网友提问：
怀孕期间吃什么好呢？
优质回答：
怀孕期间不必刻意追求高脂肪、高蛋白的食物，关健要营养均衡。当然也不是高脂肪、高蛋白的一概不吃，只要适量就行了。除此以外，要多吃易消化的食物，充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分动物蛋白和植物蛋白，例如豆类及豆制品，如豆腐也要多吃才好。
值得每一个孕妇注意的是，要加强孕期体重的监测，营养过剩会造成胎儿肥大，羊水过多，对孕妇以后的顺产不利;而且孩子从小肥胖容易终生肥胖，而肥胖也易引起高血压、高血脂和糖尿病。但营养不足，会造成胎儿发育不良，后果也很严重。所以孕期孕妇的体重监测很重要。
另外有的孕妇害口，吃不下，既使有这毛病，为了保证孕妇及胎儿的健康，也要尽量地多吃一点。至于怀孕期有的孕妇会口味改变，有的喜食酸和辣，有的喜食甜，都很正常，应尽量满足孕妇的口味。
除此以外，怀孕3个月以后，胎儿已顺利着床，孕妇应适当增加活动量，如早晚各散步半小时，但应注意尽量避免激烈运动。
另外，怀孕的头3个月和最后2个月应尽量避免性生活，特别是怀孕后期不能压迫孕妇的腹部。孕妇还应注意卫生，特别是性卫生，性生活前后男女双方都要清洗，以免感染影响胎儿。
还有一点特别是准爸爸应注意，备孕前半年及整个孕期，包括新生儿期，都应戒烟戒酒，以免造成孩子的大脑发育不良。我有一个朋友，天天喜欢喝点小酒，孩子生的既漂亮又可爱，但数学不行，多次考大学都因数学成绩太差拖累，最后上了个民办大专。历史上诗仙李白的儿子沒有一个成器的，也是这口酒害的。
总之，孕妇除了注意营养和膳食均衡外，还要保持愉快的心情和适量的运动。最后，祝各位宝妈生个健康的宝宝!
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其实，怀孕期间如何吃是孕妇们和家人最关注的事情。其实怀孕期间天南地北，各地的饮食习惯都不同，其实，遵循以下几个原则就可以:
1.不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜 水果鱼 肉类都吃就可以。每种食物会提供不同的营养素，比如各种蛋白 脂肪 维生素和矿物质等。这些都是宝宝需要的营养。不偏食是怀孕食谱的第一选择。
2.要孕期吃些鲜艳水果，蔬菜，里面含较多叶酸等维生素，孕晚期注意补充富含铁的食物，比如猪肝，瘦肉 菠菜等，因为孕晚期孕妇容易缺铁。
3.孕期不能营养过剩，在食物多样话的同事，可以减少米 面的摄入，营养过剩容易引起孕期糖尿病。
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孕期，与一般人一样，注意饮食，运动，睡眠。
睡眠，白天有个午睡，晚上睡八小时。可以从事部分工作，但不可过于劳累。
运动，最好每天走步一万步。走步，双下肢运动，带动盆骨运动，促进盆腔脏器血液循环。促进子宫肌发育，为孩子顺利产出做好准备。
饮食，
1 药物，记住，尽量不吃药品。特别是中医补药，治疗病毒类的西药。不吃荔枝类，山药等。不喝酒。不吃垃圾食品！
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怀孕期间吃什么好？问一位孕妈你会有一百或者会更多的说法，有吃这个孩子会特别聪明、容易长高什么的；还有的就是这个你不能吃，吃了会怎样怎样的；而且更可怕的是同一种食物有的人说能吃、有的说不能，那些孕妈搞的头都大了，都跑过来医院问这个能不能吃，那个能不能吃的，都重重复复好几篇了，搞医生都很不耐烦了，所以在这我们就统一给大家分享一下这个难题，孕期到底是什么好？
其实孕期吃什么好，被人说了不算，医生说了也不算，要靠宝宝说了才算，严格的来说是宝宝的生长发育阶段说了算，在发育大脑时吃什么，在发育脏器时要吃什么、要发育骨骼是要吃什么，都是有一定的生长曲线的。而我们在临床上怀孕期分为孕早期、孕中期、孕后期。
孕早期
这个时期的饮食跟你平时的饮食差不多，因为宝宝的发育还比较慢，但是在这个时候也正是宝宝大脑发育的黄金时期，在这个时候适当补充一些不饱和脂肪酸会更有利于宝宝大脑发育，例如一些坚果类像是核桃、花生之类的，还有的就是鱼肝油也可以补充一点，但是最重要的这个 期间的叶酸是要继续吃，严格上来说是从备孕开始就吃，一直吃完产后。
