的哭才能够把鼻子眼泪一股气的宣泄出来，把负面的情绪去得到一个释放。而向成年人那样子的就是拧着气，或者是特别节制的文雅的那样哭，事实上是一种社会化的不利于情绪情感表达的宣泄方式。
当然，如果你已经是连眼泪都流不出来，连错误的哭泣方式都哭不出来，那可能真的情绪被压抑得太严重了，那么我会提议你进行一个专业的心理咨询以及心理宣泄。
希望对你有帮助！
作者: 黄孜孜
国家二级心理咨询师
国际NGH催眠治疗师
家庭教育指导师
微信公众号: 孜心理Healing
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哭是痛苦情绪的宣泄，该哭的时候必须要哭出来，否则伤身伤心。之所以哭不出来，一是受制于环境，一是受制于自我。很简单，到一个完全空旷无人的环境，完全放下自我面具，让悲伤和痛苦的情绪尽情宣泄吧。
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连哭都哭不出来，可见内心的烦恼不少。憋闷的难受，又无处、无法宣泄。
网络上曾流行过一个词语—树洞。找个树洞说说烦恼，也许会让你释放出来。
为什么是树洞呢？
记得电影《花样年华》里，梁朝伟站在吴哥窟的那个树洞前，诉说自己的心事，然后用草把树洞封上。
从此，没有人知道他心里曾发生过什么故事，他曾牵挂过谁，又欺瞒过谁；默念过谁，又伤害过谁……
烦恼来袭时，很多人习惯首先压抑自己的烦恼。因为压抑是一种最基本的防御机制。
有的烦恼，不能同家人诉说，怕他们跟着担心；有的烦恼不能和朋友诉说，怕换来更多的不解。无人能诉的东西搁置不发，欲哭无泪。
压抑可能会让人暂时忘记烦恼，但是长久的压抑却会使烦恼变成潜意识，让人变得心情沉闷，烦恼不堪，久而久之，还会有绝望之感。
事实上，人们总是或多或少会遇到一些烦心的、让人压人压抑的事。
重要的是要懂得宣泄。
遇到任何烦恼，再不要无助地压抑。
可以像梁朝伟一样，去找个树洞大声说出自己的烦恼，让不会说话的树洞做你忠实的朋友，向它发泄陈述，对它哭泣，诉说自己的委屈，把它当做宣泄负面情绪的减压口。而树洞永远能替你保守着那些秘密，树洞永远不会嘲笑你的软弱。
或者再有幸点儿，你有一个总能静静倾听你的朋友，不会出卖你，不会指责你。把他当树洞，诉说，或者大哭一场，人就顿时感到神清气爽啦。
以上就是小编关于【心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法能让自己哭出来？】的分享，希望对你有用。
