网友提问：
孕期吃什么可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮呢？
优质回答：
对于孕妇而言，宝宝是她们未来的希望，谁都希望自己能够拥有一个健康可爱的宝宝，有些妈妈可能会比较好奇，自己在孕期的时候，可以选择补充什么食物，以便能够最终达到宝宝眼睛黑亮的效果呢?下面就是对于一些常见食物的简单介绍。
首先是阿尔法亚麻酸，在日常生活中，人们常吃的坚果类如核桃，金枪鱼，或鱼油等，其均富含有阿尔法亚麻酸，如果人们在孕期的时候能够适当补充这些食物，往往能够在一定程度上起到明亮眼睛的效果。除此之外，补充鱼肝油也是一种明亮机体眼睛的好办法，人们大可结合自身的实际需要进行选择。
其次是对维生素的摄取。对于孕期的女性朋友，此时可以选择多吃些绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。由于这些食品中含有维生素和少许微量元素，因此无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是十分有益的。
当然，对于枸杞子等具有清肝明目效果的好食品，人们也可以多多进行选择，此时要特别向人们推荐的是枸杞子，由于其具有较为显著的清肝明目的功效，因此如果人们能够多加服用的话，此时对眼睛无疑是非常有益的。由于枸杞子含有丰富的胡萝卜素，因此人们常常认为其是眼睛的较好营养品。
通过上述的介绍，相信孕妇们应当已经知道究竟在孕期的时候可以多多选择哪些食物，来提高小儿眼睛的黑亮了吧，除此之外，孕妇还要结合自身的体质，多选择一些营养均衡的食物，坚持健康的饮食原则，争取以良好的状态，迎接小宝宝的到来。
指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。
专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。
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其他网友观点
眼睛是心理的窗口，每个宝妈，都希望自己的宝宝拥有一双水灵灵的，会说话的大眼睛，接下来咋们来共同探讨下孕期吃什么可以让宝宝的眼睛又大又黑了？ 首先要说眼睛大小是由父母决定的，无论宝妈吃什么都不改变宝宝眼睛的大小，是由父母双方基因决定的。
无论眼睛大小，都要看宝宝的眼睛是不是有神，会说话，又黑，又亮呢？孕期多吃维生素A动物肝脏，还有补钙可以预防宝宝近视眼，例如胡萝卜，猪肝，木耳，黑芝麻，牛奶，……
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眼睛是心灵的窗户，可惜，眼睛的大小主要是靠遗传。不过，孕期的饮食，对生育漂亮眼睛的宝宝有益匪浅。那么我们孕期吃什么可以让眼睛又黑又亮呢？简言之，多吃对眼睛有益的事物。
在日常生活中，孕妇食用以下食物可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮：
一、维生素C含量多的食物：维生素C是晶状体的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育具有很大的帮助。准妈妈不妨日常多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等。
二、油质鱼类。孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼，金枪鱼等等。
三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C，钙、铁等等，是眼睛的营养品。
四、注意补钙。孕期补钙，胎儿不易近视，比如海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
五、注意花青素的摄入。花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，具有很大的帮助。准妈妈要多吃这些含花青素多一点的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。
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其他网友观点
眼睛是心灵的窗口，漂亮的人良莠不齐但是却有一个最大的共同点，就是眼睛大，有神。现今当红的电影明星哪个眼睛不大，没神？（当然除了孙红雷）
那么妈妈们一定希望自己生出来的宝宝眼睛大吧，老人们常说吃了葡萄眼睛会大眼珠又黑，但是并没有科学依据。眼睛大小主要是靠遗传，相信很多宝宝都会遗传下爸爸妈妈的优良基因吧！那么我们孕期吃什么可以让眼睛又黑又亮呢！
胎儿的眼球发育
妈妈饮食与宝宝视力准妈妈人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这个时候，准妈妈要注意自己的饮食，多吃有利于胎儿身体发育的食品。
眼球发育先天原因