孕中期
在这个时期宝宝已经基本成型了，而开始要精细化发育了，在这个时候孕妈要吃的要比平时多一碗饭左右的量，但不要就只多吃一碗饭就够了，这是比喻，最主要的是多吃肉，但也要注意补充钙和铁，这是2个比较突出的营养物质，因为这个时候注意吃一下高钙的食品例如：牛奶、鸡蛋等，还有的就是多出去走走晒晒太阳，也能起到补钙的作用，不铁最主要的是“以形补形”就是多吃动物血，像是猪血、鸭血之类的。
孕后期
这个时期跟中期的饮食没有什么区别，都是在他的基础上都加量了，也特别是铁和钙，钙和铁的需求比原来的多了20%左右，就是说吃的比平时多一点就够了。
我在这里还要特别强调一点孕期都要清淡饮食，因为不管是早期吃刺激性的味道或导致流产，孕中后期容易早产，所以一定要清淡饮食。
而且所吃的食材最好是当地当季为最佳，遵循以上原则你在孕期吃什么都不用愁了。
如皋我讲的还可以，就点个赞呗！
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我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
怀孕期间首先要做到饮食均衡，其次是按照各不同阶段的营养需求合理安排饮食
怀孕的妈妈们最担心的就是宝宝的营养跟不上，怕宝宝输在起跑线上，所以就大吃特吃，毫无节制，而且什么好吃什么，什么贵吃什么，听说什么有营养就吃什么，导致孕期体重增长严重超标的，也引发了妊娠期糖尿病、孕期肥胖等等，但是妊娠期贫血的问题并没有因为妈妈们吃好的喝好的有所改善，孕期贫血的问题仍然很严重。
孕期需要我们保证均衡的营养摄入，并不要过于依赖于某种食物的作用，均衡营养首先要保证以下几点：
1 补充叶酸 常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
2.孕吐严重的，可少量多餐，保证摄入必要量的碳水化合物的食物；
3.孕中期适量的增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
4. 适量的身体活动，维持孕期适宜增重；
5.禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
均衡饮食的几点建议
1.食物多样，谷类为主，食物每天12种，每周25种；粗细搭配，选用全谷物，
2.吃动平衡，健康体重，孕期在医生的指导下做运动，并且保证合理的体重增长；
3.多吃蔬果、奶类、大豆，蔬菜有助于预防便秘，而且可以提供较多的维生素和矿物质，建议餐餐有蔬菜 尤其是血糖较高的妈妈们。
4.适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；优质蛋白是宝宝生长发育的重要的营养，保证充足的蛋白质摄入有助于预防贫血。
5.少盐少油，控糖限酒；
6.尽量在家吃饭；
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其实怀孕期间吃什么，我觉得老生常谈——因人而异，因为每个人口味以及体质都不一样，所以吃什么好也因人不同。但是呢，有一些生活中常见的食物，还是可以有一些优先顺序的。比如以下：
新鲜瓜果
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
多吃粗粮
多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
多吃谷类、花生
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
加食1—2个鸡蛋
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
补充微量元素
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
以上就是小编关于【怀孕期间吃什么好呢？】的分享，希望对你有用。
