网友提问：
什么时候喝牛奶的效果最佳呢？
优质回答：
牛奶在睡前喝效果最好。第一、在睡前喝牛奶能够促进睡眠速度，提高睡眠质量。第二、牛奶中的蛋白质含量不仅高而且质量非常好，睡前喝牛奶能够保证这些优质蛋白被肠道充分吸收利用。长期饮用能够提高机体免疫力，提高防病抗病能力。第三、坚持每晚睡前喝牛奶，还有美容养颜的效果，能够使皮肤白皙有弹性。第四、由于牛奶中的含钙量比较高，儿童、青少年长期饮用能够促进骨骼的生长发育，有强身健体的作用。
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