人的眼睛受遗传因素影响，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一条缝。具体来说有眼形、双眼皮、睫毛。因为这些为显性遗传。
眼球发育后天因素
然而，眼睛并不是100%都由遗传决定的，而是随着身体的生长发育而逐步成长的，所以后天的因素也很重要。
后天大致可以分为2个阶段，
一是宝宝出生前在妈妈体内发育的过程，二是宝宝出生后的发育生长过程。
显然，第一阶段要更重要，宝宝的眼睛早在妈妈肚子里的时候就基本定型了。
所以，为了宝宝有一双好眼睛，孕妈们孕期的功课可得做足了！
孕妇要注意些什么呢？
虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。
比如：如果不慎患上了糖尿病，就会导致代谢异常，诱发胎儿发生先天性白内障。如果淮妈妈偏食，缺乏维生素A，也容易让胎儿发生小角膜等先天异常。
吃什么有助于胎儿眼球发育？
为了你腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己多吃对宝宝有利的食物哦。
1.维生素A
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2.DHA
孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
推荐食物：鱼类，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼；藻类；鱼油DHA制品
3.α-亚麻酸
α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。
推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。
4.维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
5.钙
医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以要注意补钙，可以让胎儿不易近视。
推荐食物：海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
此外，特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品，孕妈们可以当做餐后小零食来吃。
如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给下一代造成严重的视力障碍。所以孕妈咪在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。
其他网友观点
男女朋友从热恋到步入婚姻殿堂再到宝妈怀孕，喜事一个接一个，这次多么幸福的事情啊。我们每一位孕妈妈都希望生一个漂亮又聪明的宝宝，如果宝宝有一双又大又黑又亮的眼睛，那是多么的乖巧可爱呀。那么，孕期吃什么可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮呢？
如果要让你肚子里的宝宝又一双大眼睛的话，首先你自己必须是一个大眼睛的孕妈妈，你找到的老公也是一位大眼睛男士，夫妻这样组合，生的孩子眼睛肯定不会小。也就是说，孕期吃什么与宝宝眼睛大小是关系不大的哦。接下来，我介绍一下孕期吃什么能够让宝宝的眼睛又黑又亮呢？
一、亚麻籽油：孕期坚持吃亚麻籽油，不但可以让宝宝的眼睛又黑又亮，而且还可以让宝宝的大脑发育非常好。因为0到7岁是一个人大脑发育最重要的阶段，关系到孩子的一生，如果你孕期坚持吃亚麻籽油的话，有可能让你的宝宝成为一个状元宝宝哦。
二、坚果类：坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而我们的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35％的蛋白质组成，可见它对我们智力的发育有多么重要。除此以外，坚果中还含有丰富的维生素及钙、磷、锌、铁等微量元素，不管是对孕妈妈还是对胎儿，都是非常有益的强身健脑食品。但坚果一般以炒货居多，不要多吃，以免上火。三、含有维生素A的食物：比如说胡萝卜、芒果、菠菜、动物肝脏都含有大量的维生素a，孕妈妈可以适当吃一些，不管是对自己的身体还是对宝宝的眼睛发育都有好处。
当然，营养的最高境界是均衡。力求食物的多样化、新鲜化，是我们的最佳食物搭配。希望我的回答可以帮到你，祝你好孕！文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！
其他网友观点
关于这个问题我有亲身体验，那就是怀孕时多吃葡萄，大宝单眼皮小眼睛，因为怕二胎是女孩，万一也是单眼皮小眼睛那就对不起她。所以怀孕时经常吃葡萄，结果二宝跟大宝最大区别就是双眼皮大眼睛。不知道是否百分百，但是我相信肯定有用。其实怀孕多吃芝麻糊小孩头发跟眼睛都会更黑亮。
以上就是小编关于【孕期吃什么可以让宝宝的眼睛又大又黑又亮呢？】的分享，希望对你有用。
