网友提问：
一直失眠有什么好的解决办法？
优质回答：
我就是个长期失眠的人，12年了，以我自己的经历来说，刚开始失眠也看的是中医，枣仁安神，百乐眠，柏子养心等吃了不少种，也吃过汤药，效果有但不明显，关键影响生活工作。我就去看了精神卫生科，开始吃西药安定和思诺思，效果还可以，有时也睡不好，就去看看中医，中西医结合治疗效果很给力，能遇到对症的中医大夫也是福气[玫瑰]
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一直失眠有什么好的解决办法？实话实说，别说好办法，连一般的办法都没有。
别听有人信誓旦旦的说，这个药能治失眠，那个方子有效。只要以为失眠了，用点什么办法，就能让人一觉睡到大天亮，都不算是真正意义上的失眠。只是一时的情绪上的波动，或者说遇到什么一时解不开的疙瘩引起睡眠质量欠佳。过些时间，甚至于不用药，便能恢复好的睡眠。
真正的失眠，是没得治的。
以我为例，看看我每天晚上都是怎么面对和对服失眠。
晚上九点，服朱砂什么什么丸。
晚上十点，躺在床上，往耳朵背部涂抹一种舒什么什么凝胶。
晚上十一点，吃一粒什么什么定片。
“丸、凝胶、片”三管齐下，全是想让自己不失眠，渴望睡个好觉的玩意。然而接下来，在床上抱着睡枕，迷迷糊糊，似睡非睡，直到次日凌晨三四点。然后，再在床上辗转反侧直到清晨六点来钟…夜夜如此，已经有个十年八年了。
失眠就是这么折磨着我，催我老去，甚至于逼我焦虑，患上强烈的强迫症，生不如死，寻死觅活，的确，有时我真想一觉睡过去，不要再睡来，这么折磨我。
我母亲也失眠，她心态不好，不会调理自己的情绪，于是失眠显得比我严重的多。我听我母亲说，我姥姥夜里也睡不着，失眠。我姥姥还痛苦的说：“失眠熬心血呀。”可见，我的失眠是遗传，有失眠家族史。这就是失眠难以根治的根本原因，托生在有这种病症的家庭，只能认命。
不知你是否和我同样，如果不是，恭喜你，失眠有救，不必担心绝望。
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让自己身体累点，思想上放轻松，白天别睡觉，晚上就睡着了。不知道你怎么失眠，是思想压为大失眠，还是別的原因失眠，如果是思想压力大失眠，你就把思想放空什么也别想，听听舒缓的音乐，动起来别闲着让自己干些活，一直干到累，要不去爬个山，把自己累个半死我就不信睡不着。
还有一个好办法如果一直失眠就上今日头条，反正睡不着在头条上写写文，学学习时间过的很快，没准还把失眠冶好了呢？
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失眠是一个烦人的事情。消耗人的精力，让人烦乱。长时间失眠，可以击垮一个人。让人崩溃。
我十几岁就神经衰弱。主要是年轻时爱看书。躺在床上睡不着，就看书。看着看着就睡着了。睡来再看。
看到让自己喜欢的内容，高兴得睡不着。遇到看不懂的，就想为什么，这样也让人睡不着。所以，我从来都是一个人住。在单位一个人住一间宿舍。回家也是一个人住。这样受到的影响小。便于睡着。
后来，感到失眠是一个事情了。主要是起不早，或者第二天没有精力。早上头胀。脾气大。因此就想治治失眠。
开始是用药物。有一种在成药，叫《归脾丸》。就买一瓶吃。开始管用。慢慢也不行了。别的安眠药不敢试。所成瘾。
三十多时，看佛教的书。书中讲一种休息方法。就是临睡前把注意力放头顶，再下是眼睛，再是嘴巴，喉咙。胸、左胸、肩、肘、腕、左手五根指头。然后回到胸中线，再右边。然后往下，是胃、腹、盆腔、腿根、膝、脚腕、五指腿头。回来右边腿。这样一共是三十六个点。
注意力放在一个点上，深呼吸一次。
这样一共是呼吸三十六次。
做不到一半就睡着了。
现在喜欢临睡前看眼前的黑暗。眼睛盯着不动。一直看一个地方。开始是闪着点的黑暗，慢慢出现了模糊的树，或房子，或是人物，当这些形象清晰时，人就睡着了。啥时睡的，自己也不清楚。
反正是开始看到睡着，不到一两分钟。
当然，生活习惯也改了。晚上不喝茶。不闲谈。
不管干什么了，感到困了，有睡意了，就赶快去睡。有时衣服都是连着脱的，上衣的几件，一次就脱掉了。然后躺倒，马上就睡着了。
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治疗失眠最好的办法，不是吃药！而是什么事都不放心上，不看微信，不听养身，不攀比，…………，
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一般应该首先调整好心态，乐观积极向上，其次合理调配饮食，晚饭后有条件的散步半小时到一小时为宜，步数控制在5000到6000步为宜，也可以在医生的指导下适当吃些有助睡眠的药物，这样的话坚持一到半年有很大的改善。
以上就是小编关于【一直失眠有什么好的解决办法？】的分享，希望对你有用。
